คนผ่านหลายขั้นตอนในช่วงชีวิตของเขาซึ่งเริ่มต้นตั้งแต่แรกเกิดถึงห้าปีแรกที่ต้องการการดูแลจากพ่อแม่และจากนั้นเด็กจะอายุครบหกขวบและในวัยนี้เด็กจะเข้าสู่เวทีใหม่ซึ่งกำลังจะเกิดขึ้น ไปยังสถาบันการศึกษาเพื่อเรียนรู้การอ่านและเขียนขั้นตอนนี้ขยายไปถึงอายุสิบแปด
มันเป็นที่รู้จักกันว่าการศึกษาต้องมีสมาธิและการดูดซึมดังนั้นนักเรียนจะต้องมีชุดของคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถให้พลังงานกับพวกเขาเพื่อให้หลักสูตรของการศึกษา สำหรับนักเรียนโรงเรียน
ความสำคัญของอาหารเช้าสำหรับนักเรียน
อาหารเช้ามีความสำคัญมากสำหรับนักเรียนและประโยชน์คือ:
- การจัดหาความต้องการของสมองสำหรับอาหารโดยเฉพาะน้ำตาลและแป้งนั้นจะดูดซึมได้ช้า สารเหล่านี้เป็นสิ่งที่สมองต้องทำ เมื่อนักเรียนกินอาหารเช้ามันทำให้เขามีสมาธิมากขึ้นและสามารถจดจำและเรียนรู้ได้
- ให้นักเรียนมีความกระตือรือร้นตลอดระยะเวลาการศึกษาเต็มไปด้วยพลังและพลังงานและปกป้องนักเรียนจากความรู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อย
- นักเรียนสามารถควบคุมสมดุลทางจิตวิทยาของเขาได้ มันทำให้นักเรียนรู้สึกสงบและพึงพอใจและอยู่ห่างจากความกังวลใจและเสียงกรีดร้อง
- ความสมดุลของร่างกายและการป้องกันโรคอ้วนการศึกษาได้ดำเนินการที่ยืนยันว่าการไม่รับประทานอาหารเช้านำไปสู่โรคอ้วนเพราะการขาดการรับประทานอาหารนำไปสู่การเพิ่มปริมาณการกินอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นซึ่งนำไปสู่โรคอ้วนโดยเฉพาะ อาหารกลางวันนั้นมีไขมันและมีไขมันสูง
- เพิ่มความแข็งแกร่งและความสามารถของนักเรียนในการทำกิจกรรมทางกายเช่นการเดินการวิ่งและการเล่นกีฬา
- ปกป้องนักเรียนจากโรคต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวาน พวกเขาควบคุมความสมดุลของน้ำตาลในเลือด
- เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายนักเรียนและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายสามารถผลิตยาปฏิชีวนะที่มีความสามารถในการต่อต้านแบคทีเรียและจุลินทรีย์
- ปกป้องนักเรียนจากความเสี่ยงของโรคหัวใจเมื่ออายุ; อาหารเช้าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
- เพิ่มความสามารถทางจิตใจของนักเรียนปรับปรุงความจำและความสนใจของนักเรียน
รายการอาหารสำคัญตอนเช้า
- สตาร์ช: พบได้ในขนมปังหรือข้าวโอ๊ต
- โปรตีน: โดยการกินไข่ชีสและนม
- ไขมันที่มีประโยชน์: โดยการกินน้ำมันมะกอก
- วิตามิน: ซึ่งมีอยู่ในผลไม้และน้ำผลไม้
เราทราบว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการทานช็อคโกแลตชิพและขนมหวานบางประเภทในตอนเช้าเพราะมันมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรงต่อสุขภาพของนักเรียน