วิธีดูแลผิว

การอดอาหาร

วิตามินอี

วิตามินอีช่วยเสริมสุขภาพผิว มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการอักเสบและความเสียหายและสามารถรับได้จากถั่ว, มะกอก, ผักขม, ผักใบ, น้ำมันพืชและหน่อไม้ฝรั่ง

ซีลีเนียม

ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดสัญญาณแห่งวัย – ริ้วรอยผิวแห้งและเนื้อเยื่อถูกทำลาย นอกจากนี้ยังป้องกันมะเร็งผิวหนัง สามารถหาได้จากเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเห็ดกุ้งหรือถั่วบราซิลเนื้อแกะพาสต้าหรือปลาเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าอะโวคาโดฮาลิบัตกุ้งก้ามกรามกุ้งหอยซาร์ดีนและกุ้งก้ามกราม

สารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงสุขภาพผิวเช่น: ผักโขม, มะเขือเทศ, มันเทศ, ถั่ว, แอปริคอต, หัวบีท, ฟักทองและส้มเขียวหวาน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแก้มเต็ม

การออกกำลังกายนี้จะช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและผิวหนังหดตัวและสามารถทำได้โดยทำตามขั้นตอนง่าย ๆ :

• ความตรงโดยนั่งหรือยืน
• พองแก้มโดยหายใจเข้าลึก ๆ และล็อคอากาศไว้ข้างใน
• เคลื่อนย้ายอากาศที่ติดอยู่ระหว่างแก้มดูแลลมหายใจให้นานที่สุดก่อนออกมา
• ปรับการออกกำลังกายจากแปดถึงสิบเท่า

การออกกำลังกายใบหน้าที่น่าแปลกใจ

ใบหน้าในแบบฝึกหัดนี้น่าประหลาดใจที่มีการเปิดปากและดวงตาและขยายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสิบครั้ง

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

ปกป้องผิวจากแสงแดด

แสงแดดทำให้เกิดริ้วรอยจุดและปัญหาอื่น ๆ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นครีมกันแดดควรใช้อย่างน้อย 15 การป้องกันนำมาใช้ใหม่ทุก ๆ สองชั่วโมงพยายามที่จะอยู่ในที่ร่มสวมชุดป้องกันแสงแดดหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด 10: 2-XNUMX: XNUMX น. เพราะดวงอาทิตย์มีความสูง

อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้เส้นเลือดในชั้นผิวชั้นนอกลดการไหลเวียนของเลือดออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญต่อผิวรวมถึงการมีส่วนร่วมในการปรากฏของริ้วรอยและสัญญาณของริ้วรอย

ดื่มน้ำปริมาณมาก

ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแปดแก้วในระหว่างวันรักษาความชุ่มชื้นและความสดชื่นของผิวและลดการปรากฏของริ้วรอยและเส้นเล็ก ๆ และมีส่วนช่วยในการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังและช่วยในการดูดซับสารอาหารและรับ กำจัดสารพิษและควรสังเกตว่าสามารถรับได้ผ่านผักผลไม้น้ำผลไม้และนม