คืนนี้เป็นการสร้างสรรค์เพื่อการนอนหลับและการสร้างกลางวันเพื่อการทำงาน พระเจ้าไม่ได้สร้างชีวิตในระบบนี้อย่างไร้สาระ แต่อย่างชาญฉลาดและทุกสิ่งที่เราป้องกันได้คือเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงและหลีกเลี่ยงโรคความเหนื่อยล้าและอันตราย
ซึ่งหมายความว่ามีการขาดออกซิเจนในร่างกายและความไม่สมดุลในการทำงานของการไหลเวียนโลหิตและการขนส่งของออกซิเจนในร่างกายและการขาดการหลั่งของฮอร์โมนที่ปกป้องร่างกายจากโรคและส่งเสริมมีฮอร์โมนในร่างกายที่ไม่ได้ หลั่งออกมาจากร่างกายยกเว้นในเวลากลางคืนและคนนอนหลับบรรเทาภาวะซึมเศร้าและปกป้องร่างกายจากโรค
โดยปกติแล้วคุณควรออกเดินทาง แต่เช้าและตื่น แต่เช้าเพื่อให้ร่างกายของคุณตื่นตัวอยู่เสมอมีสุขภาพดีและปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ
แต่คุณอาจพยายามที่จะนอน แต่หัวค่ำและคุณไม่สามารถพูดได้ฉันไม่สามารถนอน แต่หัวค่ำได้ แต่ในกรณีใด ๆ คุณไม่สามารถนอนตื่น แต่เช้าและในวันหนึ่งลองหรือตื่นขึ้นมาจนรุ่งเช้าและวันที่สอง การพยายามนอนในเวลาอาหารเย็นจะไม่สำเร็จ
ต่อไปนี้เป็นวิธีเปลี่ยนวิธีนอนหลับของคุณ:
ครั้งแรก: อย่าใช้สารกระตุ้นเช่น (กาแฟและนักพรต) ในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนชั่วโมงเพื่อที่จะไม่ต้องกังวลและไม่สามารถนอน แต่หัวค่ำ
ข้อที่สอง: ทำให้ตัวเองคุ้นเคยกับการนอน แต่หัวค่ำอย่างช้าๆเช่นก่อนช่วงเวลาของคุณทุกวันครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงและตื่นขึ้นมาก่อนนัดตามปกติในครึ่งชั่วโมงจนกว่าคุณจะถึงเวลาที่คุณจะสังเกตเห็นว่าตัวเองเริ่มนอนเร็ว แต่เนิ่นๆเพราะร่างกายของคุณเคยชินกับมัน (ตัวอย่างเช่นตอนตีสี่และตื่นขึ้นมาตอนบ่ายสองโมงของวันถัดไปลองนอนตอนตีสามครึ่งและตื่นเวลา 4:2 น. และวันรุ่งขึ้นลดชั่วโมงครึ่ง ชั่วโมงหรือชั่วโมงตามความสามารถของคุณ)
ประการที่สาม: อย่านอนหลับตอนกลางวันเป็นเวลานานเพราะการนอนในช่วงกลางวันทำให้คุณดูในเวลากลางคืนและอย่าง่วงนอนเร็วพอที่จะงีบสักครึ่งชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายร่างกายจากความเหนื่อยล้าในวันนี้
ประการที่สี่: อย่าหนักในการกินก่อนนอนและกินมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินไขมันและเนื้อสัตว์ในนั้นเพื่อที่จะไม่รู้สึกไม่สบายและวิตกกังวลในตอนกลางคืนและดังนั้นจะดูและจะไม่สามารถนอน แต่หัวค่ำและชอบ การทานอาหารเย็นที่ท้องเช่นนมเนยแข็งผลไม้หรือผักหรือน้ำผลไม้หรือนมอาหารเหล่านี้มีแสงในกระเพาะอาหารและมีประโยชน์ในเวลาเดียวกัน
หากคุณนอนในเวลากลางคืนและตื่น แต่เช้าคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ของการนอนในเวลากลางคืนและพักผ่อนและคุณจะตื่นตัวและเปิดรับชีวิตมากขึ้น