ตั้งแต่วัยเด็กทุกคนต้องนอน แต่หัวค่ำเพราะการนอนเร็วนั้นดีต่อสุขภาพมากและส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้คนในทางอื่นนอกเหนือจากสุขภาพ แต่เมื่ออายุคนผู้คนมักจะนอนดึกเพราะความลุ่มหลงกับปัญหาชีวิตที่หลากหลาย แต่สิ่งที่หลายคนไม่รู้ว่าการนอนเร็วช่วยให้เราแก้ปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตมากกว่าที่เราทำถ้าเราตื่นขึ้นมาทั้งคืน จะกล่าวถึงประโยชน์ที่แตกต่างบางประการที่บุคคลได้รับจากการนอนเร็วซึ่งทำให้เขาได้นอนเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง:
ประโยชน์ของการนอน แต่หัวค่ำ
- สิ่งแรกที่คุณจะได้รับจากการนอนเร็วคือสุขภาพที่ดีขึ้น การศึกษาพบความเชื่อมโยงระหว่างการขาดการนอนหลับและโรคต่าง ๆ เช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคอ้วนและอาการเหล่านี้มักจะปรากฏขึ้นหลังจากไม่กี่ปีของการนอนหลับและไม่นอนในหนึ่งคืนหรือหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น
- การนอนหลับช่วยลดความเจ็บปวดให้กับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บต่าง ๆ และมีวิธีการรักษาต่าง ๆ ที่สามารถดำเนินการได้หลังจากปรึกษากับแพทย์ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและการนอนหลับซึ่งทุกคนมักต้องการเมื่อพวกเขารู้สึกเจ็บปวด ในทางกลับกัน.
- ในขณะที่นอนหลับนานหลายชั่วโมงจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ก็ช่วยลดโอกาสที่จะเจ็บปวด ภัยพิบัติที่แตกต่างกันมากมายในโลกเชื่อมโยงกับการขาดการนอนหลับเช่นการชนกันของยานอวกาศชาเลนเจอร์และแม้แต่การระเบิดของเครื่องปฏิกรณ์เชอร์โนบิล
- การปรับปรุงอารมณ์ของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยให้คุณนอนหลับ ทุกคนสังเกตเห็นว่าหลังจากนอนหลับอย่างสงบคุณจะรู้สึกสบายใจไม่เหมือนกับสิ่งที่คุณมักจะรู้สึกจากภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์แปรปรวนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย
- การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างการเพิ่มน้ำหนักและการนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากการอดนอนส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกหิวนำไปสู่ความรู้สึกหิวมากขึ้นและกินอาหารแคลอรีสูงมากขึ้น
- การนอนก่อนกำหนดช่วยให้คิดดีขึ้นเนื่องจากเราได้ยินมาตั้งแต่เด็กปฐมวัยแล้วการนอนเร็วช่วยให้คิดได้ดีขึ้นและทำให้จิตใจดีขึ้น
- การศึกษา 150 คนตรวจสอบพฤติกรรมการนอนหลับของพวกเขาเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้วสัมผัสกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ ผู้ที่มีเวลาเจ็ดชั่วโมงและนอนน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะได้รับเชื้อเอชไอวีมากกว่าผู้ที่นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงเป็นสามเท่า
- นอนเร็วช่วยให้คุณตื่นเช้าและเป็นคนที่ใช้ประโยชน์จากตอนเช้าและคุณจะได้รับประโยชน์มากมาย คุณสามารถเล่นกีฬาก่อนเวลาที่คุณจะไปทำงานในขณะที่คุณมีพลังงานมากที่สุดอ่านหนังสือก่อนที่จะยุ่งในระหว่างวันและรับอาหารเช้าดีๆเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ อย่างกระตือรือร้น