การนอนหลับมากเกินไป
การนอนหลับเป็นพระพรจากพระคุณของพระเจ้า พระเจ้าทรงสร้างเราให้พักผ่อนและต่ออายุกิจกรรมและความมีชีวิตชีวาของร่างกายและจิตใจ คุณใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับบนความสำคัญของพรนี้ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ คุณต้องรักษาพระคุณนี้โดยการนอนหลับให้ได้นานหลายชั่วโมงเท่าที่คุณต้องการ ระหว่าง 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หากจำนวนชั่วโมงที่ใช้ในการนอนหลับนานกว่า 8 ชั่วโมงคุณจะได้รับความเสี่ยงด้านสุขภาพจิตใจและพฤติกรรม คุณควรกำจัดสาเหตุที่ทำให้คุณหลับเป็นเวลานาน
สาเหตุของการนอนหลับมากเกินไป
- การจัดการเวลา: การจัดการเวลามีความสำคัญในชีวิตของคุณ คุณรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับแผนรายวันของสิ่งที่ต้องทำและจำนวนชั่วโมงเช่นงานหรือการศึกษา เมื่อมีสุญญากาศขนาดใหญ่ในชีวิตของคุณและคุณไม่ต้องกังวลหรือความสามารถในการเติมเวลาด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ที่คุณจะนอนหลับมากเกินไปเพราะไม่มีอะไรมาเติมพื้นที่ของคุณ แต่นอนคุณต้องจัดเวลาและเติม พื้นที่ในชีวิตของคุณกับสิ่งใหม่และมีประโยชน์เพื่อให้คุณมีความสุข
- มีเงื่อนไขทางจิตวิทยาบางอย่าง (เช่นความโศกเศร้าและความซึมเศร้า): พยายามกำจัดความโศกเศร้าด้วยการค้นหาสิ่งใหม่ที่คุณพบว่าสนุกและการมองโลกในแง่ดีในแต่ละวันไม่ว่าจะแย่แค่ไหนและอย่าทำให้คดีทางจิตวิทยาเหล่านี้ทำให้คุณรอดชีวิต และใช้เวลาทั้งวันในการนอนหลับใช้ชีวิตในนั้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการมองโลกในแง่ดีรอยยิ้มและสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบทำในตอนเช้า
- สิ่งกระตุ้นจำนวนมาก: พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าทั้งหมดเช่นกาแฟและชาตอนกลางคืนเพราะมันจะทำให้คุณนอนหลับและทำให้เกิดช่องว่างในชีวิตของคุณและนำไปสู่การไม่ควบคุมและไม่ปฏิบัติตามจำนวนชั่วโมงที่แน่นอนอาจทำให้คุณ ต้องการเวลามากขึ้นในการแต่งหน้าทั้งกลางวันและกลางคืนในช่วงกลางวันรบกวนเวลานอนในชีวิตของคุณและกลางคืนจึงเป็นสาเหตุของการนอนมากเกินไป
- น้ำหนักส่วนเกิน: น้ำหนักส่วนเกินเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความขี้เกียจในชีวิตและการขาดกิจกรรม คุณต้องกำจัดความขี้เกียจด้วยการออกกำลังกายเพราะกีฬาเป็นวิธีที่ดีในการลดพลังงานและลดน้ำหนักส่วนเกิน ช่วยรักษาสุขภาพและพัฒนาจิตใจของมนุษย์ลองนอน แต่หัวค่ำและหลีกเลี่ยงการนอนในระหว่างวันกำหนดตารางเวลาประจำวันที่ออกกำลังกายสองชั่วโมงเพื่อกระตุ้นร่างกายและฆ่าคนที่ไม่ได้ทำงาน
- การนอนถือเป็นบทบาทสำคัญในการนอนหลับที่มีคุณภาพ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้นานพอหากมีความรำคาญหรือมีคนพูด สิ่งนี้อาจไม่ทำให้คุณนอนหลับนานหลายชั่วโมงและนำไปสู่การนอนหลับ สลีปและความไม่เสถียรของจำนวนชั่วโมง
- การกินมากเกินไปทำให้ง่วงนอนและต้องนอนเป็นเวลานาน ๆ ดังนั้นจึงไม่ควรกินอาหารก่อนนอนสองชั่วโมง
- การทานยาบางอย่างที่มีการสะกดจิตซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความปรารถนาที่จะนอนหลับเป็นเวลานานคุณควรรู้ถึงยาและผลข้างเคียงเกี่ยวกับการนอนหลับและไม่ต้องกินยาตอนเช้า
- ความรู้สึกปวดหัวไม่สามารถมีสมาธิและจดจำได้นำไปสู่ความรู้สึกอยากนอนหลับเนื่องจากความเหนื่อยล้าอย่างมากระหว่างการทำงานโดยเฉพาะตอนกลางคืนหรือการใช้พลังงานจำนวนมากจากร่างกายทำให้ง่วงนอนและหลับเป็นเวลานาน พยายามหลีกเลี่ยงความกดดันในที่ทำงานหรือการคิดมาก