หลายคนประสบจากการขาดการนอนหลับหรือที่เรียกว่านอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ: ไม่รู้สึกง่วงนอนจนดึกและไม่สามารถนอนหลับได้โดยที่ความคิดฟุ้งซ่านด้วยความคิดและบางครั้งอาจถึงคนที่ไม่ได้นอนต่อเนื่องหลายวัน
หนึ่งในปัญหาที่สำคัญที่สุดที่เกิดจากการนอนไม่หลับและการนอนไม่เพียงพอคือการขาดกิจกรรมที่จำเป็นในการทำงานและการทำงานในวันถัดไปซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหวของการทำงานของมนุษย์และรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดวัน ความปรารถนาที่จะนอนหลับส่งผลเสียต่อระบบประสาททำให้เกิดความวิตกกังวลความตึงเครียดทางประสาทและความตึงเครียดทางจิตใจเนื่องจากส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปความรู้สึกเมื่อยล้าของมนุษย์และภาวะอ่อนเพลีย
ผู้เชี่ยวชาญเสนอเคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับที่สำคัญที่สุดคือ:
1. พยายามทำบางสิ่งก่อนเข้านอนเพื่อนอนหลับอ่านหนังสือออกกำลังกายกินอาหารเย็นไม่นอนคนกำลังหิวอาบน้ำอุ่นที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อดูทีวีหรือดูหนังร่างกาย รู้สึกเหนื่อยและต้องนอน
2. ระวังที่จะเอาโทรศัพท์มือถือออกจากที่ที่หลับและไม่ใช้สัญญาณเตือนโทรศัพท์มือถือเพื่อแจ้งเตือนในตอนเช้าเพราะเมื่อคนในกรณีของการนอนไม่หลับจะไปที่โทรศัพท์มือถือเพื่อพยายามสร้างความบันเทิงให้ตัวเองเล็กน้อย .
3. การพยายามหายใจอย่างถูกต้องก่อนนอนช่วยให้คนหลับเร็วเช่นการหายใจเข้าออกในช่วงเวลาแห่งแรงบันดาลใจและการหายใจออกบ่อยครั้งช่วยในการเตรียมร่างกายสำหรับการนอนหลับและรู้สึกง่วงนอน
4. พยายามทำให้สมองเครียดก่อนนอนเพราะความเหนื่อยล้าของสมองนำไปสู่ภาวะง่วงนอนและความปรารถนาที่จะนอนหลับและสามารถทำให้สมองเครียดด้วยการทำชุดการคำนวณก่อนนอนหรือพยายามแก้ปริศนาและปริศนาที่มนุษย์รู้สึกเหนื่อย ความคิดของเขาในการคิด
5. ในกรณีของการนอนไม่หลับเส้นผมของมนุษย์ผู้เชี่ยวชาญต้องการยกระดับบุคคลจากเตียงของเขาและครอบครองตัวเองด้วยการทำงานใด ๆ เพราะการนอนบนเตียงจะทำให้สมองของเขามีความตื่นตัวและมีกิจกรรมดังนั้นต้องพยายามครอบครองตัวเองในงานบางอย่าง เช่นการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุถึงความปรารถนาที่จะนอนหลับ
6. ความคิดเชิงลบของการคิดและการคิดเชิงบวกเพราะความคิดเชิงลบเพิ่มความตึงเครียดของมนุษย์และความคิดเชิงลบสร้างความคิดเชิงลบอื่น ๆ ทำให้เกิดความคิดเชิงลบและดำเนินต่อไปจนถึงช่วงดึกดื่นและความคิดเชิงบวกสร้างบรรยากาศ ของความสะดวกสบายทางจิตวิทยาและความรู้สึกสบายทำให้คนรู้สึกง่วงนอน
7. การไม่เข้านอนยกเว้นในอาการง่วงนอนเพราะความเป็นอมตะไปที่เตียงโดยไม่รู้สึกง่วงนอนจะให้บรรยากาศของการคิดอย่างต่อเนื่องและคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องกระตุ้นและคาเฟอีนในตอนเย็น
8. หากการนอนไม่หลับยังคงมีอยู่และคุณไม่สามารถควบคุมได้ให้ปรึกษาแพทย์