ในชีวิตประจำวันของเรามีหลายสถานการณ์ที่ส่งผลต่อประสาทและความเหนื่อยล้าของเราและมักจะสงสัยในช่วงเวลาแห่งความตึงเครียด: ฉันจะทำให้ประสาทสงบได้อย่างไร? อันที่จริงมีหลายวิธีในการสงบประสาทของคุณรวมถึงวิธีถาวรเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนลักษณะของบุคลิกภาพของคุณให้สงบมากขึ้นรวมถึงมีประโยชน์ในช่วงเวลาของความตึงเครียดเพื่อป้องกันสถานการณ์และทำให้ประสาทของคุณในช่วงเวลาที่สำคัญ
วิธีในการสงบประสาท
เปลี่ยนลักษณะของบุคลิกภาพ
เป็นวิธีถาวรและประจำซึ่งเป็นนิสัยประจำวันในการสร้างบุคลิกภาพที่เงียบสงบรวมถึง:
- กีฬา: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละสามถึงห้าครั้งจะช่วยสร้างบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นเมื่อเผชิญกับวิกฤต กีฬายังคลายความโกรธแทนการทำเสียงกรีดร้องและการกระทำที่เป็นอันตราย
- อ่านอัลกุรอาน: อัลกุรอานเป็นคนเงียบ ๆ ที่ได้รับการช่วยเหลือจากโองการของอัลกุรอานที่จะยอมรับความหายนะและความยากลำบากด้วยหน้าอกที่อบอุ่นและเข้าใจความยากลำบากของชีวิตที่ดีขึ้น
- การอ่าน: เวลาที่ใช้ในงานที่เงียบและมีประโยชน์ที่หล่อหลอมบุคลิกและสงบในระยะยาว บุคคลที่เป็นผู้อ่านที่มีการศึกษาด้วยจิตใจที่สมเหตุสมผลไม่รบกวนสถานการณ์
- การนวดหรือการนวด: อาจเป็นประโยชน์ในการนวดทำงานระหว่างช่วงเวลาของการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายของเส้นประสาท
- มุ่งเน้นในแง่บวกของชีวิตของคุณ: คิดถึงสิ่งสวยงามในชีวิตของคุณเสมอและมองหาข้อดีที่จะมีความสุขอยู่เสมอทุก ๆ ชีวิตอาจเกิดขึ้นกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ แต่ถึงแม้จะมีอาการนอนไม่หลับชีวิตของคุณก็มีมากมาย ของคุณลักษณะที่ไม่มีอยู่ในผู้อื่น
- นอนหลับอย่างสบาย: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันโดยไม่เพิ่มหรือลดลงการนอนหลับที่ตึงเครียดหมายถึงบุคคลที่ตึงเครียดและหายตัวไป
กำจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียด
มีชุดของการกระทำที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ที่ตึงเครียดใด ๆ ในขณะที่สถานการณ์รวมถึง:
- เขาพูดถึงพระเจ้าและการให้อภัยเมื่อเกิดสถานการณ์
- ดื่มสมุนไพรเพื่อประสาท: รวมถึงโป๊ยกั๊กขิงและดอกคาโมไมล์
- ความเงียบ: ความเงียบและการคิดที่เงียบทำให้เกิดปัญหาในใจของคุณเพื่อให้ชัดเจนและง่ายต่อการแก้ไข
- การหายใจ: คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ ได้หลายครั้งและสังเกตว่าตนเองมีความมั่นคงและมั่นใจ
- การทำสมาธิ: นั่งบนหน้าต่างและหวังว่าจะมีชีวิตอยู่รอบตัวคุณและอย่าคิดชั่วขณะในสิ่งที่เหลืออยู่
- พูดคุยกับเพื่อน ๆ : พูดอย่างคล่องแคล่วและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความกังวลความโกรธและความกังวลของคุณ แต่หลังจากปัญหาไม่ใช่ในช่วงที่คุณกำลังตึงเครียด
- การเคี้ยวหมากฝรั่งได้พิสูจน์แล้วว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดความเครียด
ในที่สุดพี่ชายของผู้อ่านจำคำพูดของผู้ส่งสารของอัลเลาะห์สันติภาพพวกเขาใน hadeeth ของอาบู Hurayrah: เขาพูดว่า: ((ไม่รุนแรงมาก แต่ที่แข็งแกร่งที่มีตัวเองด้วยความโกรธ)) ([1]) ตามที่ตกลงกัน.