จำนวนชั่วโมงการนอนหลับปกติเท่าไหร่?

นอนหลับ

การนอนหลับถือเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดที่คนประสบในระหว่างวันเต็ม (24 ชั่วโมง) ซึ่งบุคคลนั้นเข้าสู่การนอนหลับในสภาวะที่ผ่อนคลายซึ่งอวัยวะและอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายฟื้นตัวจนกว่าเขาจะกลับมาทำกิจกรรมอีกครั้ง

ในช่วงระยะเวลาการนอนหลับลดการเคลื่อนไหวของร่างกายอาสาสมัครตามธรรมชาติเนื่องจากมีความไวน้อยกว่าต่อผลกระทบโดยรอบและตัวแปรต่าง ๆ และไม่สามารถจำแนกได้ว่าเป็นสถานการณ์ที่บุคคลสูญเสียสติในทางตรงกันข้ามการนอนหลับเป็นสภาวะที่แตกต่างกัน ของจิตสำนึกสำหรับฟังก์ชั่นพื้นฐานที่การสร้างการนอนหลับสำหรับมันยังอยู่ภายใต้การศึกษาและการตรวจสอบ แต่มีความเห็นที่แข็งแกร่งว่าการนอนหลับถูกสร้างขึ้นเพื่อควบคุมการทำงานของสมองในมนุษย์และเพื่อปรับปรุงกิจกรรมทางชีวภาพต่างๆในร่างกาย

เวลานอนหลับตามธรรมชาติ

จำนวนชั่วโมงเฉลี่ยที่บุคคลธรรมดาต้องการนอนหลับพักผ่อนและตื่นนอนนั้นประมาณแปดชั่วโมง แต่จำนวนชั่วโมงที่บุคคลต้องการนอนหลับนั้นแตกต่างจากจำนวนชั่วโมงที่บุคคลอื่นต้องการ อย่างไรก็ตามความจริงก็คือจำนวนชั่วโมงที่คนต้องการคงที่แม้ว่าจำนวนชั่วโมงที่คนนอนในคืนหนึ่งอาจแตกต่างจากจำนวนชั่วโมงที่เขานอนในอีกคืน แต่จำนวนชั่วโมงที่คนนอนใน สัปดาห์หรือเดือนเกือบคงที่

ในการศึกษาหนึ่งสองจาก 10 คนนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อวันและอีกหนึ่งใน 10 คนนอนเก้าชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืนคนธรรมชาติมากและพวกเขาก็อาจแตกต่างกัน จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ร่างกายต้องการนั้นแตกต่างจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งและคนที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งที่รายงานว่าพวกเขานอนหลับในเวลาอันสั้นคือเอดิสันและนโปเลียนในขณะที่คนที่เล่าเรื่องการนอนเป็นเวลานาน สำหรับการนอนหลับที่ยาวนานของเขาโดยไม่มีการหยุดชะงักของความคิดสร้างสรรค์และการให้

จำนวนชั่วโมงที่คนต้องการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงอายุ ยิ่งคนมีอายุมากเท่าไรเขาก็ยิ่งต้องการเวลานอนมากเท่าไรเขาก็ยิ่งมีอายุมากขึ้นถึง 20 ปีความคืบหน้าของอายุและเวลาธรรมชาติของการนอนหลับก็เปลี่ยนไปเนื่องจากการนอนหลับของมนุษย์มีความวิตกกังวลมากขึ้น และการพักผ่อนที่ง่ายที่สุดและเป็นเพราะขั้นตอนการนอนหลับนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละขั้นตอน