นอนหลับ
การนอนหลับเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดที่มนุษย์ฝึกฝน จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้มีคำจำกัดความเฉพาะเรื่องการนอนหลับ มันถูกกำหนดให้เป็นกิจกรรมที่ไม่สอดคล้องกับหลักการของความนิ่ง ไม่สามารถพิจารณาได้ตามปกติเพราะการควบคุมหรือการจ่ายกับมันเป็นไปไม่ได้ เราไม่รู้จริง ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในระหว่างกระบวนการนี้ เป็นการยากที่จะทดสอบกับคนที่หลับไม่ตื่นสิ่งเดียวที่เรามั่นใจได้คือเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนเพื่อกลับไปทำงานและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
สิ่งสำคัญที่ต้องทำให้นอนหลับให้แข็งแรง
มีวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน วิธีการเหล่านี้ไม่ได้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพที่ทำให้นอนไม่หลับ โรคเหล่านี้ต้องได้รับการตรวจสอบและปรึกษาจากแพทย์ เราเตือนคุณ เคล็ดลับหลายประการที่ควรปฏิบัติตาม:
- คุณสามารถพูดได้ว่าการนอนหลับนั้นเป็นที่ชื่นชอบของคุณดังนั้นให้ทำกิจวัตรการนอนและตื่นนอน นี่จะช่วยคุณปรับนาฬิกาชีวภาพของคุณ เราแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการนอนหลับ สิ่งนี้จะรบกวนนาฬิกาชีวภาพของคุณและดักจับคุณในการนอนไม่หลับ จำไว้ว่าทุกคนมีความต้องการและเวลานอนที่เฉพาะเจาะจง การนอนหลับนั้นแตกต่างจากผู้อื่นอย่าบังคับให้คุณหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- อาหารของคุณจะมีผลดีต่อการนอนหลับของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุข การงดคาเฟอีนในเครื่องดื่มและการสูบบุหรี่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ อย่าทำเช่นนี้กับถ้วยนมอุ่น ๆ หรือขนมขบเคี้ยว
- ห้องนอนมีความสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงและหมอนของคุณสบายและให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องของคุณอยู่ในระดับปานกลาง แสงน้อยมีส่วนช่วยในการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วกำจัดชั่วโมงแสงและตรวจสอบเวลาอย่างต่อเนื่องและที่สำคัญที่สุดคือปิดโทรศัพท์ของคุณและวางไว้ห่างจากคุณ
วิธีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
การนอนหลับมีสี่วิธีและเราจะกล่าวถึงประโยชน์และข้อเสีย:
- การนอนบนหลัง: เป็นวิธีที่ดีในการนอนหลับสำหรับกระดูกสันหลังที่อยู่ตรง แต่ไม่ดีสำหรับการหายใจ แรงดึงดูดของโลกจะทำให้หายใจไม่ออกและกรน
- การนอนบนท้อง: มันเป็นวิธีที่แย่มากในการนอนและหลีกเลี่ยงมันเสมอ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่กดดันอวัยวะภายในของคุณ แต่จะทำร้ายผิวหนังของคุณและทำให้หายใจไม่ออกด้วยตัวคุณเอง
- นอนทางด้านซ้าย: ลองจินตนาการว่าอวัยวะที่หนักที่สุดของคุณคือม้ามแขวนอยู่ในอากาศในอากาศ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณเช่นเดียวกับแรงกดดันต่อหัวใจ
- นอนทางด้านขวา: การตามซุนนะฮ of ของท่านศาสดา (สันติภาพและพรของอัลลอฮ be จงอยู่กับเขา) จะมาพร้อมกับผลในเชิงบวกเสมอ ผู้เชี่ยวชาญทุกคนแนะนำให้นอนทางด้านขวา คุณจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายกับสมาชิกคนใดของคุณ นี่คือคำแนะนำอื่นจากซุนนะฮ that ที่คุณควรใช้มือขวาใต้แก้มเมื่อคุณหลับด้านนี้สมองจะเริ่มส่งการสั่นสะเทือนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและลึกล้ำ