ผู้หญิงหลายคนคิดว่าพวกเขาจะต้องได้รับการฉีดวัคซีนอย่างหนักเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและทารกจะมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดี เป้าหมายคือการได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสุขภาพดีไม่ใช่การเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากช่วยในการเลี้ยงลูกอ่อนในครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้นเมื่อเธอก้าวหน้าในการตั้งครรภ์เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเธอและการเพิ่มขนาดของทารกในครรภ์ ผู้หญิงบางคนรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะกิน
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักปกติอยู่ที่ประมาณ 10 กิโลกรัมในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์หลังจากนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นประมาณ 1/2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมาจากการเก็บของเหลวในร่างกายเพิ่มปริมาณเลือดเพิ่มปริมาณสารอาหารในร่างกายเพิ่มน้ำหนักขนาดเต้านมน้ำหนักของรกน้ำหนักของน้ำคร่ำและน้ำหนักมดลูก
ดังที่เราได้ชี้แจงไปแล้วเป้าหมายในระหว่างตั้งครรภ์ (และช่วงเวลาใด ๆ ของชีวิตมนุษย์) คือการได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพที่สนับสนุนสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์และให้สารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ การเจริญเติบโตที่ดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ เกี่ยวกับกรดโฟลิกธาตุเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมวิตามินซีวิตามินเอวิตามินบีและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
และผักและผลไม้ที่จำเป็นและอาหารที่อุดมไปด้วยความต้องการของหญิงตั้งครรภ์สตรอเบอร์รี่, ส้ม, กล้วย, แอปเปิ้ล, แครอท, ผักขม, บรอคโคลี่, มะเขือเทศและผักและผลไม้มากมายหากคุณเป็นผู้หญิงที่ชอบอาหารจานด่วน เหมาะสมมากที่จะกลับมาและรับประสบการณ์เพื่อสุขภาพและสุขภาพของลูกอ่อนในครรภ์ของคุณการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีกับคนที่มีสุขภาพดี คุณยังสามารถกินผักและผลไม้ได้หลายวิธีเช่นน้ำผลไม้ค็อกเทลสลัด ฯลฯ เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อ
นอกเหนือจากสารอาหารที่กล่าวมาข้างต้นร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อสร้างเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อและแหล่งที่มาของเนื้อสัตว์นมชีสพัลส์และอื่น ๆ ซึ่งทำให้ Gemma ของผู้หญิงที่มีสับปะรดชนิดอื่นนอกเหนือไปจากโปรตีน คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่ดีสำหรับคุณ