การเลือกวิถีชีวิตที่เป็นมิตรกับภาวะเจริญพันธุ์

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์คุณสามารถทำได้หลายสิ่งหลายอย่างง่ายๆและมีประสิทธิภาพในขณะนี้เพื่อเพิ่มโอกาสในการครองความเข้าใจเนื่องจากไลฟ์สไตล์มีผลอย่างมากต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของสตรีและผู้ชาย ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มศักยภาพการเจริญพันธุ์ของคุณเป็นสิ่งที่คุณทั้งสองสามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากภายนอก นอกเหนือจากการใช้อาหารเสริมเพื่อการเจริญพันธุ์และเข้าสู่เขตความอุดมสมบูรณ์ของน้ำหนักและการออกกำลังกายแล้วคุณยังสามารถเลือกวิถีชีวิตที่หลากหลายเพื่อการปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้ตามธรรมชาติ

ให้เลิกนิโคตินกัญชาโคเคนและเตียรอยด์

การสูบบุหรี่ยาสูบมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดภาวะเจริญพันธุ์ของทั้งหญิงและชาย นอกจากนี้ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ของอังกฤษพบความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับการคลอดบุตรทารกคลอดทารกทารกแรกคลอดต่ำและทารกตายอย่างกะทันหัน (SIDS) ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีโอกาสเกิดการตั้งครรภ์และให้กำเนิดน้อยกว่าเมื่อรับการปฏิสนธิในหลอดทดลอง (IVF) มากกว่าผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอสูบบุหรี่ตั้งแต่วันละยี่สิบครั้งขึ้นไป กลไกที่อาจเชื่อมโยงการสูบบุหรี่และอัตราการตั้งครรภ์ลดลงหลังการให้ IVF คือการสังเกตว่าการสูบบุหรี่ดูเหมือนจะเร่งอัตราการสูญเสียไข่ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีระดับฮอร์โมนสูงซึ่งบ่งชี้ว่ามีไข่ที่ยังไม่สมบูรณ์และมีรูขุมขนที่แก่ก่อนวัย

สำหรับผู้ชายสิ่งที่อาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดเช่นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการรักษาหรือแม้กระทั่งพฤติกรรมสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้หลอดเลือดเสียหายและทำให้เลือดไหลเวียนได้ การจัดหาโลหิตที่ดีให้กับอวัยวะเพศชายเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ได้การแข็งตัวของอวัยวะเพศ

กัญชาได้รับการเชื่อมโยงกับความสามารถในการดำเนินการทางเพศและความอุดมสมบูรณ์ลดลง นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่เพิ่มขึ้นในผู้ชายและการพัฒนาตัวอสุจิที่มีรูปร่างผิดปกติ นี้มีผลต่อการลดการผลิตของ LH และลดระดับฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชาย

โคเคนอาจมีผลเสียต่อการพัฒนาตัวอสุจิ การทดลองในสัตว์ครั้งล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเซลล์เหล่านี้สร้างความเสียหายให้ตัวอสุจิ

เตียรอยด์ที่ผู้ชายใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่สามารถยับยั้งความสามารถในการมีลูกได้ ความคิดบางอย่างเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศพวกเขาทำหน้าที่เป็นตัวคุมกำเนิดโดยการกดดันฮอร์โมนและขัดขวางการผลิตตัวอสุจิตามปกติ

ผู้ชายควรหลีกเลี่ยงการใช้แพทช์ฮอร์โมนเพศชายยาเม็ดหรือภาพเว้นแต่พวกเขาจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ นอกจากนี้ผู้ชายควรทราบว่าการใช้ฮอร์โมนเพศชายอาจมีผลต่อการกดหรือปิดการหลั่งของฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนและฮอร์โมน luteinizing ซึ่งควบคุมการผลิตสเปิร์ม

ในกรณีส่วนใหญ่ถ้าคุณหยุดใช้สารเหล่านี้การผลิตสเปิร์มในที่สุดจะกลับสู่ภาวะปกติแม้ว่าจะสามารถใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งรอบการผลิตตัวอสุจิเจ็ดสิบสี่วันก่อนที่สเปิร์มมากที่สุดจะมีสุขภาพดีและแสดงผลในปริมาณปกติในน้ำอสุจิของคุณ .

ตรวจสอบยาของคุณ

มีรายงานว่ายาหลายชนิดมีผลเสียต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้ชายรวมถึงยา Tagamet (cimetidine) ยาปฏิชีวนะและยาลดความดันเลือด ตัวอย่างเช่นการใช้คลาสของยาความดันโลหิตสูงที่เรียกว่าตัวบล็อกช่องแคลเซียมสามารถแทรกแซงความสามารถของตัวอสุจิเพื่อเจาะเยื่อหุ้มชั้นนอกของไข่

ในสตรีการรักษาด้วยการทดแทนต่อมไทรอยด์อาจมีผลต่อการตกไข่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่รักษาในระดับปกติ การตกไข่อาจลดลงในผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำดังนั้นเมื่อต้องใช้ยาทดแทนต่อมไทรอยด์ระดับฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ในเลือดควรได้รับการตรวจสอบเป็นประจำและเก็บไว้อย่างระมัดระวังในช่วงปกติ

ในฐานะคู่สามีภรรยาบอกแพทย์ของคุณในตอนต้นว่าคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์และคุณกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของยาต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะเตือนแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ทุกครั้งที่พวกเขาเริ่มเขียนใบสั่งยาสำหรับคุณสองคน

ยาที่เชื่อมโยงกับความไม่ปลอดภัยของชาย

Spironolactone เป็นส่วนประกอบของยาลดความดันหลายชนิด; มันอาจทำให้เสียการผลิตฮอร์โมนเพศชายและสเปิร์ม Sulfasalazine พบได้ในยาบางชนิดที่ใช้สำหรับโรคลำไส้แปรปรวนลำไส้ใหญ่หรือ Crohn’s disease ส่งผลเสียต่อการพัฒนาตัวอสุจิตามปกติ สามารถใช้ยากับ mesalamine แทนได้ Colchicine และ allopurinol ใช้เพื่อควบคุมโรคเกาต์และอาจส่งผลต่อความสามารถของตัวอสุจิในการให้ปุ๋ย

ยาปฏิชีวนะรวมทั้ง tetracyclines, gentamicin, neomycin, erythromycin และ nitrofurantoin (ในปริมาณที่สูงมาก) อาจส่งผลเสียต่อการสร้างตัวอสุจิการเคลื่อนไหวและความหนาแน่น Cimetidine ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ใน Tagamet บางครั้งอาจทำให้เกิดความอ่อนแอและความผิดปกติของน้ำอสุจิ ยาเสพติดที่มี ranitidine และ famotidine ดูเหมือนจะไม่มีผลเช่นเดียวกัน Cyclosporine ใช้เพื่อปรับปรุงการรอดชีวิตของชิ้นเนื้อในการปลูกถ่ายอวัยวะ แต่อาจมีผลเสียต่อความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย

ระมัดระวังด้วยสมุนไพร

การเตรียมสมุนไพรหลายอย่างอาจควรได้รับการเพิ่มลงในรายการสารเพื่อหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการปกป้องความอุดมสมบูรณ์ของคุณ แม้ว่าหลายคนเชื่อว่าเนื่องจากสมุนไพรเป็น “ธรรมชาติ” พวกเขาปลอดภัย แต่คนที่มีผลต่อยาเหมือนกันในร่างกายจะมีสารเคมีที่มีศักยภาพ เช่นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ได้รับใบสั่งแพทย์การแก้ปัญหาสมุนไพรบางอย่างอาจรบกวนการทำสำเนาตามปกติ

สมุนไพรสามชนิดที่ผ่านการทดสอบในห้องปฏิบัติการศึกษาเกี่ยวกับตัวอสุจิของมนุษย์และในไข่หนูแฮมสเตอร์ทำให้เกิดผลร้ายต่อตัวอสุจิหรือไข่หรือทั้งสองอย่าง นักวิจัยจาก Loma Linda University School of Medicine ในรัฐแคลิฟอร์เนียได้พบว่า จำนวนน้อยของสาโทเซนต์จอห์น, Echinacea purpurea และแปะก๊วย biloba ทำให้ไข่เป็นไปไม่ได้หรือยากที่จะเพาะปลูกเปลี่ยนวัสดุทางพันธุกรรมในตัวอสุจิและลดการมีชีวิตรอดของตัวอสุจิ

นักวิจัยชี้ให้เห็นว่างานวิจัยในห้องปฏิบัติการของพวกเขาบ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเท่านั้น พวกเขากล่าวว่าเป็นไปได้ว่าคนที่ไม่เกินปริมาณที่แนะนำจะไม่ได้รับผลกระทบและในร่างกายมนุษย์ปริมาณดังกล่าวอาจไม่จริงถึงไข่และตัวอสุจิ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าในห้องปฏิบัติการไข่และสเปิร์มถูกสัมผัสเพียงเศษเสี้ยวนาทีของการเตรียมสมุนไพรเท่านั้น

ในห้องทดลองของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาสีน้ำเงิน cohosh ทำให้เกิดข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในตัวอ่อนหนูเช่นความเสียหายของเส้นประสาทหางบิดและการพัฒนาสายตาที่ไม่ดีหรือไม่อยู่ งานวิจัยนี้ดำเนินการโดยดร. เอ็ดเวิร์ดเจ. เคนเนลลี่เมื่อปี 2539-2541 ซึ่งปัจจุบันเป็นที่มหาวิทยาลัยมหิดลของเมืองนิวยอร์ก สมุนไพรนี้เรียกว่ารากบลูเบอร์รี่, squawroot หรือ papoose root

ติดเชื้อได้ทันที

ผู้หญิงควรมีการติดเชื้อในช่องคลอดหรือปากมดลูกเช่นเชื้อแบคทีเรีย vaginosis, trichomoniasis, chlamydia หรือยีสต์ที่ได้รับการรักษาทันทีเนื่องจากการปลดปล่อยอาจหยุดอสุจิจากการเข้าสู่มดลูก

ผู้ชายควรได้รับเชื้อที่ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่รักษาได้ทันทีเนื่องจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบางอย่างโดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับ epididymis อาจลดความอุดมสมบูรณ์ในระยะยาว

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษเช่นตัวทำละลายและสารกำจัดศัตรูพืช

การศึกษามีการเชื่อมโยงสารกำจัดศัตรูพืชที่เฉพาะเจาะจงตัวทำละลายเคมีฝุ่นและสารอื่น ๆ ในสิ่งแวดล้อมกับกรณีที่เกิดภาวะมีบุตรยากในสตรีและตัวอสุจิผิดปกติหรือการผลิตตัวอสุจิที่ต่ำในผู้ชาย

สารกำจัดศัตรูพืช บ่อยครั้งที่สัมผัสกับสนามหญ้าและสารเคมีในฟาร์มอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใช้เป็นสเปรย์เนื่องจากสเปรย์สามารถลอยลำระยะทางและสูดอากาศได้โดยไม่รู้ตัว เมื่อใช้สารกำจัดวัชพืชสารกำจัดศัตรูพืชหรือสารกำจัดศัตรูพืชให้สวมหน้ากากกางเกงยาวเสื้อเชิ้ตแขนยาวและถุงมือไวนิล (ไม่ใช่น้ำยางข้น) หากคุณทำงานในฟาร์มหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่อาจมีสารพิษอยู่คุณอาจต้องการลงทุนในหน้ากากที่มีตัวกรองถ่านแบบถอดเปลี่ยนได้ (มีที่ร้านฮาร์ดแวร์) และสวมชุดป้องกันอย่างสม่ำเสมอ

ฝุ่นและสารละลาย ป้องกันตัวเองไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสารเคมี แต่ในสถานการณ์ที่มีฝุ่นละอองอยู่ในอากาศรวมถึงฝุ่นละอองจากธัญพืชและจากไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม้ได้รับความดันด้วยสารกันบูด นอกจากนี้คุณควรสวมชุดป้องกันที่คล้ายกันเช่นกันเมื่อใช้ตัวทำละลายระเหยเช่นทินเนอร์สีและน้ำมันสนและตรวจสอบว่าพื้นที่การทำงานของคุณมีการถ่ายเทอากาศที่ดีมาก ด้านความปลอดภัยความกังวลนี้ควรใช้กับโครงการที่อยู่อาศัยด้วยเช่นกัน

ลีดและเอ็กซ์เรย์ ความเป็นพิษจากตะกั่วอย่างรุนแรง – เห็นได้บ่อยที่สุดในหมู่พนักงานแบตเตอรี่นำ – อาจมีผลเสียต่อทั้งระบบสืบพันธุ์เพศชายและเพศหญิง นอกจากนี้อวัยวะสืบพันธุ์ของคุณและคู่ของคุณควรได้รับความคุ้มครองจากรังสีเมื่อนำรังแคในทางการแพทย์มาถ่ายภาพ

ผู้ชายหลีกเลี่ยงน้ำร้อนและกางเกงแน่น!

เซลล์สืบพันธุ์ในลูกอัณฑะที่ผลิตตัวอสุจิทำงานได้ดีที่สุดในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าอุณหภูมิของร่างกายปกติเล็กน้อย หากอุณหภูมิภายในอัณฑะเพิ่มขึ้นเพียง 2, 3 หรือ 4 องศาฟาเรนไฮต์การผลิตสเปิร์มและฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะส่งผลเสียต่อ เพื่อป้องกันไม่ให้อัณฑะเย็นลงถุงอัณฑะ (ถุงเก็บผิวหนัง) จะหลุดขึ้นเพื่อให้ลูกอัณฑะออกจากร่างกาย แต่ถ้าคุณสวมกางเกงยีนส์แน่นกางเกงขาสั้นจักรยานหรือกางเกงหนังที่ถือลูกอัณฑะอยู่ใกล้กับร่างกายของคุณอุณหภูมิของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นหากคุณสวมใส่ภายใต้กางเกงขาสั้นที่ทำจากไนลอนหรือเส้นใยประดิษฐ์อื่น ๆ แม้ว่าจะไม่แน่น เนื้อผ้าดังกล่าวมีความร้อนสูงกว่าผ้าฝ้ายและขนสัตว์วัสดุที่ “หายใจ” การรักษาบริเวณอวัยวะเพศของคุณให้เย็นจะช่วยป้องกันการติดเชื้อที่เจริญเติบโตในที่อบอุ่นชื้น

การใช้เวลาในอ่างน้ำร้อนอ่างจากุซซี่ซาวน่าและการอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำนานเกินไปก็ทำให้เซลล์อสุจิร้อนมากเกินไปและอาจทำให้ฟังก์ชันสเปิร์มลดลงอย่างมาก

หนึ่งในนักวิทยาศาสตร์หลายคนในเคมบริดจ์แมสซาชูเซตส์ชอบทำมากในความคิดของเขาในขณะที่แช่นานในอ่างน้ำร้อนทุกวัน หลังจากที่เขากับภรรยาพยายามที่จะตั้งครรภ์ไม่กี่เดือนเธอก็ค้นคว้าเล็กน้อยจากนั้นจึงขอให้เขาเปลี่ยนไปใช้เวลาสั้น ๆ อาบน้ำอุ่น ๆ และคิดถึงที่อื่น ๆ กลยุทธ์นี้ประสบความสำเร็จ – ตอนนี้พวกเขาเป็นพ่อแม่ของเด็ก 4 คน

เพิ่มความรักของคุณให้มากที่สุด

การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวิธีที่คุณดำเนินการการเกี้ยวพาราสีของคุณสามารถช่วยให้สเปิร์มไปถึงมดลูกได้ง่ายขึ้น:

• ถ้าคุณใช้สารหล่อลื่นให้เลือกอย่างระมัดระวัง ยังดีกว่าหลีกเลี่ยงพวกเขา แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อฆ่าสเปิร์ม แต่เจลที่ไม่ใช่ตัวอสุจิจะเหนียวเหนอะพอที่จะลดจำนวนอสุจิที่เข้าปากมดลูก แม้แต่การปรากฏตัวของโลชั่นมือหรือน้ำลายในหรือใกล้ช่องคลอดสามารถชะลอตัวลงหรือฆ่าตัวอสุจิ
• อย่าล้างมือเพราะอาจล้างอสุจิที่คุณต้องการได้
• ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการมีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์เป็นแบบดั้งเดิมซึ่งในผู้ชายอยู่ในตำแหน่งที่ด้านบนของหญิงเพราะจะช่วยให้อวัยวะเพศชายของเขาจะเจาะลึกและทำให้สเปิร์มใกล้กับปากมดลูกเข้าสู่มดลูก
• หลังจากการเกี้ยวพาราสีถือว่าเป็นประโยชน์หากผู้หญิงยังคงอยู่ประมาณ 20-30 นาทีทำให้ตัวอสุจิมีเวลามากขึ้นและมีโอกาสที่จะหาทางเข้าไปในมดลูก หมอนใต้สะโพกของคุณสามารถช่วยให้อุทานออกไปทางปากมดลูกได้
• เมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังตกไข่ภูมิปัญญาดั้งเดิมคือการมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน ๆ ดูเหมือนว่าจะไม่มีเหตุผลใด ๆ แต่สำหรับการไม่ให้ความรักได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการในช่วงสองหรือสามวันก่อนและหลังการตกไข่เมื่อมูกปากมดลูกเปิดรับและแผนภูมิอุณหภูมิหรือชุดการตกไข่ระบุว่านี่เป็น ช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามอย่ารู้สึกว่าคุณต้อง “กำหนดการเพศ” – ความคิดนี้อาจมีผลยับยั้งได้ง่าย

เรียนรู้เพื่อลดความเครียด

ถ้าเป็นไปได้พยายามลดการทำงานและ / หรือลดจำนวนเดินทางในตารางเวลาของคุณเป็นเวลาหลายเดือน ถ้าคุณไม่สามารถลดความรับผิดชอบของคุณในที่ทำงานทำจุดไม่ได้รับในโครงการพิเศษใด ๆ ที่บ้าน เคล็ดลับเกล็ดในความโปรดปรานของคุณ – ทำให้เป็นช่วงเวลาพิเศษสำหรับคุณสองคน