การแนะนำ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเด็ก ๆ ตกแต่งชีวิตของโลกและทำให้มันสวยงามและสนุกสนานดังนั้นการตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ทั้งคู่ดูแลการแต่งงานเพื่อให้บรรลุความฝันของพวกเขาในที่ที่เด็ก ๆ ตกแต่งบ้านของพวกเขา
การตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจและร่างกายมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์รวมถึงสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์รวมถึงสิ่งที่ปรากฏในขั้นสูงและโดยรวมการตั้งครรภ์แต่ละขั้นตอน เป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้หญิงส่วนใหญ่สถานการณ์ที่ไม่ซ้ำกันสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะนำกฎตายตัวมาใช้โดยการเพิ่มที่อนุญาตเนื่องจากมีความสัมพันธ์กับปัจจัยหลายประการ: น้ำหนักของการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดผู้หญิงมักจะมีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในไตรมาสแรกเพราะผู้หญิงมีอาการคลื่นไส้อาเจียนและเบื่ออาหาร แต่ความอยากอาหารมักจะกลับไปหาผู้หญิงหลังจากสิ้นเดือนที่สาม เธอรู้สึกดีขึ้นและเริ่มที่จะได้รับอาหารและเริ่มที่จะเพิ่มน้ำหนัก แต่การพูดคุยที่เพิ่มขึ้นระหว่างเดือนที่ห้าในช่วงกลางของเดือนที่เจ็ดของการตั้งครรภ์; และผู้เชี่ยวชาญรุ่นนี้หลายคนใช้ความระมัดระวังในช่วงเวลานี้เนื่องจากการเพิ่มขึ้นอย่างมากอาจทำให้เกิดพิษจาก Gravidarum
ผู้ให้บริการควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับอาหารที่สมดุลและหลากหลาย
เคล็ดลับสำหรับผู้ถือในการรักษาน้ำหนัก
จากเคล็ดลับที่เราให้คุณตั้งครรภ์ในปริมาณที่เพียงพอของอาหารในขณะที่รักษาน้ำหนัก:
- อย่ากินมากไปกว่าที่ฉันเคยและไม่ทำตามคำพูดที่ผิดเก่า: ((คุณต้องกินประมาณสอง)) ตามที่ทราบทางวิทยาศาสตร์ว่าทารกในครรภ์ภายในคุณทำตัวเหมือนกาฝากเอาสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องใส่ใจ หากสิทธิที่จะทำร้ายดังนั้นคุณต้องจัดเตรียมอาหารให้ตัวเองซึ่งจำเป็นต้องจัดหาและไม่จำเป็นต้องกินในปริมาณมาก แต่สิ่งที่ต้องการคือปริมาณเล็กน้อยคุณสามารถได้รับจากอาหารธรรมชาติที่คุณรับประทาน ก่อนตั้งครรภ์
- กินอาหารของคุณตลอดทั้งวันในรูปแบบของอาหารไม่กี่มื้อ แต่กระจายเป็นระยะ ๆ โดยมุ่งเน้นที่อาหารเช้าเพราะให้พลังงานกับร่างกายที่จำเป็นสำหรับการทำงานตอนเช้า
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอาหารจานด่วนเนื่องจากพวกมันเต็มไปด้วยแคลอรี่พวกเขามีสารที่เป็นอันตรายต่อผู้ถือและแทนที่วัสดุทอดด้วยวัสดุย่างหรือต้ม
- มุ่งเน้นไปที่อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีไขมันต่ำและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
- อย่าลืมกินน้ำตาลขนมหวานและช็อคโกแลตลองทานสักหน่อย
- ดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะน้ำและหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นกาแฟและชา
- กีฬาปานกลางเล็กน้อยสะดวกและมีประโยชน์มากเช่นเดินครึ่งชั่วโมงต่อวัน
โปรดจำไว้ว่าการเพิ่มน้ำหนักนั้นเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และทำให้เกิดยากและต้องใช้เวลานานหลังจากการตั้งครรภ์เพื่อกำจัดมัน