การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งพื้นฐานที่บุคคลต้องการซึ่งไม่มีใครสามารถจัดการได้ไม่ว่าเขาจะมีพลังหรือฉลาดแค่ไหน การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพและความปลอดภัยของมนุษย์ การนอนหลับผลประโยชน์ต่าง ๆ มากมายที่สะท้อนถึงสุขภาพของมนุษย์และความปลอดภัยและประสิทธิภาพการทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนจะได้รับเวลาที่จำเป็นในการนอนหลับซึ่งนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิภาพในระหว่างวันและการทำงาน คนคิดว่าการอดนอนจะช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้ทำงานได้นานขึ้น
เหตุผลที่เร่งด่วนของการนอนหลับเพื่อผลประโยชน์มากมายที่ได้จากการนอนหลับสิ่งแรกที่การนอนหลับให้คือสุขภาพที่ดีที่สุดของมนุษย์ การนอนหลับช่วยลดความเสี่ยงของโรคโดยทั่วไปและการศึกษาได้เชื่อมโยงกับการขาดการนอนหลับเป็นระยะเวลานานและปัญหาในหลาย ๆ กรณีความเสี่ยงของการนอนหลับไม่ดีอาจปรากฏขึ้นเป็นเวลาหลายปี การนอนหลับไม่ดีอาจนำไปสู่โรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้
การนอนเป็นเวลานานช่วยปรับปรุงอารมณ์โดยทั่วไปและนี่คือความแตกต่างที่เราสามารถสังเกตได้จริงเมื่อนอนในช่วงเวลาที่เพียงพอและเมื่อนอนในช่วงเวลาสั้น ๆ ความแตกต่างในอารมณ์จะเห็นได้ชัดระหว่างสองกรณี อารมณ์ดีขึ้นเมื่อคุณนอนหลับนานพอที่ความสามารถในการคิดจะดีขึ้นเมื่อคุณนอนหลับเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยให้ทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้นและเพิ่มสมาธิมากเกินไปเมื่อคุณนอนหลับนานพอในเวลากลางคืนและลดอาการง่วงนอน ซึ่งนำไปสู่การลดโฟกัสการนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักช่วยควบคุมความอยากอาหารและกิน
ประโยชน์อีกประการของการนอนหลับคือช่วยปรับปรุงความจำของมนุษย์และเสริมสร้างให้ดีขึ้นกว่าเดิม สมองในช่วงเวลาของการนอนหลับเพื่อจัดเรียงความคิดและข้อมูลต่าง ๆ ที่ได้รับระหว่างวันและได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและการศึกษาพบว่าการนอนหลับที่เพียงพอช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของมนุษย์ดังนั้นคนมีแนวโน้มที่จะป่วยน้อยลง ซึ่งเทียบเท่ากับการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่