น้ำมันและโหระพา
พวกเขาเป็นทั้งประเภทอาหารแยกต่างหากที่มีเนื้อหาอาหาร แต่เป็นชื่อสามัญและรับประทานในมื้อเช้าหรือมื้อเย็นในบางประเทศในตะวันออกกลางซึ่งหมายความว่าน้ำมันเป็นน้ำมันมะกอกโดยเฉพาะ ไทม์เป็นส่วนผสมของเครื่องเทศที่แตกต่างกัน แต่ขึ้นอยู่กับใบโหระพาแห้ง อดอาหารในบทความของเราส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของการผสมผสานของไทม์และเนื้อหาทางโภชนาการของมื้อนี้และผลประโยชน์นอกเหนือจากสูตรที่สำคัญที่สุดในการป้อนส่วนผสมประเภทนี้
ส่วนประกอบหลักของโหระพาผสม
ส่วนผสมของโหระพาประกอบด้วยใบโหระพา, ซูแมค, งาคั่วและเกลือ ส่วนผสมของโหระพานั้นถูกใช้ในหลายสูตรเป็นส่วนผสมรองเช่นเดียวกับขนมปังพิซซ่าซอสซอสสลัดซุปและอาหารจานหลักบางชนิดที่มีเนื้อสัตว์และผัก อื่น ๆ รวมถึงโหระพา, พริกหวาน, ยี่หร่า, ยี่หร่าผักชีหรือเมล็ดยี่หร่า
ปริมาณอาหารของค้างคาวและน้ำมัน
สามสิบกรัมของน้ำมันและโหระพาให้เรามี 23 กรัมของไขมันสามกรัมของคาร์โบไฮเดรตกรัมของโปรตีนสองกรัมของเส้นใยสองมิลลิกรัมของโซเดียมและ XNUMX แคลอรี่
ประโยชน์ของโหระพา
- ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถป้องกันเซลล์จากความเสียหาย
- มีแคลเซียมทองแดงและไฟโตสเตอรอลที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและส่งเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ช่วยในการสงบสติอารมณ์ผิดปกติของกระเพาะอาหาร
- มีฟีนอลที่มีคุณสมบัติน้ำยาฆ่าเชื้อเชื้อราและไวรัส
- ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว
- ช่วยลดอาการที่มากับผู้ป่วยบางรายที่ติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันเช่นไอ
- ส่งเสริมระดับของเซโรโทนินและโดปามีนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และอารมณ์และส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก
- ช่วยในการกำจัดความง่วงนอนและซึมเศร้า
- ปรับปรุงหน่วยความจำ
- น้ำมัน – นี่คือน้ำมันมะกอก – ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL)
- มีวิตามินมากมายรวมถึงวิตามินอี
สูตรของไทม์
อาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออาหารเช้าซึ่งมีน้ำมันมะกอกจำนวนหนึ่งช้อนหนึ่งผสมกับโหระพาหนึ่งช้อนชาจากนั้นก็เริ่มโรยส่วนผสมนี้ลงบนผิงที่เหมาะสมแล้วนำไปวางในเตาอบที่อุณหภูมิที่เหมาะสมเป็นเวลาอย่างน้อยสี่นาที จากนั้นทิ้งไว้ให้เย็นแล้วกินพร้อมกับอาหารเช้าจานอื่น ๆ พร้อมกับถ้วยชาร้อน