สุขภาพและอาหาร
อาหารเพื่อสุขภาพและความสมดุลเป็นความลับของสุขภาพที่ดีและโครงสร้างของร่างกายที่แข็งแกร่ง อาหารที่สมดุลประกอบด้วยสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการรวมถึงวิตามินที่จำเป็น วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ยากต่อการผลิตในร่างกายมนุษย์ในปริมาณที่เพียงพอ สารประกอบเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์และตัวอย่างของวิตามินรวมถึงวิตามินดีซึ่งเราจะรับรู้และประโยชน์ของมันในบทความนี้
ประโยชน์ของวิตามินดี
เป็นหนึ่งในประเภทของวิตามินที่ละลายในไขมันและไม่ได้ผลิตวิตามินนี้ภายในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอดังนั้นจึงต้องได้รับจากแหล่งที่มาซึ่งก็คือการกินอาหารที่มีนมไข่แดงแซลมอนชีส ฯลฯ หรือสัมผัสกับแสงแดดนานพอจนมีวิตามินเกิดขึ้นภายในร่างกายหรือเป็นไปได้ที่จะทานอาหารเสริมวิตามินดี แม้ว่าวิตามินนี้จะไม่จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินที่จำเป็น แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย “ สำหรับร่างกาย:
- วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคหัวใจลดโอกาสการติดเชื้อและทำให้หัวใจแข็งแรง
- มีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและกำจัดความอ้วน
- ลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนได้อย่างมาก
- หญิงตั้งครรภ์ได้รับการคุ้มครองจากการตั้งครรภ์เป็นพิษ
- มีส่วนช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งภายในร่างกายและป้องกันการเกิดมะเร็ง
- รักษาสุขภาพของจิตใจ
- ช่วยกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูกและฟันจึงช่วยรักษาสุขภาพ
- ลดโอกาสในการเกิดโรคอัลไซเมอร์
- ปรับปรุงหน่วยความจำเปิดใช้งานและช่วยในการวิเคราะห์ข้อมูลได้เร็วขึ้น
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวดที่เกิดจากกิจกรรมกีฬา
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ทนทานต่อโรคต่างๆ
- ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับวิตามินอื่น ๆ เช่นวิตามิน A และ C นอกเหนือไปจากสารอื่น ๆ
- มีส่วนช่วยในการกำจัดของภาวะซึมเศร้า
- ป้องกันการเกิดเส้นโลหิตตีบ
ความสำคัญของวิตามินดีสำหรับผิวมัน
วิตามินดีมีประโยชน์ด้านสุนทรียภาพมากมาย มันมีประโยชน์สำหรับเส้นผมดังนั้นมันจึงเสริมความแข็งแกร่งและทำให้มันมีชีวิตชีวามากขึ้นนอกเหนือจากประโยชน์ที่มอบให้กับผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิวมันเนื่องจากมันรักษาและเพิ่มความสดชื่นและความมีชีวิตชีวาของมันและปกป้องจากการปรากฏตัวของ ริ้วรอยและสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย, และชำระล้างสิ่งสกปรกและมีความจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของผิวมันและทำให้มันสดใสและเมื่อมันช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินอื่น ๆ ก็ช่วยบำรุงผิวไขมันและให้วิตามินเหล่านี้ และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าซึ่งช่วยปกป้องผิวและทำให้พวกเขาซึมเศร้าคือศัตรูหรือเพื่อความงามของผิวของเธอและปัญหาต่าง ๆ