วิธีการดูแลการตั้งครรภ์
ขั้นตอนการตั้งครรภ์ในระยะที่อ่อนไหวจากผู้หญิงดังนั้นพวกเขาจึงต้องใช้วิธีการป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจนอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำที่จำเป็นและจำเป็นเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์ให้ความสนใจกับการตั้งครรภ์โดยไม่มีปัญหาใด ๆ สุขภาพของทารกในครรภ์และความปลอดภัยและเราจะพูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะติดตามการดูแลและบำรุงรักษาการตั้งครรภ์:
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปและไม่ต้องดื่มนมที่มีไขมันครบเพราะในช่วงหกเดือนแรกของการตั้งครรภ์ความต้องการพลังงานของร่างกายของคุณคงที่ แต่จะเพิ่มขึ้นในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจส่งผลเสียต่อลูกของคุณเช่นกินชีสนิ่ม ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคฮิสทีเรียเด็กที่เป็นโรคร้ายแรงในทารกแรกเกิดและความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มโอกาสคลอดก่อนกำหนด
- หากคุณเป็นคนรักแมวหรือหากคุณต้องทำความสะอาดขยะพวกเขาควรดูแลสวมถุงมือ เมื่อคุณทำงานเสร็จแล้วให้ล้างมือให้สะอาดโดยไม่จำเป็นต้องฆ่าเชื้อ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์ดิบหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่สมบูรณ์
- กินผักและผลไม้มากมายแล้วล้างออกด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกฝุ่นละอองและแบคทีเรีย
- หลีกเลี่ยงการรับประทานไก่และไข่ที่ปรุงสุกหรือไข่ที่ไม่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อ Salmonella ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหลายอย่างเช่นไทฟอยด์กระเพาะและลำไส้อักเสบและอาหารเป็นพิษ
- ใช้ระบบการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสามารถทนต่อความดันในการตั้งครรภ์ยกระดับจิตวิญญาณของคุณปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณและช่วยให้คุณประหยัดจากภาวะซึมเศร้าและทำกีฬาที่ไม่มีใครเทียบเช่นว่ายน้ำเดินและโยคะ
- ปรึกษาแพทย์ของคุณเมื่อใช้ยาและยาเสพติดอื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพและสุขภาพของทารก
- กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้าขนมปังข้าวธัญพืชเช่นข้าวสาลีโปรตีนเช่นไข่เนื้อสัตว์และปลาและถั่วที่ไม่ใส่เกลือเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วพิสตาชิโอและวอลนัทรวมถึงพัลส์และซีเรียล
- กินอาหารเสริมโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกรดโฟลิกซึ่งช่วยป้องกันทารกในครรภ์จากการสัมผัสกับข้อบกพร่องที่เกิดและไขสันหลัง
- ดื่มน้ำที่สะอาดปราศจากเชื้อในปริมาณสองถึงสามลิตรต่อวัน
- ติดตามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณและทำการตรวจร่างกายเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงการบรรทุกสิ่งของที่มีน้ำหนักมากเพราะอาจทำให้คุณแท้งได้และอาจทำให้มีเลือดออกรุนแรงต่อสุขภาพและสุขภาพของทารก
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ เพื่อความเสียหายต่อสุขภาพที่สำคัญ
- ลดปริมาณคาเฟอีนเช่นชาและกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถถูกแทนที่ด้วยกาแฟที่ปราศจากคาเฟอีนและน้ำผลไม้ธรรมชาติ