น้ำหนักเพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และของเหลวโดยรอบ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ควรเกิน 11 กิโลกรัม หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินมากเกินไปและหลีกเลี่ยงไขมันของหวานและอาหารกระป๋องที่มีเกลือเป็นจำนวนมากเนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักอย่างมากส่งผลกระทบต่อแม่และทารกในครรภ์และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์เช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ พิษความดันโลหิตสูง
น้ำหนักธรรมชาติเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ
- ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรสูงเกินไปและไม่ควรเกิน XNUMX และครึ่งกิโลกรัมและควรเน้นอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กไฟเบอร์และผัก
- ในช่วงกลางของการตั้งครรภ์น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นห้ากิโลกรัมและทารกในครรภ์จะโตขึ้นและอวัยวะของมันจะสมบูรณ์ยกเว้นปอด หญิงตั้งครรภ์ควรดูแลอาคารและอาหารที่ให้พลังงานเช่นเนื้อ, พัลส์และขนมปัง
- ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้นห้ากิโลกรัม ร่างกายของทารกในครรภ์ครอบคลุมชั้นไขมันดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรมีสมาธิกับเนื้อไข่และนมและอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- หญิงตั้งครรภ์ควรมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ได้รับจากโปรตีนพลังงานวิตามินและแร่ธาตุ อาหารเหล่านี้ปกป้องพวกเขาจากความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียป้องกันโรคโลหิตจางและมั่นใจในความปลอดภัยของมารดาและทารกในครรภ์
ความต้องการรายวันของหญิงตั้งครรภ์
เพื่อรักษาน้ำหนักปกติหญิงตั้งครรภ์จะต้องกินอาหารที่พวกเขาจัดหาให้สำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานและตัวอ่อนของพวกเขา
- โปรตีน: หญิงตั้งครรภ์ที่ตั้งครรภ์แหล่งโปรตีนเพื่อตอบสนองความต้องการของการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วเพิ่มขนาดของมดลูกและแหล่งที่มาของโปรตีนสามารถเป็นแหล่งที่มาของสัตว์
- พลังงาน: หญิงตั้งครรภ์ต้องการพลังงานมากกว่า แต่การเพิ่มแคลอรี่ไม่ควรเกิน 200 แคลอรี่
- เกลือแร่: โดยเฉพาะอย่างยิ่งองค์ประกอบแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่จำเป็นในการสร้างกระดูกและธาตุเหล็กที่สำคัญในการสร้างเลือด
- หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินเพิ่มเติมที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการสร้างกระดูก
ความสำคัญของการติดตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์
น้ำหนักการตั้งครรภ์ควรเพิ่มขึ้นในระดับที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อรักษาการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและการควบคุมน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของการตั้งครรภ์ หากมีการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญก็สามารถสะท้อนให้เห็นถึงการเก็บน้ำในร่างกาย ในระหว่างตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์จะต้องได้รับอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยรักษาความต้องการและสารอาหารของทารก