ตะคริว
มันคือการหดตัวบางอย่างที่เกิดขึ้นกับขาหรือบริเวณใด ๆ ของร่างกายเนื่องจากการสัมผัสกับความพยายามอย่างมากที่ไม่คาดคิดหรือการขาดของเหลวในร่างกายและการขาดแคลเซียมโลหะ ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการหดตัวเหล่านี้มากกว่าผู้ชายและตื่นในการตั้งครรภ์และรู้สึกถึงความเจ็บปวดในระหว่างการหดตัวรุนแรงที่มีผลกระทบของหลายชั่วโมงและบางครั้งสำหรับวัน ที่นี่เราจะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของมันและวิธีการรักษาและป้องกัน
ส่วนของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตอนกลางคืน: การหดตัวชนิดนี้เกิดจากความเครียดและความกลัวและส่งผลต่อผู้ใหญ่และสตรีมีครรภ์
- ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดจากความเครียดและความเหนื่อยล้าและการอยู่รอดของร่างกายในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกิดจากการขาดน้ำในร่างกายการขาดแคลเซียมและโพแทสเซียมและวิตามินดีอย่างเฉียบพลัน
อาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณขา
อาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณกล้ามเนื้อน่องเรียกว่ากล้ามเนื้อน่อง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเห็นได้ชัดภายใต้ผิวหนังพร้อมกับความอ่อนนุ่มและบวมในพื้นที่และไม่สามารถที่จะเป็นรายบุคคลหรือย้ายขา
สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อตอนกลางคืนที่ขา
- ร่างกายสัมผัสกับความร้อนสูงและความดันสูง
- ความเหนื่อยล้าและยืนเป็นเวลานาน
- ขาดของเหลวในร่างกายพร้อมกับเวียนศีรษะที่ด้านหน้าของหัว
- อย่าส่งเลือดผ่านแขนขาที่เพียงพอ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ขา
- สัมผัสกับความกดดันของเส้นประสาทมากเกินไปเนื่องจากความกลัวและความตึงเครียด
- การขาดเกลือในร่างกาย
- การขาดสารอาหารและการขาดสารอาหารที่จำเป็นในร่างกาย
- การไร้ความสามารถของร่างกายในการดูดซับแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (โพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียม)
การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อในตอนกลางคืนที่ขา
- กินของเหลวจำนวนมาก น้ำไม่น้อยกว่าสองลิตรหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีสารให้ความหวานเทียม
- การออกกำลังกายพิเศษในการยืดและปรับ
- นวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างสงบโดยไม่ต้องกดบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยใช้น้ำมันมะกอกหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- ประคบด้วยน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการหดตัว
- ปรึกษาแพทย์ของคุณในกรณีที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เพื่อรับการรักษาและทำแบบทดสอบที่อธิบายสาเหตุของการหดเกร็งซ้ำ ๆ
- ในกรณีที่ไม่ใช่การตั้งครรภ์ผู้ป่วยจะได้รับยาเม็ดบางอย่างเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความวิตกกังวล
วิธีป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้อ
- หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานานในตำแหน่งเดียวกันซึ่งนำไปสู่การสูบฉีดเลือดที่อ่อนแอไปยังบุคคลที่
- ใช้น้ำอย่างต่อเนื่องและทำให้เป็นปกติและไม่เพียง แต่เมื่อจำเป็นโดยควรใช้สองถ้วยก่อนนอน
- อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน
- ใช้น้ำมันธรรมชาติเพื่อนวดร่างกายที่ช่วยให้ผ่อนคลายและสงบ
- การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากวอร์มอัพจนถึงแข็งแรงภายในโปรแกรมกีฬาโดยผู้ฝึกสอน
- ยกเท้าเหนือระดับร่างกายเป็นเวลายี่สิบนาทีต่อวันก่อนนอน