ความผิดปกติของการนอนหลับในผู้หญิง
ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากการมีประจำเดือนการตั้งครรภ์การคลอดและวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้หลายคนมีหน้าที่และความรับผิดชอบในการคลอดบุตรเพื่อเพิ่มความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียจากการเลี้ยงดูเด็กและการดูแลทำความสะอาดซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้ผู้หญิงต้องการนอนมากกว่าเวลาตามธรรมชาติที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญและแพทย์
จำนวนชั่วโมงการนอนหลับปกติในสตรี
จำนวนการนอนหลับปกติต่อวันสำหรับผู้หญิงเพียง 6-8 ชั่วโมง แต่ชั่วโมงเหล่านี้ไม่เพียงพอเมื่อพวกเขาประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความเหนื่อยล้าและการทำงานในระหว่างวัน
สาเหตุของการนอนหลับบ่อยในผู้หญิง
- PMS: ในระหว่างที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในสัดส่วนของฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มความต้องการสำหรับผู้หญิงที่จะนอนหลับก่อนรอบเดือนของสองถึงสามวันหรือในช่วงรอบประจำเดือนในกรณีนี้ไม่ต้องกังวลและเห็น แพทย์เป็นสภาพธรรมชาติที่มีผลต่อผู้หญิงส่วนใหญ่
- การตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์แบ่งออกเป็นสามส่วนส่วนแรกคือเดือนแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งตั้งครรภ์ที่มีสภาวะสุขภาพที่ยากที่สุดต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้อ่อนเพลียอาเจียนและความเป็นกรดซึ่งจะเพิ่มความเหนื่อยล้าของร่างกาย และทำให้เพิ่มความจำเป็นในการนอนหลับเป็นเวลามากกว่าสิบวันต่อวันซึ่งถูกคุมขังระหว่างเดือนที่สี่ของการตั้งครรภ์ถึงเดือนที่หกผู้หญิงกลับสู่จำนวนชั่วโมงการนอนหลับตามธรรมชาติที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นในไม่กี่วัน ร้อยละในร่างกายแล้วผ่านการตั้งครรภ์ส่วนสุดท้ายซึ่งถูก จำกัด ระหว่างเดือนที่เจ็ดถึงเดือนที่เก้าในระหว่างที่การนอนหลับจะอึดอัดและน้อยกว่าความดันปกติของนินบนชั้นกระเพาะปัสสาวะนอกเหนือไปจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของเขา
- เกิด: ผู้หญิงสูญเสียสารอาหารจำนวนมากออกจากร่างกายของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์และสูญเสียเลือดจำนวนมากในระหว่างการคลอดบุตรซึ่งทำให้ร่างกายของเธอต้องนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในกรณีนี้ผู้หญิงต้องชดเชยการสูญเสียองค์ประกอบของอาหารเพื่อสุขภาพ และสมดุลอาหาร
- งานเหนื่อยในระหว่างวัน: ผู้หญิงเหนื่อยและเหนื่อยเป็นเวลานานในระหว่างวันเนื่องจากการเลี้ยงดูเด็กที่ต้องการความพยายามอย่างมากและการจัดการบ้านและบางครั้งงานทั้งหมดนอกบ้านจึงรู้สึกว่าร่างกายที่เหนื่อยล้าและ ต้องนอนเป็นเวลานานเพื่อให้สามารถตื่นขึ้นมาและพบกับวันใหม่
- โรคบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทำให้นอนหลับเพิ่มขึ้นรวมถึงโรคโลหิตจางโรคเบาหวานและความดันโลหิตต่ำ
- คุณไม่ควรดื่มน้ำมากกว่าสองลิตรต่อวัน