วิธีเอาชนะความกลัว
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายต้องใช้สมาธิและสิ่งนี้นำไปสู่ความกลัวและความวิตกกังวลที่ทำให้เสียสมาธิ
- เผชิญหน้ากับความกลัว: จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัวและหลีกเลี่ยงการสัมผัส การเผชิญหน้าให้โอกาสในการควบคุมความกลัว แต่เมื่อหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นจะสูญเสียโอกาสในการทำงานที่เขาต้องการ
- รู้ว่าอะไรทำให้เกิดความกลัว: การรู้สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดความกลัวเป็นขั้นตอนแรกในการเรียนรู้วิธีเอาชนะพวกเขา
- ผ่อนคลาย: การทำตามเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกโยคะการนั่งสมาธิการหายใจลึก ๆ ผ่อนคลายไหล่หรือนึกภาพตัวเองในสถานที่ที่สะดวกสบายช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวทางร่างกายและจิตใจ
- ความเชื่อ: ศรัทธาเป็นวิธีการที่จะพักตัวเองและเพิ่มความรู้สึกของจิตวิญญาณและผ่านการปรากฏตัวในสถานที่ทางศาสนาที่ตัวเองรู้สึกสะดวกสบายและความสะดวกสบายจากความเครียดหรือความกลัวใด ๆ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ: การรับประทานน้ำตาลและคาเฟอีนในชาและกาแฟจะช่วยเพิ่มระดับความวิตกกังวลและความกลัวดังนั้นคุณควรลดให้น้อยที่สุดและกินผักและผลไม้มากมายที่มีผลดีต่อการลดความวิตกกังวลและกำจัดความกลัว
- คิดในเชิงบวก: ต้องใช้ความระมัดระวังในการคิดเชิงบวกเพื่อเอาชนะความกลัวภายใน ในช่วงเวลาของความวิตกกังวลและความกลัวผู้คนมักจะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดซึ่งอาจไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง การคิดเชิงบวกช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและเพิ่มความสามารถในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- อับดุลลาห์: การยอมรับความกลัวและตระหนักว่าเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะมันแทนที่จะหนีจากมันหรือทำตัวเป็นปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อมัน
- Self-รางวัล: มีความจำเป็นต้องฉลองทุกครั้งที่เอาชนะความกลัวได้มันช่วยให้เราช่วยเหลือตนเองและช่วยขจัดปัญหาความกลัวภายในอย่างสมบูรณ์
ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดและวิธีที่จะเอาชนะพวกเขา
กลัวที่จะพูดกับประชาชน
กลัวความตาย
ความกลัวของความตายได้รับการกล่าวถึงในหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพเช่นการฝึกสมาธิ จิตบำบัดกล่าวว่าผ่านการทำสมาธิเหล่านี้ผู้ป่วยที่กลัวความกลัวจะถูกนำไปสู่การออกกำลังกายที่สงบเงียบซึ่งมีจุดมุ่งหมายที่จะผ่อนคลายร่างกายแทนที่จะทำปฏิกิริยาตามปกติ
กลัวสัตว์
องค์ประกอบสำคัญในการเอาชนะความกลัวสัตว์และแมลงเช่นสุนัขงูแมงมุมและสัตว์ฟันแทะคือการเผชิญหน้ากับพวกเขาและสิ่งนี้จะต้องมีเหตุผลและค่อย ๆ เริ่มต้นด้วยการเฝ้าดูสัตว์จากระยะไกลจากนั้นเข้าหาและโต้ตอบกับมัน