ความตึงเครียด
การพัฒนาทางเทคโนโลยีครั้งใหญ่ที่มาพร้อมกับการก้าวไปอย่างรวดเร็วของชีวิตและการเพิ่มแรงกดดันในการทำงานทำให้ชายผู้นี้ถูกจับไปกับความกดดันมากมายที่รบกวนเขาและกีดกันสุขภาพและอายุของเขาดังนั้นเขาจึงพบว่าตัวเองเป็นเหยื่อ ความตึงเครียดประสาทและทำให้ทรมานจากการนอนไม่หลับปวดอินทรีย์ต่างๆและอาการพฤติกรรมและบางครั้งอาจมาถึงภาวะซึมเศร้าทุกสิ่งเหล่านี้ในความเป็นจริงเพียงอาการของความเครียด
ความหมายของแรงกดดันทางจิตวิทยา
ความเครียดเป็นความรู้สึกด้านลบที่ทำให้บุคคลทุกข์ทรมานเมื่อเขาถูกกดดันที่เกินความสามารถที่จะทนได้ เขาแตกต่างกันในประเภทและความรุนแรงของเขาจากคนหนึ่งไปยังอีกคนขึ้นอยู่กับบุคลิกของบุคคลและความสามารถของเขาที่จะทน เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าอัตราความเครียดต่ำนั้นดี คนมักจะจ่ายสำหรับความท้าทายงานที่สำคัญการตัดสินใจทันทีและการเตรียมสอบ อย่างไรก็ตามหากแรงกดดันทางจิตวิทยาเกินขีด จำกัด มันจะส่งผลร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันดำเนินต่อไปเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและจิตใจมากมาย ซื่อสัตย์.
ร่างกายตอบสนองทุกสิ่งที่สัมผัสโดยอัตโนมัติ ในกรณีที่เกิดความเครียดทางจิตใจและอันตรายที่จะเกิดขึ้นมันจะตอบสนองด้วยการเดินเท้าหรือโดยการบิน เมื่อมีการสัมผัสกับคำสั่งอย่างฉับพลันทำให้เกิดความเครียดหรืออันตรายที่แท้จริงร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนบางชนิดโดยอัตโนมัติเช่นอะดรีนาลีนอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความดันโลหิตเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงกล้ามเนื้อซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเร็ว ของการทำงานหนักและปฏิกิริยาเหล่านี้ทำให้บุคคลพร้อมที่จะกระทำในกรณีอันตรายที่อาจเกิดขึ้นซึ่งช่วยให้อยู่รอดและหลบหนีจากแรงกดดันของชีวิตประจำวันที่เกิดจากปัญหาทางกายภาพหรือแรงกดดันจากการทำงานไม่จำเป็นต้องเป็นปฏิกิริยา แต่นำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิตหัวใจเต้นและความเร็วในการหายใจ หากปฏิกิริยาของร่างกายต่อแรงกดดันเหล่านี้เพิ่มขึ้นในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์
อาการที่เกิดจากความเครียด
แม้จะมีความสามารถที่แตกต่างกันของผู้คนและการตอบสนองต่อความเครียด แต่ก็มีอาการที่พบบ่อยและทั่วไปที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดทางจิตใจและอาจเป็นอาการของจิตใจอารมณ์พฤติกรรมหรือร่างกายหรืออาจมาจากพวกเขาทั้งหมด ดังต่อไปนี้:
อาการทางจิตวิทยา
อาการทางจิตวิทยารวมถึงความวิตกกังวลแบบถาวรและถาวรการสูญเสียสมาธิในการศึกษาหรือการทำงานความผิดปกติของหน่วยความจำความมองในแง่ร้ายถาวรและความคิดเชิงลบ อาการทางอารมณ์รวมถึงความเหงาอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันและไร้เหตุผลความโกรธและความตึงเครียดจากสิ่งที่ง่ายที่สุดรู้สึกขาดหรือด้อยคุณภาพและรู้สึกหดหู่
อาการพฤติกรรม
อาการพฤติกรรมของความเครียดสามารถสรุปได้ในความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นการสูญเสียความอยากอาหารการกินน้อยกว่าการบริโภคปกติหรือการรับประทานอาหารจำนวนมากผิดปกติ อาการทางพฤติกรรมยังรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับเช่น: นอนนานเกินไปหรือนอนไม่ต่อเนื่อง, นอนไม่หลับ, ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะแยกตัวและหลีกเลี่ยงผู้อื่น ความเครียดอาจนำไปสู่การละเลยและความล้มเหลวในการปฏิบัติหน้าที่และในกรณีที่แย่กว่านั้นอาจใช้การสูบบุหรี่สุราหรือยาเพื่อหนีความเครียด
อาการทางกายภาพ
ความเครียดมีผลกระทบต่อร่างกายโดยการรู้สึกเจ็บปวดอินทรีย์ในพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะในคอไหล่และหลังปวดศีรษะเจ็บหน้าอกและความผิดปกติของการส่งออกเช่นท้องผูกหรือท้องเสียคลื่นไส้เวียนศีรษะการสูญเสียแรงจูงใจอาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้น คนที่มีความเครียด แต่พวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับโรคอื่น ๆ ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้ มันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าในกรณีของโรคบางอย่างความเครียดเพิ่มอาการของโรคเหล่านี้และนำไปสู่การเสื่อมสภาพของผู้ป่วยสุขภาพมากขึ้น
รักษาความเครียด
มีเคล็ดลับที่สามารถติดตามเพื่อกำจัดความเครียดและบรรเทาความรุนแรง ได้แก่ :
- หากต้องการทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของแรงกดดันทางจิตใจและพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนแปลงจากการรับมือหรือยอมรับบุคคล หากงานเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดแรงกดดันทางจิตใจและบุคคลนั้นไม่สามารถเปลี่ยนฟังก์ชั่นนี้ได้ก็สามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับงานนี้หรือเปลี่ยนปฏิกิริยาที่ทำให้เกิดความตึงเครียดในการทำงานและเป็นไปได้ที่จะเพิ่มสิ่งที่อาจ ทำงานให้เป็นสถานที่ที่ต้องการเพื่อให้สามารถรับงานได้และได้รับแนวคิดเชิงบวกเกี่ยวกับงาน
- หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อรู้สึกเครียด การหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายนั้นมีความสามารถในการลดความเครียดควบคุมการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด
- การพูดคุยกับบุคคลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และปัญหาหรือการล้างพวกเขาโดยการเขียนการลบอารมณ์เชิงลบมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาอาการของความเครียด แต่การระงับความรู้สึกและความกลัวมันทำให้อาการของความเครียดรุนแรงขึ้นและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากขึ้น
- การออกกำลังกาย; กล้ามเนื้อกระตุก, เหงื่อออก, การออกกำลังกายมีผลสำคัญในการบรรเทาความตึงเครียดความวิตกกังวลและความเครียด การเดินเพียงครึ่งชั่วโมงจะช่วยให้อารมณ์และจิตใจดีขึ้น
- ตรวจสอบแพทย์ของคุณและทำการตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดจากโรคและดูว่าอาการที่คุณรู้สึกว่าเป็นอาการของความเครียดในชีวิตประจำวัน นี่อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและระมัดระวังการลดคาเฟอีน
- เสียงหัวเราะ; เสียงหัวเราะช่วยในการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขช่วยผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- ดูแลให้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและสมดุล