น้ำมันปลา
น้ำมันปลาประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (Docosahexaenoic acid (DHA) และกรดไอโซซาเพนเทโนอิค (EPA) สองประเภท พบว่าการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า -3 ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่มนุษย์อย่างมากเนื่องจากพบว่าการรักษาลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิดและพบว่าอุบัติการณ์ของโรคหลายโรคลดลงในประเทศส่วนใหญ่ ปลาบ่อยและแนะนำให้กินปลาที่มีไขมันสัปดาห์ละสองครั้งที่อาหารเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่ยังสามารถได้รับจากอาหารเสริมและหลายคนจึงกินแคปซูลน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริม อยู่ในบทความนี้พูดคุยเกี่ยวกับแคปซูลเหล่านี้และประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา
ประโยชน์ของแคปซูลน้ำมันปลา
บุคคลอาจใช้แคปซูลน้ำมันปลาเพื่อรับผลประโยชน์แทนการรับประทานปลาเป็นประจำ นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันปลา:
- การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า -3 ช่วยลดการอักเสบและความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิดเช่นโรคหัวใจมะเร็งและโรคข้ออักเสบ
- มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการทานน้ำมันปลาหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือแคปซูลจะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงโดยเฉพาะในกรณีที่มีระดับความสูงสูง สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาอนุมัติผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาเพื่อใช้รักษาไตรกลีเซอไรด์ แต่ในทางกลับกันการศึกษาขนาดเล็กพบว่าการรับประทานน้ำมันปลาทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์โดยวัยรุ่นไม่ได้ลดระดับไตรกลีเซอไรด์
- ลดความเสี่ยงของการปิดหลอดเลือดแดงหลังการใส่สายสวนถ้าใช้เวลา 3 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดและอีกหนึ่งเดือนต่อมา
- ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกะทันหันในผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
- ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดในผู้หญิงที่มีความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อที่เรียกว่า Antiphospholipid ซินโดรม
- ปรับปรุงกรณีของเด็กที่มี (สมาธิสั้นผิดปกติสมาธิสั้น)
- ปรับปรุงอาการซึมเศร้าในผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนร่วมกับการรักษาแบบเดิม
- การรับประทานน้ำมันปลาปริมาณสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักในผู้ป่วยมะเร็งได้ นักวิจัยบางคนบอกว่าสิ่งนี้มีผลต่อบทบาทของน้ำมันปลาในการลดความหดหู่ที่เกี่ยวข้องกับโรคทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้ความอยากอาหารดีขึ้น
- มีส่วนร่วมในการลดโอกาสของการปิดรับสินบนบายพาสหลอดเลือดหัวใจหลังจากการผ่าตัดเปิดด้านข้าง
- ป้องกันความดันโลหิตสูงและความเสียหายของไตที่อาจมาพร้อมกับการรักษา (Cyclosporine) ซึ่งมีคำอธิบายหลังการปลูกถ่าย
- การปรับปรุงความผิดปกติของการประสานงานพัฒนาการบางอย่างในเด็กอายุ 5-12 ปีเมื่อรับประทานน้ำมันปลา (80%) และน้ำมันฤดูใบไม้ผลิ (น้ำมันเย็นส่งเสริมการขาย)
- ลดความเจ็บปวดของรอบประจำเดือนและโอกาสที่จะใช้ยาระงับประสาท
- ลดความเสี่ยงของมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก
- ลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตาย
- การบริโภคน้ำมันปลาสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอลทั้งหมดในผู้ที่มีระดับ HIV / AIDS ได้สูง แต่ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์แตกต่างกันในเรื่องนี้
- รักษาการทำงานของไตและลดความดันโลหิตสูงในระยะยาวซึ่งเป็นไปตามการปลูกถ่ายหัวใจ
- มีส่วนร่วมในการลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและสนับสนุนการทำงานของยารักษาโรคความดันโลหิตสูงบางอย่าง แต่มันอาจไม่ส่งผลกระทบต่อกรณีของความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้แม้จะมีการใช้ยา
- มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการทำงานของไตในคนที่มีโรคไต IgA เมื่อถ่ายเป็นเวลานานและในปริมาณที่สูง นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในผู้ที่มีปริมาณโปรตีนสูงในปัสสาวะ
- การศึกษาบางชิ้นพบว่าการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า -3 ช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมในร่างกายและความแข็งแรงของกระดูกแม้ว่าผลการศึกษาไม่ได้เป็นไปในเชิงบวกทั้งหมดและจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินน้ำมันปลาเพียงอย่างเดียว ลดการสูญเสียมวลกระดูกและเพิ่มมวลในกระดูกต้นขาและกระดูกสันหลังในผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุน
- งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการรับประทานน้ำมันปลาป้องกันโรคจิตในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีอาการเล็กน้อยของโรค
- การปรับปรุงโรคไขข้ออักเสบ (โรคไขข้ออักเสบ)
- การศึกษาเบื้องต้นบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันปลาช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ แต่ไม่มีผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค
- การศึกษาบางคนแนะนำว่าน้ำมันปลาช่วยปรับปรุงอาการโรคหอบหืดบางอย่าง แต่ผลการวิจัยแตกต่างกันในผลนี้
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาจะลดภาวะสมาธิสั้นในเด็กออทิสติกในขณะที่การศึกษาอื่นแนะนำว่า
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำมันปลาช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งในช่องปากหลอดลมหลอดอาหารลำไส้ใหญ่เต้านมเต้านมรังไข่และต่อมลูกหมาก
- การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาบางชนิดเป็นเวลา 12 เดือนจะช่วยเพิ่มความจำในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาบางประเภท
- การศึกษาบางชิ้นพบว่าการรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาบางชนิดจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรค Crohn ในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าไม่เป็นเช่นนั้น
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันปลาช่วยเพิ่มการทำงานของปอดในผู้ที่เป็นพังผืดเรื้อรัง แต่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการกินน้ำมันปลากับยาเสพติดภาวะซึมเศร้าช่วยปรับปรุงอาการของภาวะซึมเศร้า
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการทานน้ำมันปลาช่วยลดโอกาสเกิดอาการตาแห้งในผู้หญิง
- การศึกษาบางชิ้นพบว่าการบริโภคน้ำมันปลาช่วยเพิ่มการมองเห็นตอนกลางคืนในเด็กที่มีภาวะ dyslexia
- การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการทานน้ำมันปลาจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ในขณะที่ผลการศึกษาอื่น ๆ ที่ขัดแย้งกัน
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการกินน้ำมันปลาช่วยเพิ่มอาการท้องอืดและอักเสบในคนที่มีภาวะไตวาย
- การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการบริโภคน้ำมันปลาทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์จะช่วยลดอาการชักในกรณีที่มีโรคลมชักดื้อยา
- การศึกษาเบื้องต้นบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำมันปลาจะช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ก่อนเบาหวานชนิดที่ XNUMX
- งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการทานน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางจิตใจของเด็ก
- งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าน้ำมันปลาจะช่วยลดน้ำหนักและลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและมีความดันโลหิตสูง
- การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาช่วยปรับปรุงอาการบางอย่างในเด็กที่มีภาวะฟีนิลคีโตนูเรีย
- หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างชี้ให้เห็นว่าการกินน้ำมันปลาระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
- การศึกษาเบื้องต้นบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการรับประทานน้ำมันปลาช่วยลดความเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางเคียวเซลล์ (Sickle cell disease)
- จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่าแคปซูลน้ำมันปลาปรับปรุงอาการบางอย่างของ SLE (Systemic lupus erythematosus)
การใช้น้ำมันปลาอย่างถูกต้องคืออะไร?
ปริมาณน้ำมันปลาจำนวนมากถูกนำมาใช้อย่างปลอดภัยในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ตามกรณีศึกษา ปริมาณแตกต่างกันไปตามกรณี แต่โดยทั่วไปไม่ควรเกิน 3 กรัมน้ำมันปลาโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์และได้รับความยินยอมของเขา