นอนหลับ
การนอนหลับเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับคนปกติและเป็นสิ่งที่ทำเป็นประจำในชีวิตของเราแต่ละคน การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นต้องได้รับการควบคุมและควบคุมเพราะมันถูกลดหรือเพิ่มขึ้นจากปัญหาสุขภาพของมนุษย์มากมายเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานโรคอ้วนโรคอ้วนโรคต่อมไร้ท่อและความเจ็บป่วยทางจิต
นักวิทยาศาสตร์แตกต่างกันกับจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่จำเป็นและเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ แต่ในที่สุดพวกเขาก็ตกลงกันว่าการนอนเฉลี่ยของคนจากเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงและชอบที่จะนอนในเวลากลางคืนในที่มืดเพื่อให้การทำงานของ ต่อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อมใต้สมองอย่างถูกต้องและมีหลายโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดการนอนหลับและในทางตรงกันข้ามยังมีความเสียหายมากเกินไปที่จะนอนหลับส่วนเกินและสิ่งนี้นำไปสู่ความจำเป็นในการดูแลและมุ่งมั่น นอนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทั้งหมด
สูญเสียการนอนหลับ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การนอนหลับที่ยาวนานรบกวนการผลิตฮอร์โมนอินซูลินการขาดพลังงานและการจัดการแคลอรี่และน้ำตาลที่เผาผลาญทำให้เพิ่มสัดส่วนน้ำตาลในเลือด
- น้ำหนักเกินและโรคอ้วน : มีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนมากกว่าสิบชั่วโมงต่อวันจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องท้องและไม่ลดน้ำหนักแม้ว่าจะเป็นอาหารและการออกกำลังกายเพราะผลกระทบของการนอนมากเกินไปต่อคุณภาพของ ไขมันสะสมทำให้ยากต่อการเผาผลาญและกำจัดได้ง่าย
- อาการปวดหัว : การนอนหลับที่ยาวนานเป็นสาเหตุสำคัญของการปวดศีรษะและการสูญเสียสมดุลและการนอนหลับที่ยาวนานส่งผลกระทบต่อสารสื่อประสาทในสมองโดยเฉพาะซีโรโทนินทำให้เกิดอาการปวดศีรษะโดยเฉพาะหลังจากตื่นนอน
- ปวดหลัง : การนอนหลับนานทำให้เกิดตะคริวที่ข้อต่อและกระดูกของโครงกระดูกโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลับมาและทำให้เกิดการขาดกิจกรรมและความรู้สึกไม่เต็มใจต่อการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย
- พายุดีเปรสชัน ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและหงุดหงิดเป็นหนึ่งในผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับยาว แม้ว่าการนอนไม่หลับจะทำให้เกิดความตึงเครียดทางอารมณ์ แต่การนอนหลับที่ยาวนานนั้นมีผลร้ายเช่นเดียวกัน
- โรคหัวใจ : การนอนหลับนานทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและมีส่วนช่วยเพิ่มการสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงและแข็งตัวและความดันโลหิตต่ำและไม่มีการใช้งานและขาดการไหลเวียน
- เสียชีวิตอย่างกะทันหัน : ความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในผู้ที่หลับนานหลายชั่วโมงและหยุดกล้ามเนื้อหัวใจจากการทำงานโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนและมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการหัวใจวายจังหวะและหยุดหายใจขณะหลับมากกว่าผู้ที่นอนหลับในอัตราปกติ