อัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยเนื่องจากมีรสชาติที่อร่อยและมีประโยชน์มากมายอัลมอนด์ผลิตในตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือ อัลมอนด์มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายและผิวหนังจะได้รับการแก้ไขในบทความนี้ อัลมอนด์ถูกนำเข้าสู่อาหารหลายชนิดสารอาหารเช่นเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำโปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 กรดวิตามินอีโพแทสเซียมสังกะสีแคลเซียมและแมกนีเซียม
คุณค่าทางโภชนาการของอัลมอนด์
นักโภชนาการและแพทย์แนะนำให้รับประทานอัลมอนด์เพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสารต้านอนุมูลอิสระใยอาหารแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมวิตามินเช่นไรโบฟลาวินและแม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูงเช่นอัลมอนด์เช่นถั่วอื่น ๆ มันขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์เหล่านี้ขององค์ประกอบต่อไปนี้:
- 207 แคลอรี่
- โปรตีน 5 กรัม
- ไฟเบอร์ 5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัม
- วิตามินอี 16 มิลลิกรัม
- 0.4 mgof ของ riboflavin
- แมงกานีส 0.8 มิลลิกรัม
- แมกนีเซียม 97 มิลลิกรัม
- ฟอสฟอรัส 172 มิลลิกรัม
- แคลเซียม 96 มก.
- 33 เหล็กมิลลิกรัม
ประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับร่างกาย
อัลมอนด์มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ได้แก่ :
- ปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารดังนั้นอัลมอนด์ที่แช่จะทำให้การย่อยง่ายและรวดเร็ว
- มันมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ การปรากฏตัวของอัลมอนด์ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์มากสำหรับเธอและลูกของเธอเพราะมันมีกรดโฟลิกซึ่งช่วยในการคลอดบุตรโดยไม่มีปัญหาและข้อบกพร่องในระหว่างการคลอด
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอัลมอนด์แช่ 4-6 เม็ดจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทอย่างมาก
- ลดระดับคลอเรสเตอรอลอัลมอนด์ที่เปียกโชกช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดเพราะมันมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว
- รักษาสุขภาพของหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด อัลมอนด์เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงทนต่อโรคหัวใจหลายชนิด
- ช่วยในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักพิเศษบางอย่างในร่างกายของพวกเขาการปรากฏตัวของอัลมอนด์ในอาหารประจำวันอำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนัก
- ถือว่าอาการท้องผูกเรื้อรัง อัลมอนด์ที่แช่แล้วนั้นมีใยอาหารจำนวนมากที่จะช่วยให้ร่างกายกำจัดปัญหาได้
ประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับผิว
ประโยชน์อัลมอนด์ของหลาย ๆ ผิวโดยการกินหรือโดยการใช้น้ำมันบนผิวและประโยชน์เหล่านี้:
- ปกป้องผิวจากแสงแดดเพราะมีวิตามินอีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องผิวจากการถูกทำลายและแสงแดด นมอัลมอนด์ยังใช้ในการรักษาผิวไหม้และปัญหาผิวต่างๆ
- ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวน้ำมันอัลมอนด์สกัดจากน้ำมันหอมระเหยจากอัลมอนด์มีกลิ่นที่สวยงามบนผิวและทาเป็นประจำทุกวันบนผิวทำให้มีสุขภาพดีนุ่มและอ่อนนุ่ม
- รักษาสุขภาพของผิวนวดด้วยน้ำมันอัลมอนด์ซึ่งเป็นครีมบำรุงผิวที่ดีเพราะมีกรดไลโนเลอิกซึ่งช่วยขจัดสิวและสิวหัวดำรวมถึงให้ความสดชื่นและความมีชีวิตชีวาแก่ผิว
- รักษาปัญหาผิวที่เกิดจากไขมันและสิ่งสกปรกที่สัมผัสกับผิวเช่นสิวและสิวหัวดำ เมื่อนำไปใช้กับผิวเป็นประจำจะช่วยบรรเทาผิวลดการอักเสบผื่นแดงลดสิวและสิวหัวดำและมีอัลมอนด์
- บำรุงผิวเพราะอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันเช่นโอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 และวิตามินที่เติมเต็มเซลล์และต่อต้านริ้วรอยผิว
สูตรอัลมอนด์สำหรับผิว
เราสามารถทำสูตรโฮมโดยใช้อัลมอนด์และส่วนผสมในครัวเรือนบางอย่างเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและสูตรเหล่านี้:
หน้ากากอัลมอนด์กับกล้วย
มันเป็นหน้ากากที่ทำให้ผิวขาวขึ้นในเวลาอันสั้นซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผิวแห้ง กล้วยอัลมอนด์เปียกชุ่ม
วิธีการเตรียมและใช้ : ละลายอัลมอนด์ที่แช่ในน้ำแล้วใส่กล้วยบดลงไปจากนั้นนำมาสก์บนใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
หน้ากากอัลมอนด์และน้ำมะนาว
น้ำมะนาวมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดเม็ดสีบนใบหน้าและผลกระทบของจุดดับ
เครื่องปรุงและส่วนผสม ปริมาณอัลมอนด์ที่แช่ไว้สำหรับคืนที่เต็มไปด้วยน้ำกุหลาบหรือในนมน้ำมะนาว
วิธีการเตรียมและใช้ : ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันจากนั้นนำไปวางบนใบหน้าทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
มาส์กหน้าผสมน้ำผึ้ง
หน้ากากนี้เป็นหน้ากากที่ให้ความชุ่มชื้นที่ช่วยลบจุดด่างดำของการปรากฏตัวของน้ำผึ้งในส่วนประกอบของมันหน้ากากที่ช่วยให้ผิวขาวในระยะเวลาอันสั้น
เครื่องปรุงและส่วนผสม : ปริมาณอัลมอนด์ที่เปียกโชกปริมาณที่เหมาะสมของน้ำผึ้ง
วิธีการเตรียมและใช้ : บดอัลมอนด์แล้วเติมน้ำผึ้งตามความเหมาะสมจากนั้นนำมาส์กลงบนใบหน้าแล้วล้างออกด้วยน้ำหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง
มาสก์อัลมอนด์ผสมข้าวโอ๊ต
เป็นการดีที่สุดที่จะใช้หน้ากากนี้สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
เครื่องปรุงและส่วนผสม : ข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะ, ผงอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะ, น้ำนมดิบสองช้อนโต๊ะ
วิธีการเตรียมและใช้ : ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันจนได้รับกาวเหนียวนำไปใช้บนใบหน้าและทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็น