การตั้งครรภ์
ระยะเวลาของการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดในผู้หญิง มันเป็นเวทีสำคัญและแตกต่างจากเวทีอื่น ๆ ผู้หญิงจำเป็นต้องดูแลตัวเองและดูแลอาหารของพวกเขาเช่นเดียวกับการดูแลสิ่งต่าง ๆ ที่อำนวยความสะดวกในการคลอดและไม่นำปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และฮอร์โมนในระดับต่าง ๆ ในการตั้งครรภ์อาจประสบผู้หญิงบางคนมีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร คลื่นไส้และเวียนศีรษะในตอนเช้า
ผู้หญิงบางคนอาจลังเลที่จะกินอาหารหรือกินเป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งจะส่งผลเสียต่อชีวิตทำให้พวกเขาอ่อนเพลียและอ่อนเพลียและป้องกันไม่ให้พวกเขาทำการบ้านหรือแม้แต่ออกไปนอกบ้าน
ประโยชน์กีฬาของการตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ออกกำลังกาย แต่มีเงื่อนไขบางประการเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและลูกของเธอและกีฬามีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่ที่ทำงาน:
- รักษาน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์และไม่ให้น้ำหนักมากเกินไป
- ลดปัญหาสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นอัลบูมิน, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ
- รักษาโครงสร้างทางกายภาพและกล้ามเนื้อโครงร่างของหญิงตั้งครรภ์และช่วยเธอรับมือกับแรงกดดันการตั้งครรภ์ที่เกิดจากน้ำหนักของเด็ก
- กีฬานำความสะดวกสบายทางจิตใจของหญิงตั้งครรภ์และกำจัดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากการตั้งครรภ์และการคิดการคลอดบุตร
- การว่ายน้ำการเดินและโยคะเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะกีฬาเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังและกิจกรรมของหญิงตั้งครรภ์เพราะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและต้นขาเพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ ของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
ความสำคัญของการเดินสำหรับหญิงตั้งครรภ์
การเดินสตรีมีครรภ์ครึ่งชั่วโมงทุกวันหรือหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาสองหรือสามวันเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา สมรรถภาพทางกายของเธอในช่วงนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเธอเพื่อให้สามารถผ่านการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้อย่างง่ายดาย เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงที่มีร่างกายที่แข็งแรงและออกกำลังกายให้กำเนิดเร็วกว่าผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกายและมากถึง 30%
สามเดือนแรกจะถือว่าเป็นเดือนที่สำคัญจนกว่าการตั้งครรภ์จะถูกจัดตั้งขึ้นและผู้หญิงมีความมั่นใจในสุขภาพของเธอเพราะความแตกต่างในฮอร์โมน หลังจากช่วงเวลานี้จนถึงต้นเดือนที่เก้าผู้หญิงต้องมั่นใจว่าเธอโตขึ้น และเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในเดือนที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเนื่องจากการพัฒนาอย่างเต็มรูปแบบของทารกในครรภ์และเดือนเกิดผู้หญิงควรเดินมากช่วงเวลานี้ด้วยเหตุผลหลายประการ:
- เพื่ออำนวยความสะดวกในการจัดส่งและย่นระยะเวลาที่ทารกในครรภ์ต้องการลง
- เพื่อปกป้องหญิงตั้งครรภ์จากความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับเธอก่อนคลอดรวมทั้งเพื่อปกป้องเธอจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและบรรเทาความรุนแรงที่เกิดขึ้น
- การเดินที่ตั้งครรภ์ช่วยฟื้นฟูน้ำหนักปกติได้เร็วขึ้นหลังคลอดและมันง่ายกว่าที่เธอจะกลับไปเดินเร็วขึ้นและออกกำลังกาย