ฉันจะตั้งครรภ์ได้อย่างไร

การตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในความรู้สึกที่สวยงามที่สุดที่ผู้หญิงสามารถรู้สึกได้ตลอดชีวิตและสัญชาตญาณของการเป็นแม่ยังคงเป็นหนึ่งในสัญชาตญาณที่ดีที่สุดสวยงามและงดงามที่สุดที่พระเจ้าสร้างขึ้น การตั้งครรภ์เป็นคำถามว่าจะรักษาร่างกายอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่ต้องผ่าตัดหลังคลอดเพื่อให้ร่างกายกลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เพรียวบางและกลมกลืนกัน? เมื่อการตั้งครรภ์นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของผู้หญิงที่สำคัญที่สุด: การเพิ่มน้ำหนักและการเกิดขึ้นของช่องท้องบางคนเกิดและรอยแตกในหลายพื้นที่ของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเช่น: หน้าท้องต้นขาและหน้าอก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ : น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์และอาหารที่ตามมาหลังการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ของคุณไม่ได้หมายถึงการกินมากเกินไปโดยไม่ต้องคำนึงถึงหลายประการที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ทางโภชนาการปริมาณและความสำคัญของทารกในครรภ์ ของไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและความเสียหายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ในบางกรณีอาจถึง pre-eclampsia และในการอ้างอิงกับแพทย์ต่างประเทศหลายคนพวกเขาแนะนำการยอมรับของระบบอาหารที่มีไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์

แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์

• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพราะมีประโยชน์ในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์
• อยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันและไม่ดีต่อสุขภาพและดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ
• เก็บให้ห่างจากการดื่มยาโดยไม่อ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญ
• ลดปริมาณเกลือในอาหารและนำไปสู่ความไม่สมดุลของเกลือของของเหลวในร่างกาย
• กินอาหารที่มีแคลเซียมเหล็กวิตามินและโปรตีน

อย่างไรก็ตามเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นยืดหยุ่นไม่ติดไฟหย่อนยานและเป็นอุดมคติในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์อย่าประมาทความสำคัญของกีฬา คุณควรออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายหลายอย่างสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนเชื่อในนิสัยและความเชื่อ มันเป็นวิธีการปฏิบัติของหญิงตั้งครรภ์ที่จะนอนหงายเธอเป็นเวลาหลายวันและไม่ได้ใช้ความพยายามในการเล่นกีฬาและสิ่งนี้นำไปสู่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการสะสมของไขมันและทำให้น้ำหนักเพิ่ม

คำแนะนำการเล่นกีฬาสำหรับหญิงตั้งครรภ์

• การเดิน: การเดินเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีที่สุดที่แนะนำในหลายกรณีเพราะมันมีประโยชน์ในการเผาผลาญแคลอรี่และกระชับกล้ามเนื้อของร่างกายโดยทั่วไปและละลายไขมันในร่างกาย
• การว่ายน้ำ: การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในวิธีการที่สำคัญที่สุดที่ใช้ในการลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อของร่างกายและแนะนำอย่างยิ่งให้หญิงตั้งครรภ์
• การออกกำลังกายการหายใจหรือการออกกำลังกายโยคะที่เรียกว่าเพราะประโยชน์ของ: การผ่อนคลายและการไหลเวียนของเลือดอย่างถูกต้องและมีความยืดหยุ่นของส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะมดลูกและควบคุมกระบวนการหายใจ