วิธีการเข้านอนอย่างรวดเร็ว

หนึ่งในปัญหาที่หลายคนประสบคือความยากลำบากในการนอนหลับอย่างรวดเร็วเนื่องจากความวิตกกังวลหรือเรื่องที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดของคนที่ไม่สามารถนอนหลับและสามารถเกี่ยวข้องกับอาหารและนี้เป็นที่น่ารำคาญมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก พระคุณการนอนหลับและการปลอบประโลมใจของพระเจ้าเราอาจไม่รู้คุณค่าของมันจนกว่าเราจะสูญเสียมันไป การนอนไม่หลับและความวิตกกังวลก่อนนอนอาจเป็นประโยชน์เพราะอาจเป็นเพราะการถูกตำหนิจากคนถ้าเขาทำสิ่งที่ไม่ดีหรือเป็นกังวลเพราะเขาทำหน้าที่บางอย่างและรบกวนมัน

การขาดการนอนหลับหรือการนอนหลับที่ยากลำบากเรียกว่าการนอนหลับที่บางลงหรือการนอนไม่หลับเริ่มต้นและอาจเป็นบุคคลที่อยู่ในการเชื่อมต่อจากนั้นจึงตื่นขึ้นมาและพบว่าการนอนหลับยากขึ้นอีกครั้ง

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

  1. ปัญหาและแรงกดดันมากมายที่บุคคลเผชิญอยู่ทุกวัน
  2. เสียงรบกวน
  3. การคิดและตึงเครียดบ่อยครั้ง
  4. การไม่เชื่อฟังพระเจ้าและระยะทางจากการเอ่ยถึงซึ่งทำให้ใจไม่กังวล
  5. นอนไม่หลับเป็นผลมาจากโรคอินทรีย์ในระบบประสาท, โรคหัวใจ, หน้าอกและการขาดสารอาหาร
  6. เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณก็จะหลับมากขึ้นเวลาที่คุณหลับน้อยลง
  7. ความฝันฝันร้ายและความหวาดกลัวในยามค่ำคืน

วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับและนอนหลับอย่างรวดเร็ว

  1. หลีกเลี่ยงชากาแฟและสารกระตุ้นในตอนเย็นโดยเฉพาะก่อนนอน
  2. หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักในตอนเย็นที่คุณควรทานอาหารมื้อเบา ๆ
  3. การอ่าน adhkaar ก่อนนอนช่วยในการนอนหลับสนิท
  4. การอธิษฐานสาม rak’ahs ก่อนเข้านอนคือการสวดมนต์ตอนกลางคืน
  5. การคงการนอนหลับและตื่นนอนเป็นประจำจะทำให้การนอนหลับดีขึ้นและช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
  6. การออกกำลังกายก่อนนอน 20-30 นาทีมีประโยชน์มาก
  7. อาบน้ำร้อนก่อนนอนเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  8. หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเช่นแสงจ้าและเสียงดัง
  9. อย่าไปนอนจนกว่าคุณจะต้องการนอน
  10. กินนมอุ่น ๆ สักถ้วยก่อนนอน