อาหารสามอย่างที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายคืออะไร

ความต้องการทางโภชนาการของผู้ชายแตกต่างจากผู้หญิง เช่นเดียวกับที่ผู้หญิงต้องการอาหารพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์การให้นมการมีประจำเดือนและอาหารพิเศษเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมผู้ชายก็ต้องการอาหารพิเศษเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก

สุดยอดอาหารสามอย่างสำหรับผู้ชาย

มะเขือเทศมะเขือเทศ

มะเขือเทศปรุงด้วยน้ำมันเล็กน้อยส่วนประกอบสำคัญในมะเขือเทศที่มีไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและความอ่อนแอในผู้ชายรวมถึงริ้วรอยที่ส่งผลต่อผิว การศึกษาพบว่าไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าเมื่อมะเขือเทศสุกไลโคปีนจะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของมันซึ่งนำไปสู่การป้องกันที่เพิ่มขึ้นสำหรับสุขภาพของร่างกาย

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 และจากการศึกษาพบว่าองค์ประกอบทั้งสองนี้มีความจำเป็นสำหรับการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในผู้ชายและลดระดับคอเลสเตอรอลรวมในเลือดในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อมลูกหมาก โรคมะเร็ง.

หอยนางรม

หอยนางรมเป็นหนึ่งในอาหารที่ร่ำรวยที่สุดในสังกะสี การวิจัยพบว่าการบริโภคสังกะสีในปริมาณที่แนะนำช่วยป้องกันความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับอายุที่อาจนำไปสู่มะเร็งต่อมลูกหมาก สังกะสียังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มจำนวนอสุจิ
ควรสังเกตว่าควรใช้ความระมัดระวังจากการกินหอยนางรมสดเพราะอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษที่เกิดจากแบคทีเรีย (Vibrio vulniticus) เนื่องจากผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้มากที่สุดคือผู้ป่วยที่มีตับและแอลกอฮอล์ปริมาณสูง โรคข้ออักเสบโรคไขข้ออักเสบ

ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันคือ 11 มก. ซึ่งสามารถหาได้จากเนื้อวัวปลาและพืชตระกูลถั่ว

ผู้เชี่ยวชาญ: Dimapdr