ฉันจะดูแลตัวเองอย่างไรและฉันตั้งท้อง
หญิงตั้งครรภ์ได้รับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนมากมายในระหว่างตั้งครรภ์ตั้งแต่เดือนแรกของการตั้งครรภ์จนถึงช่วงเวลาที่เกิด ในช่วงเวลานี้วิถีชีวิตของหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์และเธอจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ที่ทำตามขั้นตอนของการตั้งครรภ์ตั้งแต่ต้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีสำหรับเธอและทารกในครรภ์ในเวลาเดียวกัน . การตั้งครรภ์เริ่มต้นด้วยการปฏิสนธิของไข่ในแม่และปล่อยไปยังมดลูกและจากนั้นก็เริ่มขั้นตอนของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์เป็นระยะเวลาเก้าเดือนสลับกับการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาหลายอย่างที่เกิดขึ้นในแม่และทารกในครรภ์
อาการของการตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละหญิง แต่มีอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ ได้แก่ อาการคลื่นไส้อาเจียนปวดศีรษะเบื่ออาหารและมีการหยุดชะงักของประจำเดือน อาการเหล่านี้ทำให้แม่รู้สึกประหม่า ผู้หญิงบางคนลงเอยเมื่อสิ้นเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ . อาการของการตั้งครรภ์พัฒนาเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป ในช่วงกลางเดือนของการตั้งครรภ์อาการของการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอ่อนเพลียทั่วไปและความง่วงเริ่มต้นที่ต้องการอาหารบางอย่างหรือที่เรียกว่า bulimia ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นและน้ำหนักของแม่ก็ยากที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ก่อนหน้านี้มันมีอาการบวมในแขนขาหายใจถี่เนื่องจากความดันของทารกในครรภ์ในไดอะแฟรมง่วงและความเหนื่อยล้าทั่วไป
- หนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์คือการติดตามอย่างสม่ำเสมอโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อติดตามพัฒนาการของการตั้งครรภ์และตรวจสอบสภาพของทั้งแม่และทารกในครรภ์ด้วยกันในระหว่างตั้งครรภ์
- หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์และต้องพักผ่อนอย่างเต็มที่โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกเพื่อให้พวกเขาและทารกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงอย่างสมบูรณ์
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์และงดการนั่งกับผู้สูบบุหรี่เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
- อย่าใช้ยาเว้นแต่คุณจะปรึกษาแพทย์และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสีที่มีผลต่อทารกในครรภ์เช่นกัน
- แม่ควรดูแลอาหารประจำวันของเธอและมุ่งเน้นการกินสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการและช่วยในการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ของเธอด้วย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ที่เหมาะสม การรับประทานโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ พื้นที่น้ำหนักสำหรับเธอและลูกของเธอหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มน้ำหนักสิบเอ็ดกิโลกรัมตลอดเก้าเดือนของอัตราการตั้งครรภ์กิโลกรัมหรือมากกว่าเดือนละเล็กน้อย
- การออกกำลังกายในช่วงสามเดือนแรกนั้นเป็นอันตรายเมื่อเริ่มต้นการตั้งครรภ์ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงจนกระทั่งสิ้นสุดระยะเวลา แต่ในเดือนที่เหลือการเดินประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้การคลอดง่ายขึ้น การเดินช่วยให้กล้ามเนื้อนุ่ม อำนวยความสะดวกในการจัดส่ง