ไม่สามารถที่จะนอนหลับ
บางคนหรือคนอาจทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและไม่สามารถที่จะนอนหลับและคนที่อาจเข้านอนด้วยความรู้สึกง่วงนอนของเขาเริ่มที่จะผันผวนบนเตียงของเขาและนอนไม่หลับและความวิตกกังวลและไม่สามารถที่จะนอนหลับ นี่คือสาเหตุหลายประการที่อาจเป็นสังคมจิตวิทยาหรืออาจมีสุขภาพดี บุคคลต้องหลีกเลี่ยงนิสัยเนื่องจากผลกระทบด้านลบที่สามารถขัดขวางหรือสร้างความสับสนให้กับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากปัญหานี้
ปัญหาที่เกิดจากการอดนอนหรือลดลง
- ปวดหัวแบบถาวรในระหว่างวัน
- ขาดสมาธิในการเรียนการทำงานและประสิทธิภาพ
- ความกระวนกระวายใจและอารมณ์รุนแรงในสิ่งเล็ก ๆ
- การไร้ความสามารถในการควบคุมสิ่งต่าง ๆ ที่เราใช้เช่นการขับขี่
เหตุผลที่ไม่ได้นอน
- การนอนหลับของคุณอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้เช่นสมาชิกในครอบครัวให้แสงสว่างหรือตื่นขึ้นมาเพื่อต้องการหรือโทรศัพท์มือถือของคุณ เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นคุณอาจจะไม่สามารถนอนหลับได้หลังจากตื่นนอน
- อาหารมื้อเย็นที่มีไขมันหรือไขมันอาจทำให้คุณเหนื่อยล้านอนไม่หลับและไม่สามารถนอนหลับได้
- คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจหรืออนาคตของคุณ
- ตัดสินใจเกี่ยวกับปัญหาวันปัญหาการเรียนหรือการทำงาน
- รบกวนเสียงรอบตัวคุณหรือในสภาพแวดล้อมของคุณเช่นเสียงรถยนต์หรือเสียงเด็ก
- นอนหลับนานหลายชั่วโมงในระหว่างวัน
- เปลี่ยนชั่วโมงการทำงานโดยฉับพลันของบางคนที่ทำงานในเวลากลางคืนและอีกวันทำงานในเวลากลางวันเป็นคนงานในโรงพยาบาล
- ปัญหาสุขภาพเมื่อบุคคลสามารถทำให้เขาเจ็บปวดและไม่สามารถนอนหลับได้
แก้ปัญหานอนไม่หลับ
- ลองอาหารเย็นแบบเบา ๆ ที่มีไขมันน้อยเช่นสลัดและผลไม้
- ปิดประตูห้องของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงแสงที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและไม่สามารถนอนหลับได้
- อยู่ห่างจากกาแฟและเครื่องดื่มที่ช่วยลดความรู้สึกกรนในตอนเย็น
- พยายามที่จะนอนพักกลางวันในระหว่างวันและหลีกเลี่ยงช่วงเวลานอนหลับที่ยาวนานในระหว่างวัน
- ฟังคลิปเพลงหากคุณเป็นคนรักดนตรีเงียบ ๆ ที่สามารถผ่อนคลายประสาทและลดความเครียด
- อยู่ห่างจากการคิดเกี่ยวกับปัญหาที่คุณเผชิญหรือคิดถึงอนาคตและเพลิดเพลินกับวันของคุณด้วยความสุขและความสุข