นอนหลับ
คนที่มีสุขภาพดีต้องนอนทุกวันประมาณ 7-9 ชั่วโมงเพื่อให้ได้พลังงานที่เขาต้องการในการทำงานตามที่เขาต้องการเพื่อให้ร่างกายของเขาสามารถฟื้นฟูและเพิ่มความสามารถในการดูดซับและมีสมาธิในระหว่างวัน และไม่ควรเลื่อนเวลาหรือลดจำนวนชั่วโมงต่อวันสำหรับเดือนแห่งความบันเทิงหรือความบันเทิง เพราะสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปและผิวหนังที่เหนื่อยล้าและร่างกายที่เหนื่อยล้าและทำให้เกิดความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพของร่างกายซึ่งนำไปสู่โรคและปัญหาสุขภาพเรื้อรัง
บางคนอาจประสบปัญหาการนอนมากเกินไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคนนอนมากกว่า 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน นี่เป็นเงื่อนไขที่ต้องได้รับการรักษาเพราะอาจขัดขวางไม่ให้บุคคลทำงานประจำวันและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ผลที่ได้จากการโกหกเป็นเวลานานใช้เพื่อเกียจคร้านและเกียจคร้านและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าและทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังและอื่น ๆ
สาเหตุของการนอนหลับบ่อย
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับวัยแรกรุ่นทั้งในเพศชายและเพศหญิง
- ขาดชั่วโมงการนอนหลับปกติการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาประจำวันกะดึกหรือกลางคืนหรือนอนไม่หลับตอนกลางคืน
- ยาบางตัวเช่นยาปฏิชีวนะหรือยาฮอร์โมนที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงรวมถึงโรคนอนไม่หลับเช่นนอนไม่หลับหรือมากเกินไป
- ความเกียจคร้านอย่างต่อเนื่องและการขาดความรับผิดชอบ
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับบ่อย ๆ ในระหว่างการนอนหลับเป็นเวลาสองสามวินาทีทำให้เกิดความวุ่นวายในเวลากลางคืนของการนอนหลับทำให้เขาต้องชดเชยสิ่งที่เขาไม่ได้นอนเป็นเวลานานในระหว่างวัน
- การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนซึ่งเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าและความรู้สึกเมื่อยล้าถาวร
- ติดบุหรี่
- อุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าทางจิตวิทยาหรือโรคอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลความโศกเศร้าบาดเจ็บหรือเสื่อมหรือขาดสมาธิเช่นเดียวกับความรู้สึกของการถูกทอดทิ้ง
- Hypothyroidism และการขาดการหลั่งอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การไม่ใช้งานและอาการง่วงนอนคงที่
วิธีการรักษาอาการนอนหลับมากเกินไป
- ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเช่นเดินปกติหรือวิ่ง
- กินคาเฟอีนหนึ่งถ้วยขึ้นไปเช่นกาแฟหรือชา
- จัดระเบียบและเปลี่ยนชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการนอนในเวลากลางวัน“ นอนพักกลางวัน”; พวกเขาทำให้นอนไม่หลับกลางคืน
- การรักษาต่อมไทรอยด์หลังจากยืนยันข้อ จำกัด ด้วยยาที่เหมาะสมที่กำหนดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- ปรับปรุงอาหารโดยการกินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำตาลอย่างง่ายในขณะที่ดูแลการดื่มน้ำปริมาณเพียงพอทุกวันเพื่อเพิ่มกิจกรรมและพลังของร่างกาย