ความกลัวและความวิตกกังวล
ความรู้สึกกลัวเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่แข็งแกร่งที่สุดที่บุคคลสามารถรู้สึกได้ มันมีผลต่อจิตใจและร่างกายของบุคคล บุคคลที่สามารถรู้สึกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาสั้น ๆ มีหลายสิ่งที่เรียกว่าความรู้สึกกลัวในชีวิตมนุษย์เช่นความกลัวความล้มเหลวหรือความกลัวไฟไหม้และความรู้สึกกลัวไม่ได้เป็นค่าลบในบางกรณี ความกลัวไฟทำให้คนหลีกเลี่ยงไฟและจัดการกับมันด้วยความระมัดระวังและความกลัวความล้มเหลวกระตุ้นให้บุคคลทำงานเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ แต่อาจเป็นอุปสรรคในกรณีที่ความรู้สึกแข็งแกร่งและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ข้อกังวลคือคำที่ใช้แสดงความกลัวบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต คำว่าวิตกกังวลยังสามารถใช้เพื่ออธิบายความกลัวตลอดกาล
การรักษาความกลัวและความวิตกกังวล
ความกลัวและความวิตกกังวลสามารถรักษาได้หลายวิธีรวมถึง:
ช่วยคนคนเดียวกันให้เอาชนะความกลัวและความวิตกกังวล
มีหลายวิธีในการรักษาความกลัวและความวิตกกังวลรวมถึงสิ่งที่บุคคลนั้นช่วยตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลที่เขารู้สึกดังนี้
- เผชิญหน้ากับบุคคลเพื่อความกลัวของเขาเองไม่หลีกเลี่ยงพวกเขาหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกกลัวบางครั้งสถานการณ์ที่คนหลีกเลี่ยงความเลวร้ายที่เขาคาดหวัง
- บุคคลนั้นจะต้องรู้จักตนเองเขาควรสำรวจตัวเองรู้จักเขาและรู้จักความกลัวและความวิตกกังวลของเขามากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการเขียนเช่นเมื่อรู้สึกกลัวและวิตกกังวลที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและช่วงเวลาของการแทรกซึมของความรู้สึกเหล่านี้สำหรับบุคคลเดียวกัน ข้อกังวลเหล่านี้
- กีฬาแนะนำให้ออกกำลังกาย 30-40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายพร้อมกับจิตบำบัดรองรับผลการรักษา ความจริงที่ว่าอาหารและเครื่องดื่มอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลไม่ได้รับประกัน การไม่กินอาหารครบวงจรและได้รับโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันและสารอาหารที่สำคัญเพียงพอจะทำให้น้ำตาลในร่างกายบกพร่องซึ่งอาจกระตุ้นความวิตกกังวลในที่สุด ด้วยการพูดถึงพวกเขาในตอนกลางคืนกังวลว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยซึ่งแสดงให้เห็นว่าพวกเขายังอาจเป็นประโยชน์ในกรณีที่เกิดภาวะซึมเศร้าต้องระมัดระวังในการกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงน้ำตาลในปริมาณมาก ปริมาณชาและกาแฟเพราะคาเฟอีนเพิ่มความวิตกกังวล
- บวกหนึ่งต้องเรียนรู้วิธีการเพิ่มและมุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวก ความกลัวเป็นเครื่องเตือนใจถึงเหตุการณ์เชิงลบซึ่งอาจสะท้อนความคิดที่ว่าโลกเป็นสถานที่ที่น่ากลัว ตัวอย่างของสิ่งที่เป็นบวก ได้แก่ การมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่สวยงามที่บุคคลอาจรู้สึกเมื่อเขาเห็นคนที่เขารักแสงแดดแห่งความสุขและความงามของธรรมชาติจากการวิจัยโดยบาร์บาร่าเฟรดริกสันบทความที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์มหาวิทยาลัยมินนิโซตา ขยายมุมมองของแต่ละบุคคลให้กว้างขึ้นเพื่อให้จิตใจของบุคคลนั้นมีตัวเลือกมากขึ้นสร้างความยืดหยุ่นและช่วยให้ทำงานได้ในเวลาที่ยากลำบาก
- พูดเกี่ยวกับความกลัวความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่ดีที่บุคคลนั้นมีกับเพื่อนหุ้นส่วนหรือครอบครัว หากความรู้สึกกลัวยังคงมีอยู่คน ๆ นั้นจะสามารถพบแพทย์ทั่วไปซึ่งจะทำให้เขากลายเป็นนักจิตอายุรเวท
- บุคคลนั้นควรอยู่ในสถานที่และไม่เผชิญหน้ากับสถานการณ์และวางมือบนท้องและหายใจลึก ๆ และช้าๆและความคิดของวิธีนี้คือทำให้คุ้นเคยกับใจเพื่อรับมือกับความตื่นตระหนกและเรียนรู้ที่จะ จัดการกับสถานการณ์นี้จึงขจัดความกลัวความกลัว
จิตบำบัด
มีหลายวิธีในการรักษาโรควิตกกังวลที่บุคคลอาจได้รับจากการเยี่ยมชมจิตแพทย์รวมถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการบำบัดด้วยการสัมผัส วิธีการรักษาเหล่านี้สอนให้คนรู้จักวิธีควบคุมความวิตกกังวลที่เขารู้สึกและหยุดกังวลความคิดและเอาชนะความกลัวที่เขารู้สึก พวกเขาไม่เพียง แต่รักษาอาการในขณะที่เสพยาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ป่วยค้นพบสาเหตุของความวิตกกังวลและความวิตกกังวล ความวิตกกังวลในระยะสั้นตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันหลายคนปรับปรุงสภาพของพวกเขาใน 8 ถึง 10 ช่วงการรักษา
การบำบัดด้วยยา
การบำบัดด้วยยาจะช่วยลดอาการของบุคคลลดความวิตกกังวลที่บุคคลรู้สึกถึงจุดเสี่ยงและปรับตัวให้เข้ากับสุขภาพและยาที่แพทย์สั่งให้รักษาความกลัวและความวิตกกังวลตั้งแต่แรก serotonin reuptake inhibitors (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) (SSRIs) แม้ว่ายากลุ่มนี้จะใช้เป็นยากล่อมประสาทซึ่งไม่ได้เพิ่มการติดและปลอดภัยที่จะใช้ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกแรกของแพทย์ที่จะรักษาความกลัวและความวิตกกังวลแทน กว่ายาวิตกกังวลทั่วไป Serotonin reuptake inhibitors ในระดับที่คงที่ของ serotonin ในระบบประสาทและสมองและสัดส่วนของสารเคมีนี้อยู่ในระดับต่ำในคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและยาเหล่านี้เพิ่มสัดส่วนที่ปรับสถานะของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ มั่นคงตัวอย่างของ serotonin เลือกเก็บโปรตีนที่ใช้ในการรักษาความกังวล:
- Fluoxetine (fluoxetine)
- paroxetine
- Ecitalopram (Escitalopram)
- Sertraline
- citalopram
- Fluvoxamine (fluvoxamine)
การรักษาแบบดั้งเดิมคือเบนโซ เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่ากลุ่มนี้ไม่ได้เป็นตัวเลือกแรกสำหรับแพทย์อีกต่อไปเพราะมันทำให้เกิดการติดแม้ว่ามันจะลดความวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว
- ยากล่อมประสาท
- alprazolam
- clonazepam
- lorazepam
อาการที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความวิตกกังวล
เมื่อบุคคลรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลจิตใจและร่างกายจะทำงานอย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมรับเหตุฉุกเฉิน การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เตรียมความพร้อมของจิตใจเพื่อมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบที่ร่างกายรับรู้ว่ากำลังคุกคาม
- เพิ่มจำนวนการเต้นของหัวใจและบุคคลสามารถรู้สึกผิดปกติของพัลส์เหล่านี้
- อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
- รู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มเหงื่อออก
- รู้สึกคับแคบในกระเพาะอาหารหรือผ่อนคลายในลำไส้
- รู้สึกวิงเวียน
- สมาธิยากลำบาก
- ไม่อยากกิน
- ปากแห้ง
เมื่อระยะเวลาของความวิตกกังวลของบุคคลยืดเยื้อบุคคลสามารถประสบกับอาการที่กล่าวถึงปัญหาการนอนหลับปวดหัวปัญหากับความมั่นใจในตนเองและออกกำลังกายใกล้ชิดพร้อมกับปัญหาในการทำงานและความสามารถในการวางแผน