สุขภาพสมอง

สมองซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 1.4 กิโลกรัมเป็นส่วนที่บอบบางมากของร่างกายมนุษย์ดังนั้นบุคคลควรใส่ใจและตอบสนองความต้องการที่แตกต่างของเขาทั้งหมด แพทย์และผู้เชี่ยวชาญมีเคล็ดลับและขั้นตอนบางอย่างที่ทำให้สุขภาพของสมองของเขาดีขึ้น

บุคคลที่ควรทำตามอาหารและอาหารสุขภาพที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองโดยรวม อาหารนี้รวมถึงอาหารจริงและที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเช่นข้าวสาลีอาหารที่มีแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่พอเหมาะสะท้อนความคิดสมาธิและอาหารที่มีวิตามินจำนวนมาก
อาหารที่โดดเด่นที่สุด ได้แก่ : ส้ม, แครอท, มะเขือเทศ, วันที่, ผักใบ, สตรอเบอร์รี่, เบอร์รี่, แอปเปิ้ล

นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มี 60% ของสมองควรมีสมาธิในการกินปลาซาร์ดีน, ปลาแซลมอนป่า, ปลาเฮอริ่ง, ไข่โอเมก้า 3, เมล็ดแฟลกซ์

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการบำรุงสมองให้แข็งแรง ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงและสี่ครั้งต่อสัปดาห์และประโยชน์และผลกระทบเชิงสัมพันธ์ที่สะท้อนจากการเล่นกีฬาในสมอง ได้แก่

กีฬามีส่วนช่วยในการฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกิจกรรมของวงจรประสาทและสารเคมีในสมองซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสามารถในการศึกษาโฟกัสความสนใจและความทรงจำ

เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองนำไปสู่การเติบโตของเซลล์ใหม่ที่เพิ่มความแข็งแรงของประสิทธิภาพของกระบวนการทางจิตและสมอง

การออกกำลังกายนั้นดีกว่ายาแก้ซึมเศร้าและต้านความเครียดที่สามารถรับได้

น้ำในสมองคิดเป็นประมาณ 80% ของทั้งหมด น้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของสมองและเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบำรุงอวัยวะทั้งหมด ปริมาณน้ำที่มนุษย์ต้องการนั้นคาดว่าจะเป็นน้ำวันละสองลิตร แต่จำเป็นต้องยืนยันแหล่งที่มาของน้ำและความบริสุทธิ์ของมัน

มันเป็นที่คาดกันว่าสมองของมนุษย์ต้องการการนอนหลับวันละแปดชั่วโมงเพื่อให้สมองมีสุขภาพที่ดีที่สุดและเป็นอุดมคติ เวลาเหล่านี้มีส่วนช่วยให้คุณมีสมาธิ การนอนหลับยังมีบทบาทในการหลั่งสารสำคัญที่ช่วยรักษาสุขภาพของสมอง