การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งพื้นฐานที่สุดในชีวิตมนุษย์ มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่มีใครสามารถทำได้ การนอนหลับสบายในตอนกลางคืนช่วยให้ผู้คนทำงานและผลิตการ์ดที่มีชีวิตชีวาในระหว่างวัน แต่คนมักจะประสบปัญหาการนอนหลับและความผิดปกติบางอย่าง เมื่อนอนไม่สามารถนอนในเวลากลางคืนหรือไม่สามารถนอนหลับได้อย่างรวดเร็วเมื่อนอนบนเตียงมีหลายวิธีและเคล็ดลับที่ช่วยให้คนนอนหลับได้อย่างรวดเร็วในเวลากลางคืน
วิธีแรกในการนอนหลับตอนกลางคืนคือการนอนก่อนนอนเป็นประจำ การนอนและเข้านอนและจัดการเวลาปลุกยังช่วยให้คนนอนหลับได้เร็วขึ้นเนื่องจากจิตใจจะคุ้นเคยกับการนอน การเตรียมกิจวัตรประจำวันก่อนนอนโดยเฉพาะยังช่วยให้จิตใจเตรียมตัวนอนหลับและผ่อนคลายหลังทำกิจวัตรประจำวันเช่นการอ่านหนังสือทำความสะอาดฟันหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาเทคโนโลยีและหน้าจอทั้งหมดให้แตกต่างจากคุณก่อนนอนเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเนื่องจากหน้าจอสีน้ำเงินที่ใช้งานในสมาร์ทโฟนและหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำงานเป็นเวลากลางวันป้องกันการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ กลางคืนและเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้บรรยากาศที่เงียบสงบและมืดในพื้นที่นอนซึ่งยังช่วยให้คนที่จะผ่อนคลายได้ดีขึ้นในช่วงกลางคืน
หนึ่งในสิ่งสำคัญคือการไม่กินก่อนนอนเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงเนื่องจากการกินก่อนเข้านอนทำให้เลือดในร่างกายส่วนใหญ่ไปที่กระเพาะอาหารเพื่อการย่อยอาหารซึ่งป้องกันไม่ให้คนนอนหลับอย่างถูกต้อง แต่เป็นไปได้ อาหารบางชนิดที่ช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายจากสารเคมีที่หลั่งออกมารวมถึงนมร้อน การหลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนก่อนนอนและการเล่นกีฬาก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้ผู้คนนอนหลับการออกกำลังกายในช่วงกลางวันช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายโดยตรงก่อนนอนจะนำไปสู่ร่างกายที่ถูกจัดให้อยู่ในสถานะของกิจกรรมอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายเหล่านี้ อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่คน ๆ หนึ่งจะออกกำลังกายเช่นช่วยให้เขานอนหลับได้เร็วขึ้น