การแปรงฟันและสีโป๊ว
เพื่อให้ได้สุขภาพฟันที่ดีควรทำความสะอาดดังนี้:
- ทำความสะอาดฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งโดยเฉพาะหลังอาหารเช้าและก่อนนอน
- การล้างฟันทุกซี่หมายถึงการล้างหน้าฟันหน้าและหลัง
- การทำความสะอาดฟันสองหรือสามนาทีในแต่ละครั้งที่ทำความสะอาดและในกรณีที่บุคคลนั้นไม่สามารถระบุเวลาได้อย่างถูกต้องเขาสามารถใช้ชั่วคราวเพื่อช่วยเขาได้
- ใช้แปรงที่มีฟันนุ่มหากบุคคลสามารถได้รับแปรงไฟฟ้าได้ดีกว่าสำหรับฟันของเขาและใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
- วางแปรงสีฟันในมุม 45 องศาเมื่อเริ่มทำความสะอาด
- ทำความสะอาดฟันอย่างนุ่มนวลไม่ใช้แรงกดบนแปรงแรงเกินไปทำให้เกิดความเสียหายต่อฟัน
- เลื่อนแปรงไปข้างหน้าและพื้นหลังสั้น ๆ เมื่อแปรงฟันด้านหน้า
- การทำความสะอาดแนวตั้งของฟันหน้าด้านบนโดยการเลื่อนแปรงจากบนลงล่าง
- เปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุก 3 หรือ 4 เดือน
- ระวังอย่าปกคลุมแปรงสีฟันหรือเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทเพราะจะทำให้จุลินทรีย์เจริญเติบโต
- การทำความสะอาดฟันช่วยในการรับความสดชื่นเหมือนเดิม
ทำความสะอาดฟันด้วยด้าย
ไหมขัดฟันช่วยกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างระหว่างฟันและใต้เหงือกซึ่งแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ สามารถใช้เธรดดังนี้:
- ใช้เชือกค้างไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้จากนั้นวางลงบนฟันแล้วเลื่อนขึ้นและลง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้ายถึงด้านล่างของเหงือกและทำความสะอาดซ้ำในลักษณะเดียวกับ “การเคลื่อนไหวขึ้นและลง” บนฟันทุกซี่
การปฏิบัติเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
เพื่อสุขภาพฟันที่ดีคุณสามารถ:
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- กินผักและผลไม้
- ลดปริมาณของอาหารที่มีน้ำตาลและกรดที่เป็นอันตรายต่อฟัน
- ไปพบทันตแพทย์อย่างน้อยปีละสองครั้ง