มุ่งมั่นที่จะรับประทานอาหารที่สมดุล
เพื่อรักษาระบบประสาทต้องรักษาอาหารที่สมดุลของผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีน อาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงประสาท นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะชดเชยการขาดสารอาหารที่สำคัญเช่นวิตามินบี 12 เนื้อสัตว์ปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำซีเรียลเสริมและอาหารอื่น ๆ หากบุคคลนั้นเป็นมังสวิรัติธัญพืชเสริมเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับวิตามินบี 12 แต่คุณควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วย .
หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำลายเส้นประสาท
ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเสียหายของเส้นประสาทควรหลีกเลี่ยง ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ :
- การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
- อยู่ในที่แคบ ๆ
- ความตึงเครียดสูง.
- การสัมผัสกับสารพิษ
- ที่สูบบุหรี่
- แอลกอฮอล์เกินขนาดแอลกอฮอล์มีพิษต่อเนื้อเยื่อของเส้นประสาทและการติดสุราทำให้เกิดเส้นประสาทส่วนปลาย
- การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษเช่นกาวยาฆ่าแมลง
- การสัมผัสกับโลหะหนักเช่นตะกั่วและปรอทซึ่งทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาท
หายใจลึก ๆ
การหายใจลึก ๆ เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบำบัดอาการเส้นประสาทอ่อนแอ สามารถลดความเครียดและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด หายใจลึก ๆ สามารถทำได้อย่างถูกวิธีโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- นั่งในตำแหน่งที่เหมาะสม
- วางมือบนหน้าท้อง
- หายใจเข้าลึก ๆ จากจมูกเพื่อให้ปอดเต็มไปด้วยอากาศ
- กลั้นลมหายใจสามวินาที
- หายใจออกทางปากเพื่อให้ปอดถูกปล่อยออกจากอากาศอย่างสมบูรณ์
* หมายเหตุ: คุณต้องหายใจลึก ๆ ต่อไปประมาณ 5-10 นาทีและทำสองถึงสามครั้งต่อวัน
รักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย
ความชื้นภายในของร่างกายจะต้องได้รับการดูแลโดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและของเหลวอื่น ๆ เนื่องจากจะช่วยป้องกันความแห้งกร้านที่ทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทเช่นความเครียดและช่วยเพิ่มความจำ ควรพูดถึงว่าคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่มีอากาศร้อนและในระหว่างออกกำลังกายเช่นกัน ดื่มน้ำอย่างน้อยทุก ๆ 15 ถึง 20 นาทีและระมัดระวังการลดปริมาณของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟโคล่าเพิ่มอัตราความแห้งแล้งและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการเสริมสร้างเส้นประสาท
มีเคล็ดลับมากมายในการติดตามและให้ความสนใจเพื่อเสริมสร้างเส้นประสาทในร่างกายและเคล็ดลับเหล่านี้
- พักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน
- รักษาปัญหาทางพยาธิวิทยาที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
- การลดการใช้ยาลดขนาดยาอาจทำให้เกิดปัญหาในระบบประสาทโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
- พัฒนามุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับความสามารถในตนเองและไม่ให้ความคิดที่ว่าระบบประสาทสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานตามอายุ
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาความแข็งแรงและสุขภาพของเส้นประสาทคุณควรออกกำลังกายแบบฝึกหัดเหล่านี้จาก 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์โดยควรปรึกษาแพทย์
- การเดินโดยไม่สวมรองเท้าบนหญ้านุ่ม ๆ หรือทรายชายหาดเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันช่วยในการขนส่งสินค้าทางอิเล็กทรอนิกส์จากพื้นดินสู่ร่างกายเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา การเดินโดยไม่สวมรองเท้าจะช่วยปรับปรุงอัตราการเต้นของหัวใจควบคุมการนอนหลับปรับปรุงกลไกการออกฤทธิ์ของระบบประสาท