สมอง
มันเป็นส่วนที่รับผิดชอบชีวิตของเราในแง่ของการรับรู้การรับฟังการตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ข้อเท็จจริงและข้อสรุป จิตใจเป็นมนุษย์ในตัวเองและจากคนอื่น ๆ ชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นและเพราะอาวุธแห่งชีวิตคือจิตใจที่เราต้องรักษาพระคุณนี้ที่พระเจ้าให้เรา ร่างกายของเราต้องการการดูแลที่เหมาะสมจนกว่าจิตใจจะแข็งแรง
อาหารหลักของสมอง
- กลูโคส: สารหลักที่เป็นแหล่งอาหารสำหรับสมองหรือสมองโดยเฉพาะและสารนี้พบในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนสารนี้เป็นน้ำตาลกลูโคสและเก็บส่วนเกินของพวกมันในรูปของไกลโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อดังนั้นปริมาณที่มากขึ้นของคาร์โบไฮเดรตก็คือการทำงานของสมองที่ดีขึ้นการศึกษาสมองทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าสมองกินคาร์โบไฮเดรต 40% ในช่วงเวลาว่างดังนั้นถ้าคุณจินตนาการว่าคุณออกจากการทดสอบสารโดยเฉพาะคุณอาจรู้สึกหิว เพราะสมองต้องการกลูโคสหลังจากบริโภคในปริมาณมาก
มีอาหารบางอย่างที่เป็นแหล่งของน้ำตาลกลูโคส: ผักทุกชนิด, ถั่ว, ธัญพืชและผลไม้ที่ต้องใช้เวลาจนกว่าวัสดุจะถูกเปลี่ยนเป็นฟรักโทสเป็นกลูโคส, องุ่น, วันที่และห่างจากน้ำตาลและอาหารที่เพิ่มเข้าไป
- กาแฟการดื่มกาแฟเพียงหนึ่งแก้วหรือสองถ้วยช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่การดื่มกาแฟมากเกินไปสามารถเพิ่มเข้าไปในสมองได้โดยเฉพาะตอนกลางคืนซึ่งจะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลนอนไม่หลับและไม่สามารถนอนหลับได้ ในวันถัดไปเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มสมาธิเมื่อสมองเป็นช่วงเช้าถือว่าเป็นแหล่งที่มาที่ช่วยให้สมองทำงานอย่างถูกต้อง
- เหล็ก: เหล็กช่วยในการถ่ายโอนออกซิเจนไปยังเซลล์โดยเฉพาะในบริเวณสมอง ความสัมพันธ์ระหว่างเหล็กกับออกซิเจนจะถูกซิงโครไนซ์ หากการขาดธาตุเหล็กในร่างกายลดออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองและในทางกลับกันการขาดธาตุเหล็กนำไปสู่ปัญหามากมายเช่นความเหนื่อยล้าการสูญเสียความจำและความอ่อนแอ มุ่งเน้นความกระตือรือร้นและอัตราการผลิตของมนุษย์ต่ำในระหว่างวัน
- วิตามิน B วิตามิน B, B2, B6 และ B12 นั้นอยู่ในสมองที่ต่ำมากเช่นความเข้มข้นต่ำสับสนสับสนอารมณ์และหน่วยความจำไม่ดี วิตามินบี 12 ที่สำคัญที่สุดคือวิตามินที่สำคัญมาก คนที่มีความอ่อนแอในความทรงจำและความเข้มข้นและจำสิ่งต่าง ๆ และภาวะซึมเศร้าเขาควรรู้ว่ามีปัญหาในวิตามินนี้และการตรวจทางห้องปฏิบัติการสัดส่วนของวิตามินและแสวงหาการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะรักษาด้วยยาหรือเข็มให้ปริมาณ ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
- การออกกำลังกาย: กีฬามีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและจิตใจอย่างแม่นยำเพราะกีฬานี้มีพื้นฐานมาจากการหลั่งฮอร์โมนและฮอร์โมนซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกกีฬารู้สึกถึงพลังและกิจกรรมและความปีติยินดีและฆ่าความซึมเศร้าในบุคคลที่รู้สึกว่าองค์ประกอบนั้น มีประสิทธิภาพและบทความนี้มีการหลั่งออกมาตามธรรมชาติของร่างกาย
- โพแทสเซียม: การขาดโพแทสเซียมทำให้เกิดปัญหามากมายเมื่อหนึ่งในพวกเขาอารมณ์ไม่ดีและอโลบาบารบกวนในสายตาและความรักในการนอนหลับถ้าคุณรู้สึกว่าอาการเหล่านี้คุณตรวจสอบและรู้ปริมาณโพแทสเซียมและลองอาหารมากมายที่มีพวกเขา .