ร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารทั้งหมด แต่มีองศาที่ต่างกัน องค์ประกอบเฉพาะไม่ครอบคลุมตำแหน่งขององค์ประกอบอื่น ร่างกายต้องการเกลือและแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมสังกะสีและธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังต้องการวิตามินเอวิตามินบี (C) วิตามินอีวิตามินดีและแร่ธาตุและองค์ประกอบและสารประกอบอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติของร่างกายมนุษย์และวันนี้ในบทความของเราจะเน้นวิตามินเอ
วิตามิน
วิตามินเอเป็นวิตามินแรกที่ค้นพบโดยมนุษย์และแบ่งตามแหล่งที่มา วิตามินที่นำมาจากแหล่งสัตว์เรียกว่าเรตินอลและแหล่งผักเรียกว่าแคโรทีนซึ่งกลายเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกายมนุษย์
แหล่งที่มาของการรับประทานวิตามินเอ
นมปลาตับสัตว์น้ำมันปลาไข่แดงผักใบเขียวหรือสีเหลือง เปอร์เซ็นต์ของสีเขียวหรือสีเหลืองที่สูงกว่าปริมาณวิตามินที่สูงขึ้นเช่นแครอท, พริกแดง, ผักขม, แตงโม, มันเทศและข้าวโพดสีเหลือง ข้าวสาลีข้าวโอ๊ตส้มและแอปริคอต
ประโยชน์ของวิตามินเอ
- มันเพิ่มประสิทธิภาพและความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค
- เข้าสู่กระบวนการสร้างโปรตีนในร่างกาย
- ในที่ที่มีสังกะสีวิตามินเอจะถูกเปลี่ยนเป็นม่านตาที่จำเป็นสำหรับการมองเห็น การขาดวิตามินเอทำให้ตาบอดกลางคืนซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้ในเวลากลางคืนเนื่องจากการขาดเม็ดสีในตาที่เรียกว่า visual visual purple , การเพิ่มปริมาณของวิตามินเอล่าช้าตาบอดในกรณีของจอประสาทตาโรคทางพันธุกรรมซึ่งนำไปสู่การฝ่อจอประสาทตา
- รักษาการทำงานของไตและทางเดินมันช่วยป้องกันการก่อตัวของกรวด
- ช่วยให้ผิวกระจ่างใสบริสุทธิ์และไร้ที่ติผ่าน:
- ทำงานเพื่อชำระร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายที่มีผลต่อผิวหนัง
- รักษาความชุ่มชื้นของผิวและป้องกันการสูญเสียนี่คือขั้นตอนพื้นฐานที่ช่วยให้ผิวและป้องกันการเกิดปัญหาในพวกเขา
- ช่วยปกป้องผิวจากการปรากฏตัวของสิวโดยลดการผลิตซีเซียมซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวและการก่อตัวของพวกเขา
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินเอ
อาการของการขาดวิตามินจะอ่อนแอในระบบภูมิคุ้มกันและดังนั้นความสามารถในการต้านทานการติดเชื้อ, การไร้ความสามารถของต่อมน้ำตาหลั่ง, การสูญเสียน้ำหนัก, ท้องร่วง, รู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย, ความเหนื่อยล้า, ความหยาบกร้านและความแห้งกร้านของผิวหนัง กรณีใด ๆ จะต้องตระหนักถึงจำนวนเงินที่นำมาจากวิตามินนี้โดยเฉพาะถ้านำมาในรูปแบบของแท็บเล็ตและอาหารเสริมพร้อม