วิตามิน D
เป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์และเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมในระบบย่อยอาหารซึ่งควบคุมการขนส่งของร่างกายและเป็นผู้ช่วยสำคัญในกระบวนการดูดซึมขององค์ประกอบหลายอย่างและ แร่ธาตุอาหารเพื่อรักษาชีวิตที่สมดุลในร่างกายมนุษย์, สำหรับความต้านทานโรคเช่นหลายเส้นโลหิตตีบ
แหล่งที่มาของวิตามินดี
- แหล่งที่มาหลักของวิตามินดีคือแสงแดด
- ไข่ทุกชนิดโดยเฉพาะไข่แดง
- ผลิตภัณฑ์นมและชีสทุกชนิด
- น้ำส้ม.
- เนื้อ.
- ในปลาบางประเภทเช่น: ปลาทูน่าปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน
- นมผง
- เห็ดเห็ด
ประโยชน์ของวิตามินดีในการรักษาและป้องกัน
- ช่วยป้องกันความเสี่ยงของริ้วรอยก่อนวัยและอาการของมัน
- ประสบกับโรคมะเร็งบางชนิดซึ่งป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในร่างกายเช่นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและป้องกันโรคบางชนิดโดยเฉพาะโรคที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวเช่นหวัดไข้หวัดและอื่น ๆ
- รักษาสุขภาพของหัวใจและความปลอดภัยจากโรคอาการชักและหัวใจวายและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับการทำหน้าที่หลายอย่างของมัน
- ปกป้องร่างกายของคุณจากโรคไขข้อ
- รักษาความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อเส้นประสาทและข้อต่อของการติดเชื้อบรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุน
- ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย
- ป้องกันหลอดเลือดและการอักเสบ
- ช่วยกำจัดความอ้วนลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นและลดความพยายาม
- ปกป้องหญิงตั้งครรภ์จาก toxoplasmosis การเข้าของสารพิษและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าสู่ร่างกายของเธอและร่างกายของทารกในครรภ์ของเธอ
- บำรุงจิตใจเสริมสร้างความจำและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและปกป้องพวกเขาจากภาวะสมองเสื่อม
- ช่วยให้ฟันแข็งแรงป้องกันฟันแตกและป้องกันการติดเชื้อและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ
ประโยชน์ของวิตามินดีสำหรับเด็ก
- มันมีบทบาทสำคัญในกระบวนการดูดซับแคลเซียมกระดูกของเด็กโดยการสัมผัสกับแสงแดดที่มีวิตามินดีหรือดื่มนม
- มันทำงานเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของเด็กที่มีสุขภาพดีและรวดเร็ว
- เสริมสร้างกระดูกและปกป้องพวกเขาจากความเปราะบางในอนาคต
- เพื่อป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
- รักษาฟันของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการครบกำหนดของฟันแท้
- เปิดใช้งานจิตใจและเสริมสร้างความจำในเด็ก
- ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
อาการที่เกิดจากการขาดวิตามินดี
- ส่งผลกระทบต่อเส้นผมและทำให้เกิดการตก
- มันมีผลต่อระบบทางเดินหายใจเช่นหายใจลำบากและทำให้เกิดโรคหอบหืด
- ทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนได้ในอนาคต
- ทำให้เกิดการอักเสบและโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
- ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าอย่างถาวรของมนุษย์
- นำไปสู่น้ำตาลในเลือดผิดปกติและนำไปสู่อัตราที่สูง
- ความเสี่ยงของโรคต่างๆโดยเฉพาะมะเร็งเพิ่มขึ้น
- ทำให้เกิดความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังและกระดูกหลัง