วิตามินที่มีประโยชน์ต่อผิวคืออะไร?

ผิวหนังและอาหาร

การรักษาสุขภาพผิวที่ดีและสวยงามเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนหลายคนกำลังมองหาสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้หรือกินเพื่อให้ได้ผิวที่สวยงามและอาหารมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของผิวเนื่องจากความงามและสุขภาพของผิวได้รับผลกระทบ จากภายนอกและภายในเช่นกันถึงแม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ตรวจสอบอาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพและความงามของผิวมี จำกัด และน้อยมีข้อสงสัยว่าความสำคัญของชัดเจนและเป็นที่รู้จักกับสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นสิ่งสำคัญที่ บุคคลไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาหารที่สำคัญต่อสุขภาพผิว แต่ต้องให้ความสนใจในการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพและการกินอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปซึ่งจะช่วยให้คุณต้องการผิวของโภชนาการเพื่อสุขภาพบทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพผิวและความงาม

โภชนาการที่เหมาะสมและวิตามินเพื่อความงามของผิว

การรับประทานอาหารส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความงามของผิวดังนั้นการใส่ใจในอาหารเพื่อสุขภาพอาจมีความสำคัญมากกว่าความสนใจในเครื่องสำอางและส่วนผสมต่าง ๆ ที่ซื้อหรือทำและการใส่ใจในอาหารเพื่อสุขภาพควรเป็นไปตามการเกิดขึ้นของความงามตามธรรมชาติ และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ความสำคัญกับการกินวิตามินหรือสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้ได้ผิวที่สวยงามเหมือนที่บางคนทำ แต่คุณต้องได้รับความต้องการทุกวันของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด สำหรับวิตามิน, วิตามิน A, วิตามินอี, วิตามินดี, และวิตามินซีเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดมันทำงานเพื่อต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากการเกิดออกซิเดชันและทำงานเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายต่อผิวและเร่งการปรากฏของสัญญาณของริ้วรอยและริ้วรอย .

แนะนำให้กินผักและผลไม้ในสีที่ต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินหลายชนิดที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว

นอกจากวิตามินแล้วสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นแคโรทีนอยด์ยังมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนัง กรดไขมันและกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่า ฯลฯ น้ำมันคาโนลาและน้ำมันลินซีดช่วยให้ผิวหนังชั้นนอกแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันสารพิษ และสารปนเปื้อนและป้องกันพวกเขาออกไปเนื่องจากกรดไขมันชนิดนี้มีบทบาทในการรักษาสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ทำให้ดีขึ้นในการทำงานเป็นอุปสรรคและทำให้พวกเขาสามารถรักษาน้ำและผลกระทบที่สำคัญที่มีผลต่อ สุขภาพและความงามของผิวส่วนใหญ่สำหรับอัตราการขับถ่ายของสารประกอบในร่างกายอักเสบ (ในภาษาอังกฤษ: สารประกอบการอักเสบ) ซึ่งมีบทบาทในกระบวนการชราภาพและการเกิดขึ้นของสัญญาณของริ้วรอย

สถานะการอักเสบของร่างกายสามารถควบคุมและควบคุมได้โดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มระดับอินซูลินในเลือดเช่นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเช่นน้ำตาลแป้งขาวและคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ

ผลไม้ที่มีประโยชน์สำหรับผิว ได้แก่ แครอทแอปริคอตและผักและผลไม้สีเหลืองอื่น ๆ ผักโขมและผักใบเขียวมะเขือเทศบลูเบอร์รี่พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วลันเตาถั่วฝักยาวปลาแซลมอนและปลาไขมันอื่น ๆ ถั่วและเมล็ดนมและผลิตภัณฑ์ ต่ำหรือไขมันต่ำ, ธัญพืช, ปลาทูน่าและเนื้อไก่งวงที่มีซีลีเนียมและชา จากการศึกษาพบว่าการรับประทานชาอูหลง 3 ถ้วยต่อวันจะช่วยลดอาการของโรคเรื้อนกวางใน 54% ของผู้ที่กิน Luo ดังนั้นจึงแนะนำให้กระจายและกินอาหารทุกสีและเลือกทางสุขภาพที่ถูกต้องจากทุกกลุ่มอาหาร

อาหารเสริมเพื่อความงามผิว

การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีความสมดุลซึ่งประกอบด้วยผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนอ่อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากไม่ต้องการอาหารที่สมดุลและต้องการอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมสำหรับผิว แต่ก็เพียงพอที่จะรับอาหารเสริมทั่วไปที่มีความต้องการบริโภควิตามินและแร่ธาตุทุกวันและผู้ที่ใช้เวลาอยู่ต่างประเทศและ มีการสัมผัสกับมลพิษและควันบุหรี่มือสองอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเหล่านี้