เดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์
ระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ของผู้หญิงเป็นระยะที่ยากที่สุด เธออาจจะกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหญิงตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกและแน่นอนว่าเธอต้องการให้ลูกปลอดภัย ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบการคลอดบุตรตามธรรมชาติ
ผู้หญิงบางคนอาจคิดว่าการเคลื่อนไหวในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อเธอและลูกของเธอ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามนั้นเป็นเรื่องจริง มีแบบฝึกหัดที่แพทย์แนะนำจำนวนหนึ่งเพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดในเดือนที่เก้า การใช้งานของการผ่าตัดคลอด
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในเดือนที่เก้า
มีประโยชน์มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในเดือนที่เก้าเมื่อฝึกออกกำลังกายแบบพิเศษและสิทธิประโยชน์เหล่านี้รวมถึง:
- เปิดใช้งานการไหลเวียน
- เสริมความแข็งแกร่งให้บริเวณอุ้งเชิงกรานและช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของการคลอดบุตรได้อย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากจะมีการขยายตัวของคลองมดลูก
- การออกกำลังกายเหล่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รับน้ำหนักของทารกในครรภ์ในเดือนนี้ขนาดของทารกในครรภ์มากกว่าขนาดที่เหลือของเดือนก่อนหน้า
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อของต้นขาและหน้าท้องซึ่งก่อให้เกิดความเจ็บปวดจากการคลอดบุตร
การออกกำลังกายเพื่ออำนวยความสะดวกการคลอดบุตร
เป็นที่พึงประสงค์มากกว่าที่หญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายที่ช่วยให้คลอดบุตรเนื่องจากมีสถานการณ์ที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าว
- การออกกำลังกายการหายใจสามารถทำได้สองวิธี:
- วิธีแรกคือนอนราบกับพื้นหายใจลึก ๆ แล้วหายใจออกด้วยการควบคุมรูปร่างของหน้าท้องและการเปลี่ยนแปลงระหว่างการหายใจและการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความรัดกุมของลมหายใจที่อาจต้องเผชิญกับผู้หญิง ในระหว่างการคลอดบุตร
- วิธีที่ 2: หายใจเข้าเร็ว ๆ ราวกับว่าผู้หญิงกำลังทำอยู่และต้องได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับการออกกำลังกายนี้และทำในช่วงเวลาที่เกิดเช่นกันเพราะจะช่วยลดความเจ็บปวดจากการคลอด
- การเดินทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในเดือนที่เก้าเพราะช่วยเปิดปากมดลูกซึ่งช่วยให้การคลอดสะดวกขึ้นและในเดือนที่แล้วสามารถเดินเป็นแคมป์ได้ด้วยการยกเท้าขณะเดิน
- การปีนและท่าออกกำลังกายควรทำโดยใช้เก้าอี้หรือขอบของเตียงจับมันด้วยมือจากนั้นก็ลงจอดและรับตำแหน่งนั่งยอง ๆ เป็นเวลาหลายนาทีเท่าที่จะทำได้จากนั้นให้ยืนทำท่านี้ซ้ำในช่วงครึ่งหลัง ของเดือนที่เก้าทุกวัน
- การออกกำลังกายนี้ควรได้รับการฝึกฝนเพราะมันเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดที่จะต้องดำเนินการในระหว่างการคลอดโดยเฉพาะช่วงเวลาของทารกในครรภ์ ควรออกกำลังกายเป็นเวลาสิบวินาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึงช่วงเวลาที่เกิด