นอนหลับ
การนอนหลับเป็นสภาวะธรรมชาติที่สิ่งมีชีวิตเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาเพื่อผ่อนคลาย การนอนหลับช่วยลดความรู้สึกของอิทธิพลภายนอกและการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยทั่วไปซึ่งเป็นความต้องการชีวิตขั้นพื้นฐาน หากไม่มีการนอนหลับปัญหามากมายและความผิดปกติทางจิตและทางกายส่งผลต่อกิจกรรมของสิ่งมีชีวิตดังนั้นการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เสียชีวิตได้
สูญเสียการนอนหลับ
- รู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอโดยรวมซึ่งส่งผลเสียต่องานประจำวันเช่นการขับขี่
- การเจ็บป่วย: การอดนอนเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นเบาหวานหัวใจวายจังหวะและโรคหัวใจโดยทั่วไปจากความดันสูงอาการชักและหัวใจเต้นผิดปกติซึ่งแสดงให้เห็นในคนส่วนใหญ่ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
- น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น: การได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นจะควบคุมกระบวนการสำคัญหลายอย่างในร่างกายเช่นความหิวกระบวนการเผาผลาญที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันและแคลอรี่และการอดนอนจะช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน ghrelin อาหารมากขึ้นสำหรับชั่วโมงน้อยพวกเขากลายเป็นโรคอ้วนโดยร้อยละ 30 มากกว่าคนอื่น ๆ
- ปัญหาการเรียนรู้: การอดนอนช่วยลดความสามารถทางจิตและจิตใจซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการเรียนรู้การจดจำและการคิด
- อาการซึมเศร้า: โรคนอนไม่หลับมีผลต่อจิตเวชตามการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2005 พบว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะนอนน้อยชั่วโมงกว่าที่ควรจะเป็นและปัญหาที่แท้จริงที่ปัจจัยเหล่านี้มีการเชื่อมต่อการขาดการนอนหลับนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ของการนอนหลับสิ่งที่จะได้รับจากตอนนี้
- ปัญหาผิว: การนอนหลับเป็นเวลาน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อวันจะช่วยลดความสดชื่นของผิวทำให้กระพุ้งและทำให้ปัญหาที่เกิดจากปัจจัยภายนอกเช่นดวงอาทิตย์แย่ลงนอกจากสิวและอื่น ๆ ยังนำไปสู่การบวมของ ดวงตาและลักษณะของรัศมีสีดำรอบ ๆ
- ความต้องการทางเพศที่ไม่ดี: การนอนหลับไม่เพียงพอนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งหมายถึงความตึงเครียดที่มากขึ้นและพลังงานที่ลดลงและฮอร์โมนในระดับต่ำที่รับผิดชอบต่อกระบวนการทางเพศโดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
- เส้นประสาท: ผู้ป่วยนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะประสาทและประสาทในการกระทำของพวกเขาซึ่งส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพร่างกายของพวกเขา
การขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงที่อาจทำให้เสียชีวิตในช่วงเวลาหนึ่งดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อจัดระเบียบกิจกรรมของร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันและแนะนำให้นอนในเวลากลางคืนและในห้องที่เงียบสงบ