สุขภาพเด็ก
เด็กต้องการวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม โภชนาการที่เหมาะสมที่มีสารอาหารทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เด็ก ๆ ต้องการวิตามิน แต่เด็กหลายคนปฏิเสธที่จะกินอาหารที่จำเป็นเช่นเนื้อปลาปลาผักและผลไม้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณและให้วิตามินที่จำเป็นแก่พวกเขา , มีวิตามินที่สำคัญมากมายสำหรับสุขภาพของเด็กเช่นวิตามินซีวิตามินอีและวิตามินเอ
เด็กได้รับวิตามิน
- การให้นมลูก: การศึกษาพบว่าเด็กที่กินนมแม่ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอซึ่งส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของเด็ก เด็กเลี้ยงลูกด้วยนมจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีวิตามินเอและวิตามินซี
- เด็กที่อายุ 2 ปี: เด็กในขั้นตอนนี้ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อตอบสนองความต้องการการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขาเช่นกลุ่มวิตามินอีและกลุ่มวิตามินบี
- School Stage: เด็กในระยะนี้ต้องการวิตามินที่ช่วยในการพัฒนาสมองและเพิ่มความสามารถในการเข้าใจและดูดซับโดยเฉพาะวิตามินอีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเช่นโอเมก้า 3 และกลุ่มวิตามินบีซึ่งช่วยในการเจริญเติบโต และการพัฒนาของระบบประสาท
วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็ก
- วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายในน้ำ ควรใช้ทุกวันเพื่อชดเชยการสูญเสียของเหลวซึ่งจำเป็นต่อการรักษาโรคหวัดการติดเชื้อทางเดินหายใจและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในเด็ก ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่แนะนำสำหรับอายุของเด็ก แหล่งสำคัญที่สุด: ผลไม้เช่นมะนาว, มะม่วง, สับปะรด, พริกเขียว, แตง, สตรอเบอร์รี่, มะเขือเทศ
- วิตามินอี: สารต่อต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติช่วยปกป้องร่างกายจากสารที่เป็นอันตรายเข้ามาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสามารถในการต้านทานโรค แหล่งที่มาหลักของมันคือน้ำมันพืชผักใบถั่วเช่นวอลนัทและเฮเซลนัท
- วิตามินเอวิตามินเอเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของเด็ก ๆ ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการขาดของมันทำให้เกิดอาการท้องเสียผิวหนังแห้งและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ มันเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับดวงตาที่แข็งแรง แหล่งที่สำคัญที่สุดคือแครอทแอปริคอตมะม่วงผักขมตับและไข่ .
- วิตามินดี: จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมช่วยในการสร้างกระดูกและฟันและมีผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและแหล่งที่สำคัญที่สุด: ดวงอาทิตย์ปลาชีสเนยและ ครีม.
- วิตามินบี: สำคัญต่อการเจริญเติบโตและการงอกของเซลล์และป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางจากการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่และแหล่งที่สำคัญที่สุด: ผักขม, ถั่ว, ถั่วเขียว, ตับ, น้ำมันจมูกข้าวสาลี, บรอกโคลี
- วิตามินเค: มีความสำคัญต่อการสมานแผลช่วยในการหยุดเลือดและแหล่งที่สำคัญที่สุด: ผลิตภัณฑ์นม, ผักชนิดหนึ่ง, ผักใบ