หน่วยความจำแย่
หลายคนหลงลืมและมีปัญหามากมายที่ทำให้ความทรงจำของบุคคลอ่อนแอลงอันเป็นผลมาจากอายุหรือการทานยาบางอย่างที่มีผลข้างเคียงที่ส่งผลเสียต่อความจำหรือสัมผัสกับปัญหาทางจิตใจอย่างรุนแรงจนอัตราการหลงลืม ความกังวลและความไม่มั่นคงในระดับสูงซึ่งในกรณีนี้จำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของความอ่อนแอของหน่วยความจำในการรักษาที่เหมาะสมและลดการทำให้รุนแรงขึ้นของปัญหาและการเข้าถึงสถานการณ์อันตรายดังนั้นเราจะพูดถึงแนวทางธรรมชาติ การรักษาความหลงลืมและความอ่อนแอของความทรงจำ
วิธีการรักษาความจำเสื่อม
- ดื่มน้ำวันละสองครั้งเพราะน้ำช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งเป็นศูนย์กลางของการจัดเก็บข้อมูลในร่างกายซึ่งช่วยในการจดจำข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว
- ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและทุกวันเช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายและปั่นจักรยานเพื่อความสำคัญของการเล่นกีฬาในการกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมองอันเป็นผลมาจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น
- กินผักและผลไม้มากมายโดยเฉพาะที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารเคมีที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาความจำเสื่อมเช่นการกินองุ่นและผักขม
- ฝึกจิตใจและฝึกกิจกรรมมากมายที่เพิ่มกิจกรรมการทำงานของสมองซึ่งเป็นบทบาทสำคัญในการลดความชราของสมองและกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการอ่านหนังสือพิมพ์และนิตยสารและการออกกำลังกายในงานอดิเรกต่าง ๆ และเกมของหน่วยสืบราชการลับและคำไขว้และทำงานอาสาสมัครและสิ่งเหล่านี้ทำให้สมองและเปิดใช้งาน
- ดื่มชากาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในระดับปานกลาง เพราะการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนเสริมสร้างความจำในระยะยาว
- การทบทวนข้อมูลสำคัญที่จำเป็นต้องจดจำ การดึงความคิดสำหรับข้อมูลนั้นทำให้หน่วยความจำแข็งแกร่งขึ้น
- กินอาหารเสริมเป็นความคืบหน้าในการสรรเสริญเพราะกระเพาะอาหารสูญเสียส่วนหนึ่งของความสามารถในการดูดซึมวิตามินเช่นวิตามินบี 12 เป็นสิ่งสำคัญมากในการเสริมสร้างการทำงานของจิตและการขาดการส่งผลกระทบต่อสมองและร่างกายโดยทั่วไปและมีอยู่ในวิตามินไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมและไข่และเนื้อไม่ติดมัน
- ดื่มปัญญาชนในปริมาณปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามถ้วยต่อสัปดาห์เนื่องจากการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการบรรจุสารเคมีของปราชญ์ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่เชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์
- ควบคุมสภาวะทางจิตใจของความตึงเครียดและภาวะซึมเศร้าและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้สมองได้รับความเสียหายจากภาวะเม็ดเลือดแดงแตกจึงเป็นอุปสรรคต่อความสามารถทางจิตในการจดจำข้อมูลสำคัญและจำเป็น
- อย่าละเลยประโยชน์ของผลไม้ที่เป็นกรดและอาหารที่มีวิตามินอีในการป้องกันการสะสมของไขมันและคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดในสมอง