ผ่อนคลาย
ในชีวิตประจำวันของเราเรามักจะเผชิญกับแรงกดดันและปัญหาที่เกิดจากการทำงานยุ่ง ๆ และผู้คนมากมาย ทั้งหมดนี้ทำให้เราเครียดและเครียด สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่รบกวนวันเวลาของเราและทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและความเหงา เรากำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ประสาทสงบและผ่อนคลายเราอยู่ในบทความนี้จะพูดถึงวิธีที่จะทำให้ประสาทสงบ
วิธีในการสงบประสาท
สมุนไพร
สมุนไพรเป็นแหล่งสำคัญและเป็นธรรมชาติสำหรับบรรเทาความเครียดและเส้นประสาทที่สงบเงียบ บางคนรักษาความวิตกกังวล: กาลาพงษ์, ชา, เมลิสสาและโป๊ยกั๊ก เครื่องดื่มหรือแท็บเล็ตที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากสมุนไพรเหล่านี้สามารถบรรเทาประสาทและบรรเทาความตึงเครียด
นวดและผ่อนคลาย
เนื่องจากช่วยลดแรงกดทับและทำให้เส้นประสาทสงบลงได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวดที่ดีบริเวณหลังและคอขาและเท้าช่วยคลายความตึงเครียดและความหงุดหงิดและทำให้คนรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน
กลิ่นที่ดี
กลิ่นของไม้จันทน์ลาเวนเดอร์และธูปรวมถึงน้ำมันหอมระเหยที่สามารถวางในห้องน้ำหรือทาสีบนร่างกายและเสื้อผ้าน้ำมัน Oud
การทำสมาธิ
วิธีการตามธรรมชาติวิธีนี้เพื่อการผ่อนคลายและทำให้สงบประสาทซึ่งขึ้นอยู่กับการหายใจลึก ๆ และคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ของชีวิตในเชิงบวกและมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะฟังเพลงที่เงียบสงบเพื่อเพิ่มความรู้สึกสบาย เพื่อกำจัดความเครียดและความเครียดของอัตราส่วนคอร์ติซอที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
โยคะ
โยคะเป็นกีฬาสำคัญในการผ่อนคลายและสงบประสาททำให้ร่างกายยืดหยุ่นซึ่งทำให้คุณรู้สึกสบายและสงบ
ห้องน้ำอุ่น
อ่างอาบน้ำอุ่นช่วยลดความตึงเครียดและบรรเทาประสาทโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำมีกลิ่นที่ดีให้ความรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อาหารเสริมบางชนิดช่วยลดความเครียดปรับปรุงอารมณ์เช่นวิตามินซีโอเมก้า 3 นอกเหนือจากกรดไขมันพวกเขาลดระดับความวิตกกังวลและความตึงเครียดในบุคคล
เครื่องดื่มธรรมชาติช่วยสงบประสาท
- ผสมน้ำคื่นฉ่ายและน้ำแครอทกับน้ำผักชีฝรั่งช้อนโต๊ะ
- น้ำแครอทผสมกับผักกาดหอมและผักขม
- น้ำมะนาวกับน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
- น้ำเชื่อม Hibiscus สามารถนำมาร้อนหรือเย็น
- น้ำผลไม้จากธรรมชาติทุกชนิดเช่นน้ำส้มและเกรพฟรุต
- เครื่องดื่มช็อคโกแลตร้อนผสมกับนมหรือไม่และหวานด้วยน้ำตาล
- โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ทรงพลังที่สุดที่ช่วยให้นอนหลับได้อย่างรวดเร็ว