หนึ่งในปัญหาที่หลายคนประสบคือความยากลำบากในการนอนหลับอย่างรวดเร็วเนื่องจากความวิตกกังวลหรือเรื่องที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดของคนที่ไม่สามารถนอนหลับและสามารถเกี่ยวข้องกับอาหารและนี้เป็นที่น่ารำคาญมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก พระคุณการนอนหลับและการปลอบประโลมใจของพระเจ้าเราอาจไม่รู้คุณค่าของมันจนกว่าเราจะสูญเสียมันไป การนอนไม่หลับและความวิตกกังวลก่อนนอนอาจเป็นประโยชน์เพราะอาจเป็นเพราะการถูกตำหนิจากคนถ้าเขาทำสิ่งที่ไม่ดีหรือเป็นกังวลเพราะเขาทำหน้าที่บางอย่างและรบกวนมัน
การขาดการนอนหลับหรือการนอนหลับที่ยากลำบากเรียกว่าการนอนหลับที่บางลงหรือการนอนไม่หลับเริ่มต้นและอาจเป็นบุคคลที่อยู่ในการเชื่อมต่อจากนั้นจึงตื่นขึ้นมาและพบว่าการนอนหลับยากขึ้นอีกครั้ง
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
- ปัญหาและแรงกดดันมากมายที่บุคคลเผชิญอยู่ทุกวัน
- เสียงรบกวน
- การคิดและตึงเครียดบ่อยครั้ง
- การไม่เชื่อฟังพระเจ้าและระยะทางจากการเอ่ยถึงซึ่งทำให้ใจไม่กังวล
- นอนไม่หลับเป็นผลมาจากโรคอินทรีย์ในระบบประสาท, โรคหัวใจ, หน้าอกและการขาดสารอาหาร
- เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณก็จะหลับมากขึ้นเวลาที่คุณหลับน้อยลง
- ความฝันฝันร้ายและความหวาดกลัวในยามค่ำคืน
วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับและนอนหลับอย่างรวดเร็ว
- หลีกเลี่ยงชากาแฟและสารกระตุ้นในตอนเย็นโดยเฉพาะก่อนนอน
- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักในตอนเย็นที่คุณควรทานอาหารมื้อเบา ๆ
- การอ่าน adhkaar ก่อนนอนช่วยในการนอนหลับสนิท
- การอธิษฐานสาม rak’ahs ก่อนเข้านอนคือการสวดมนต์ตอนกลางคืน
- การคงการนอนหลับและตื่นนอนเป็นประจำจะทำให้การนอนหลับดีขึ้นและช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
- การออกกำลังกายก่อนนอน 20-30 นาทีมีประโยชน์มาก
- อาบน้ำร้อนก่อนนอนเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- หลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเช่นแสงจ้าและเสียงดัง
- อย่าไปนอนจนกว่าคุณจะต้องการนอน
- กินนมอุ่น ๆ สักถ้วยก่อนนอน