บ่อยครั้งที่ผู้คนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำงานและฟังก์ชั่นประจำวันได้ แต่บางคนอาจไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานและไม่ได้ใช้งานสำหรับสาเหตุหรือโรคโดยเฉพาะอาการของการไม่เคลื่อนไหวคืออะไร คุณจะกำจัดมันได้อย่างไร
อาการที่ไม่มีกิจกรรม
อาการบางอย่างอาจปรากฏขึ้นในบุคคลที่มีความพิการ:
- รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำงานง่ายๆได้
- การนอนหลับเป็นประจำและไม่สามารถตื่นขึ้นมาเป็นเวลานาน
- บางครั้งอาจมีอาการท้องผูก
- ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ
วิธีกำจัดความเกียจคร้าน
- ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง; กีฬาเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
- อยู่ห่างจากการกินอาหารที่มีไขมันและอาหารสำเร็จรูปที่ทำให้ไม่ได้ใช้งานและความเกียจคร้าน
- การนอนหลับที่เพียงพอ การนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำหน้าที่และงานตามปกติ
- อยู่ห่างจากความเครียดทางจิตใจที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งจะทำให้ไม่มีกิจกรรมและไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ
- พยายามอาบน้ำเย็นและหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนเมื่ออาบน้ำ มันทำให้เกิดความเกียจคร้านและความปรารถนาที่จะนอนหลับในขณะที่น้ำเย็นเปิดใช้งานหลอดเลือดและทำให้เพิ่มกิจกรรมและพลัง
- เน้นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นของวัน
- ดื่มกาแฟที่คาเฟอีนถูกพบว่าเป็นยากระตุ้นตามธรรมชาติ
- อยู่ห่างจากน้ำหนักที่มากเกินไปความอ้วนทำงานกับความขี้เกียจไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
- การดื่มน้ำปริมาณมากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำในร่างกายนำไปสู่ความรู้สึกมึนงงขี้เกียจและตึงเครียด
- การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการชำระล้างทำงานเพื่อนวดอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายและทำให้ขจัดความขี้เกียจและไม่มีกิจกรรม
- อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยเพิ่มกิจกรรมและลดความขี้เกียจและความเกียจคร้าน
อาหารที่ช่วยลดความขี้เกียจและความเกียจคร้าน
- กินนมหนึ่งแก้วทุกเช้า มันทำงานเพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกายด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าของมัน
- กินผักและผลไม้สด (B12) การรับประทานผลไม้กล้วยพวกเขามีแมกนีเซียมและคาร์โบไฮเดรตที่ทำงานเพื่อให้พลังงานของร่างกายและมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มของหัวหอมให้กับพ่อครัวทุกคน
- กินงาสองช้อนโต๊ะในตอนเช้าและตอนเย็นเพราะมันมีแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อการจัดหาพลังงานของร่างกาย
- ดื่มเปลือกมะนาวต้มทุกเช้าสามารถเติมน้ำผึ้งได้
- มุ่งเน้นไปที่การดื่มน้ำผลไม้ที่มีคุณค่าและมีพลังงานเช่นน้ำส้มและน้ำแอนนาส
- กินขนมที่มีโกโก้ มันเป็นยาชูกำลังตามธรรมชาติโกโก้มีมากในช็อคโกแลตสีดำที่ไม่มีน้ำตาลและดื่มสารละลายโกโก้กับนม