การตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในสิ่งที่สวยงามที่สุดที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงในชีวิต จากช่วงเวลาแรกของการตั้งครรภ์จนถึงการเกิดของเด็กมีช่วงเวลาแห่งความหวังและความสุขสำหรับคู่สมรสทั้งคู่โดยไม่คำนึงถึงความเจ็บปวดอารมณ์ไม่ดีและน้ำหนักส่วนเกินที่ผู้หญิงประสบในระหว่างตั้งครรภ์ เราหลีกเลี่ยงในช่วงเวลานี้เช่นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในแบบฟอร์ม หลังจากผู้หญิงเต็มไปด้วยความสง่างามความสง่างามและความดึงดูดใจพวกเขาก็จะเต็มไปด้วยผู้หญิงและอารมณ์ ฝากความสนุกเสียงหัวเราะและอารมณ์ขัน ผู้หญิงส่วนใหญ่ผ่านการตั้งครรภ์ราวกับว่าพวกเขาเป็นฝันร้ายและต้องการที่จะจบลง Suad ความรักในการตั้งครรภ์พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับคุณและวางสิ่งที่สำคัญที่สุดในมือและจุดที่ทำให้คุณสง่างามและน่าดึงดูดแม้หลังคลอด
รับน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
ผู้หญิงทุกคนต้องรู้วิธีเพิ่มและเวลาที่จะเกิดขึ้น โดยปกติแล้วการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นจะอยู่ระหว่าง 10 ถึง 15 กิโลกรัม ผู้หญิงบางคนอาจเกินเปอร์เซ็นต์นี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ กฎก็คือยิ่งผู้หญิงผอมและผอมมากขึ้นการเพิ่มขึ้นจะมากกว่าผู้หญิงที่มีพละกำลังและอ้วนมากขึ้นและเพิ่มขึ้นดังต่อไปนี้
ทารกในครรภ์เริ่มเติบโตและกลายเป็นน้ำหนักที่สำคัญในเดือนที่สี่และที่นี่สัญญาณของการเพิ่มน้ำหนักในผู้หญิงและบางครั้งในเดือนที่หกและต่ำกว่าการเพิ่มขึ้นนั้นง่ายและเล็กน้อยและไม่เกินกิโลกรัมเนื่องจากฮอร์โมนและ นม, น้ำคร่ำที่อยู่รอบตัวทารก, น้ำหนักรก, เกลือและเพิ่มของเหลวในร่างกายของผู้หญิง, และไขมันที่สำคัญในการจัดหาพลังงานของร่างกายและในตอนท้ายของการตั้งครรภ์น้ำหนักรวมและประมาณห้าถึงสิบกิโลกรัมและระหว่าง
หมายถึงการบำรุงร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระยะต่างๆภายในการตั้งครรภ์และเพื่อรักษาร่างกายและร่างกายในอุดมคติสำหรับมิติการเกิดให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้อย่างถูกต้อง:
- ออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แพทย์ควรปรึกษาสถานะสุขภาพของทารกในครรภ์และแม่และกีฬาที่ดีที่สุดคือการเดินและว่ายน้ำ
- กินอาหารที่สมดุลที่มีเส้นใยวิตามินแร่ธาตุและลดอาหารไขมันน้ำมันอิ่มตัวและอาหารจานด่วน
- กินน้ำผลไม้และของเหลวจากธรรมชาติมากมาย
- การดูแลส่วนบุคคลและสุขอนามัยเป็นสิ่งที่ปรับปรุงสภาพจิตใจของหญิงตั้งครรภ์และทำให้พวกเขาใช้งานมากขึ้นและมั่นใจในตนเอง
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ตั้งครรภ์และน่าดึงดูดใจในเวลาเดียวกันและความสะดวกสบาย
- ใช้น้ำมันธรรมชาติและครีมพิเศษเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเพื่อป้องกันรอยแตกและเส้นสีขาวที่ปรากฏเนื่องจากขนาดหน้าท้องและก้นเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- พักผ่อนให้เพียงพอและผ่อนคลาย
- การมีส่วนร่วมของสามีในระยะเต็มของการตั้งครรภ์เป็นส่วนสำคัญของช่วงเวลานี้และมีบทบาทที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการกระตุ้นให้แม่และดูดซับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในฮอร์โมนและมีความสามารถในการควบคุมความโกรธและจิตใจที่อ่อนไหวของภรรยา
- พิจารณาการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สวยงามและสนุกสนานเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายทุกช่วงเวลาและพูดคุยกับลูกของคุณให้รู้สึกถึง Alasalda
- กินนมและผลิตภัณฑ์นมเพื่อรักษาความสมบูรณ์และสุขภาพของกระดูกและข้อต่อของแม่และทารกในครรภ์
- กินอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์
หลังคลอดลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูร่างกายและมดลูกให้กลับสู่สภาพตามธรรมชาติในเวลาอันรวดเร็วโดยให้ความสนใจกับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และแคลอรีต่ำของไขมันและคาร์โบไฮเดรตในขณะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง