คำจำกัดความของความผิดปกติของการนอนหลับ

คำจำกัดความของความผิดปกติของการนอนหลับ

ปัญหาความผิดปกติของการนอนหลับเป็นปัญหาที่ยากสำหรับคนทั่วไปเพราะมันทำให้พวกเขานอนหลับไม่สนิทและเงียบสงบเพื่อให้การนอนหลับของพวกเขาเอียง ความผิดปกติของปัญหาการนอนหลับกีดกันบุคคลของการนอนหลับที่ดีและด้วยอัตราที่สูงของการนอนไม่หลับและความตึงเครียดในหมู่คนในช่วงเวลานี้เพิ่มปัญหาของความผิดปกติของการนอนหลับ มีบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับคนอื่น ๆ จากการนอนหลับมากเกินไปส่วนอื่น ๆ ทนทุกข์ทรมานจากความฝันที่น่ากลัวและส่วนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความตื่นตระหนกตอนกลางคืนในระหว่างการนอนหลับ

สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ

1. อาจเป็นแหล่งกำเนิดหลัก
2. อาจเป็นเพราะความเจ็บป่วยทางจิตของบุคคล (โรคซึมเศร้า, โรคจิตเภท)
3. บุคคลอาจประสบกับวิกฤต เขามีปัญหาในการนอน
4. ติดยาเสพติด; กีดกันการนอนหลับของแต่ละบุคคล

ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบมากที่สุด

1. โรคนอนไม่หลับ: เป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดทำให้นอนไม่หลับและตื่นบ่อยในตอนกลางคืนและใช้เวลานาน 45 นาทีในการนอนหลับ
2. หยุดหายใจขณะหลับ: บุคคลนั้นหยุดหายใจเป็นเวลา 10 วินาทีถึง 20 วินาทีบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับ
3. อาการปวดขา: บุคคลรู้สึกต่อยและต่อยที่ขาขณะนอนหลับ
4. นอนหลับ: มันเป็น (โจมตีการนอนหลับ) วัน
5. ฝันร้าย, การพูดตอนกลางคืน, การเดิน, การปัสสาวะและการเคลื่อนไหวของศีรษะที่รุนแรงล้วนเป็นปัญหาของกลางคืนที่เรียกว่าความผิดปกติของการนอนหลับ

ขั้นตอนการนอนหลับ

หลับผ่านหลายขั้นตอนของห้าขั้นตอน:

1. ขั้นตอนที่หนึ่งรู้สึกถึงคนง่วงนอน
2. Stage II รู้สึกถึงการหลับเบา ๆ ของบุคคล
3. จากนั้นเข้าสู่ด่านที่สาม (หลับสนิท)
4. จากนั้นขั้นตอนที่สี่: การนอนหลับลึกโดยคลื่นช้า
5. และในที่สุดในขั้นตอนที่ห้าการนอนหลับขั้นตอนการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว

อาการผิดปกติของการนอนหลับ

บุคคลนั้นอาจมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับมากเกินไปในระหว่างวันนอนกรนอ่อนเพลียซึมเศร้า

รักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

1. นอนในวันที่กำหนดและตื่นขึ้นมาในวันที่แน่นอน
2. การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังโดยการรักษาความผิดปกติทางจิตวิทยาและการแพทย์
3. อยู่ห่างจากการดื่มคาเฟอีนซึ่งจะเพิ่มการนอนไม่หลับที่เกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ
4. ผ่อนคลายก่อนนอน