วิธีดูแลหญิงมีครรภ์ด้วยตัวเอง

ความสำคัญของการดูแลสตรีมีครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งใกล้ถึงเก้าเดือนหญิงตั้งครรภ์จะต้องดูแลตัวเองและทารกในครรภ์ของเธอเพื่อช่วยให้เธอมีช่วงเวลาการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสมและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตและพัฒนาภายในมดลูกเช่นเดียวกับสารอาหารที่จำเป็นการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในวิถีชีวิตและอาหาร แต่ต้องการความสนใจมากขึ้น .

วิธีดูแลหญิงมีครรภ์ด้วยตัวเอง

คุณสามารถให้เคล็ดลับมากมายแก่คุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพื่อดูแลตัวเองและลูกของเธอในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงต่อไปนี้:

รับพลังงานเพียงพอ

สตรีมีครรภ์ควรได้รับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเพียงพอและควรทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอโดยการทำให้ร่างกายของเธอมีพลังงานและแคลอรีในระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภคก่อนการตั้งครรภ์ แต่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับประมาณ 250 แคลอรี่ต่อวัน ทำได้โดยการกินอาหารหลายมื้อในระหว่างวันและเป็นที่นิยมในการกระจายอาหารทุกวันเพื่อให้มีผลไม้ผักธัญพืชและเนื้อสัตว์เพื่อให้องค์ประกอบและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกาย

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หญิงตั้งครรภ์ต้องป้องกันตนเองจากการขาดน้ำโดยการดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการเก็บน้ำในปริมาณที่เหมาะสม หากหญิงตั้งครรภ์รู้สึกคลื่นไส้เมื่อพยายามดื่มน้ำเธอสามารถใส่น้ำตาลและเกลือเล็กน้อยลงในน้ำ ร่างกายบรรเทาความรู้สึกคลื่นไส้ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามดื่มน้ำ

พักผ่อนให้เพียงพอ

หญิงตั้งครรภ์จะต้องตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายของเธอเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดโดยให้พักผ่อนและผ่อนคลายและแนะนำให้พักประมาณ 10 นาทีในแต่ละช่วงเวลาและอาจงีบหลับก่อนอาหารเย็นหรือหลังอาหารกลางวัน ความสามารถในการช่วยให้แม่ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่หลังคลอด การมีลูกใหม่อาจป้องกันไม่ให้เธอนอนในเวลากลางคืนและจะต้องใช้เวลาใดก็ได้ในระหว่างวันเพื่อพักผ่อนนอนหลับและผ่อนคลาย

ความมั่นใจในตนเองและการคิดเชิงบวก

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การคิดในเชิงบวกของการตั้งครรภ์และเพื่อให้มั่นใจว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นและไปได้ดีและแนะนำให้อ่านตั้งครรภ์และค้นหาข้อมูลเชิงบวกเกี่ยวกับการเกิดและการตั้งครรภ์และเพื่อหลีกเลี่ยงเรื่องราวของสยองขวัญ เช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการฟังผู้ที่พูดถึงความยากลำบากของมันการเกิดเป็นเงื่อนไขทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องทั่วโลกโดยไม่มีปัญหาใด ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ต้องเชื่อว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย สามารถแบกอาการของการคลอดบุตร

รักษาสถานะของบุคคลที่ให้การสนับสนุนหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างการคลอดบุตร

หนึ่งในขั้นตอนที่หญิงตั้งครรภ์อาจทำคือพยายามให้ผู้หญิงอยู่ข้างกายของเธอในระหว่างกระบวนการคลอดเพื่อให้การสนับสนุนด้านจิตใจและศีลธรรมแก่เธอและเพื่อบรรเทาเธอในระหว่างใช้แรงงานโดยไม่ควรเป็นสมาชิกของเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ ในระหว่างตั้งครรภ์และจะมีเวลาไม่พอที่จะให้กำลังใจหญิงตั้งครรภ์ที่มีคุณธรรม ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเชิญสมาชิกในครอบครัวให้เข้าร่วมการคลอดหรืออยู่กับเธอในโรงพยาบาลในระหว่างการคลอดบุตร กระตุ้นให้พวกเขาเชิญพวกเขาให้เข้าร่วม แต่ถ้าคุณต้องการความเป็นส่วนตัวในระหว่างขั้นตอนการเกิดไม่จำเป็นต้องเชิญใครมาอยู่กับเธอ

พิจารณาวันเดือนปีเกิดที่สมจริงที่สุด

เมื่อหญิงตั้งครรภ์เข้าสู่เดือนที่เก้าเธอจะเริ่มนับวันจนกว่าจะถึงวันคลอดตามที่แพทย์กำหนด แต่ไม่ต้องกังวลหากการคลอดล่าช้าหลังจากนั้น การตั้งครรภ์ปกติอาจใช้เวลาระหว่าง 38 และ 42 สัปดาห์และสิ่งที่วันเดือนปีเกิดเป็นวิทยาศาสตร์และถูกต้องเนื่องจากความผิดพลาดเกือบหนึ่งสัปดาห์ในการคำนวณอายุของทารกในครรภ์ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์เมื่อพูดถึงวันเกิด ให้ผู้อื่นใช้เวลานานกว่าสองสัปดาห์ก่อนกำหนดโดยแพทย์ เพื่อที่จะไม่เพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียดเมื่อมีคำถามจากพ่อแม่และญาติ ๆ เกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดล่าช้าวันที่กำหนดโดยแพทย์

สอบถามเกี่ยวกับผลการทดสอบและการทดสอบต่างๆ

เมื่อแพทย์หญิงตั้งครรภ์แนะนำให้ทำการทดสอบหรือทดสอบบางอย่างสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นการตรวจเลือดอัลตร้าซาวด์หรือการถ่ายภาพอื่น ๆ หญิงตั้งครรภ์ต้องสอบถามเกี่ยวกับสาเหตุของการทดสอบไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่จำเป็นข้อมูลที่จะได้รับและ ไม่ว่าจะมีอันตรายต่อสุขภาพหรือสุขภาพของทารกในครรภ์หรือไม่และมีทางเลือกอื่นหรือไม่มันเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์มองไปที่เส้นทางของสิ่งต่าง ๆ และเข้าใจสาเหตุและผลของการทดสอบและการทดสอบทางการแพทย์ และมีส่วนร่วมกับแพทย์เพื่อทำการตัดสินใจที่เหมาะสมกับพวกเขา

อ่านและให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสตรีมีครรภ์

การพิจารณาสตรีมีครรภ์ในแหล่งข้อมูลสุขภาพที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการดูแลครรภ์และทารกในครรภ์วิถีการดำเนินชีวิตและโภชนาการเพื่อสุขภาพรวมถึงการตรวจสอบที่จะต้องดำเนินการและเวลาที่เหมาะสมในการติดตามแพทย์และตรวจสอบ และวิธีจัดการกับปัญหาสุขภาพและโรคที่เกิดจากการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์และสิ่งเดียวที่หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ก็คือวิธีการให้กำเนิดร่างกายที่ตั้งครรภ์รู้ว่าต้องทำอะไรในระหว่างแรงงานและแรงงาน หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทำตามขั้นตอนใด ๆ เพื่อให้การคลอดสำเร็จ Anaj การตั้งครรภ์คือการยอมรับกระบวนการเกิดด้วยความยินยอมและการรับรู้ของสิ่งที่ผ่านไปด้วยความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าและแม่ที่ต้องทำคือทำตามคำสั่งของร่างกายของเธอผู้เชี่ยวชาญที่ดีของร่างกายในกระบวนการนี้และรู้ว่าอะไร จำเป็นต้องทำเพื่อให้กระบวนการเกิดเป็นเรื่องง่าย