วิตามิน
วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย ความสามารถของร่างกายในการใช้สารอาหารจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันขึ้นอยู่กับการมีวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ วิตามินเป็นสารประกอบที่ไม่มีพลังงาน แต่มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นพลังงานที่จำเป็นสำหรับกระบวนการสำคัญในร่างกาย ร่างกายไม่ต้องการวิตามินจำนวนมากแม้ว่าความสำคัญของร่างกายไม่ต้องการโควต้าประจำวันมากกว่าปลายช้อนชาและสามารถให้อาหารที่สมดุลและให้ความสนใจกับการกินผักและผลไม้อย่างหนัก
วิตามิน B
เป็นกลุ่มของวิตามินที่ละลายในน้ำและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ซึ่งรวมถึงวิตามินแปดชนิด:
- B1“ ไทอามีน”: พบได้ในเนื้อสัตว์และธัญพืช
- B 2“ ไรโบฟลาวิน”: พบในพัลส์, ไก่และปลา
- B3“ ไนอาซิน”: ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
- B5“ pantothenic”: เนื้อสัตว์และพืชตระกูลถั่ว
- B6“ Periodexin”: มีอยู่ในเมล็ดธัญพืช
- B 9“ กรดโฟลิก”: เป็นวิตามินชนิดเดียวที่ผลิตในตับ
- B12“ Cobalamin”: มีผักใบเขียวตับผลิตภัณฑ์นมและไข่
วิตามินบีและกลุ่มให้พลังงานแก่ร่างกายเพราะร่างกายใช้สารอาหารเช่นคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนเพื่อให้ได้พลังงานและวิตามินบีช่วย นอกจากนี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์โดยการผลิต DNA พื้นฐานในสารประกอบของมันซึ่งเป็นน้ำที่ละลายน้ำได้จึงสูญเสียอย่างรวดเร็วและต่ำในร่างกายเมื่อการบริโภคอย่างต่อเนื่องของอุตสาหกรรมอาหารวิตามินนี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกาย แต่เรา รับผ่านอาหารประจำวันเพื่อให้ร่างกายมนุษย์ต้องการถาวรและจำเป็น
ประโยชน์ของวิตามินบีสำหรับผิว
ความสำคัญของวิตามินบีสำหรับผิวและผมมีความสำคัญมากเช่นเดียวกับที่ทำต่อไปนี้:
- ปกป้องผิวจากปัญหาส่วนใหญ่ที่ Abtai สัมผัสจากปัจจัยรอบข้างและทำให้ผิวเปล่งปลั่งสดใสอีกทั้งยังให้การปกป้องเซลล์ผิวและต่ออายุและป้องกันความแห้งกร้านและการเกิดสิวและสิวและการติดเชื้อที่ผิวหนังและปกป้องการเกิดริ้วรอย ที่บุกผิวหนังตอนอายุ
- การขาดสารประกอบวิตามินบีซึ่งทำหน้าที่เผาผลาญกระบวนการทั้งหมดของร่างกายทำให้เส้นผมที่เหนื่อยล้าตึงและเหนื่อยล้าและลดการเจริญเติบโตและความยาวของเส้นผม
- การดูแลผิวควรทำโดยใช้มาสก์สำหรับผิวเช่นมาสก์ข้าวโอ๊ตมาส์กแหวนน้ำผึ้งและหน้ากากข้าวบาร์เลย์และไข่ที่ละเอียดอ่อน
แหล่งที่มาของวิตามินบี
ไก่, โยเกิร์ต, เนื้อแดงและสีขาว, อาหารทะเล, แกลบข้าวสาลี, กีวี, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ผักชีฝรั่งและถั่วทุกชนิด,.